より健康的で美味しく食べるための本

あなたのための千と一つのアイデア

私たちはあなたに健康的な料理と食事をするための10の非常に多様な提案をします。ご覧のとおり、栄養士は野菜がますます目立つ食生活を選んでいますが、これらの本には、ニーズに適応するあらゆる種類の提案が含まれています。はじめましょうか？

野菜を増やし、動物を減らす

バスルトとカセレスは不正行為をしません。すでに最初のページで彼らは彼らの目的を明確にしています：あなたは「より多くの野菜、より少ない動物そして加工肉と余分な食物がないかほとんどない」を食べることです。

私たちが一番好きなもの。明確な議論、理解しやすく、ユーモアのあるポイントで、笑顔で本の340ページを読むことができます。

より多くの野菜、より少ない動物。

フリオ・バスルトとフアンホ・カセレス

（Debolsillo、2016年）。€9.95。

プレート法

Alicia Foundationを利用すると、23 cmのプレートと、野菜、シリアル、タンパク質（肉、魚など）を分配して体重を管理する方法など、日々の健康的なメニューを簡単に整理できます。

私たちが一番好きなもの。メニューの提案は、季節の料理と伝統的な調理法で、誰もが楽しめるようにデザインされています。

プレート方式でヘルシークッキング。

アリシア財団

（Amat社説、2016年）。€11.95。

ベジタリアンバイブル

菜食主義の料理に興味があるなら、これはあなたの本です。なぜなら、それは、食べるときの正しい決定をするための議論から、理論が言うことを簡単に実践するためのレシピまで、あなたにすべてを与えるからです。

私たちが一番好きなもの。健康的な食生活を続けることを提案する、美味しくて栄養価の高いさまざまな料理。

ベジタリアン聖書。

VV。AA。

（統合、2016）。€25。

色のダイエット

赤、肉、魚用…; オレンジ、果物、パン、野菜、米…; 茶色、油、ナッツ用; 緑、野菜用。と青、飲み物用。色が決まったら、Dr。Folchがそれを毎日のメニューに組み合わせる方法を教えてくれます。

私たちが一番好きなもの。すべてを食べることができ、性別や年齢に応じてパーソナライズできます。

色のダイエット。

モンセフォルチ博士

（グリヤルボ、2016年）。€17.90。

スリムにして、嘘をついて

この本のタイトルはすでに、我が国で栄養学で最も闘争的な普及者の一人であるレベンガがダーツをどこに向けているかを示しています。レベンガの主張に抵抗する奇跡の食事療法はありません。

私たちが一番好きなもの。彼は非難するだけでなく、より健康的な食生活のための習慣の変更も提案しています。

スリムにして、嘘をつく。

フアン・レベンガ

（エディションB、2015）。€15.00。

科学とベジタリアン

あなたが菜食主義者ではない（あるいはなりたくない）場合でも、LucíaMartínez（何を食べるかを教えてくださいの著者）の主張は、より多くの野菜や豆類を食事に取り入れることを説得します。この本の中で、彼は一つ一つ、菜食を疑問視する議論を解体している。

私たちが一番好きなもの。彼は自分のサイトに知識のない菜食主義者を置くことについて恥ずかしがり屋ではありません。

科学の菜食主義者。

ルシア・マルティネス・アルゲレス

（Arcopress、2016年）。€17.95。

私のダイエットリンプス

それでも牛乳を飲むことができるかどうかわからない場合、炭水化物が夜に太る場合、または1日に5回食べる必要がある場合は、これが参考書になります。サンチェスは彼のブログで食べ物について開示するのに慣れています。

私たちが一番好きなもの。他にはありませんが、El ComidistaのMikelLópezIturriagaによるプロローグは本当に気に入っています。

私のダイエットは足を引っ張っています。

アイトール・サンチェス

（Paidós、2016年）。€16.00。

1,101ベジタリアンレシピ

はい「私は何を食べますか？」通常、あなたの口から頻繁に出てきますが、この本があれば迷うことはありません。サラダ、スープ、タパス、パテ、ソース、米料理、パスタ、パピロテ、キャセロール、サンドイッチ、ピザ、ケーキ、デザート、アイスクリーム、パンなど…

私たちが一番好きなもの。肉や魚に頼らずに私たちができるすべてを発見してください。

1,101のベジタリアンレシピ。

VV。AA。

（統合、2016）。€23。

キノア、種子、穀物

この本は、朝食（スープ、サラダ、メインディッシュ、デザート、ケーキ）で、穀物（タイトルにもかかわらずキノアだけでなく）や他の種子や豆類を食べるための68の非常に多様なレシピを提供します。

私たちが一番好きなもの。レンズ豆で米から抜け出す方法を知らないために、穀物や豆類をこれ以上食べないという言い訳はもうありません。

キノア、種子、穀物。

モリーブラウン

（Lunwerg、2017年）。€11.95。

すばやく簡単なタイのレシピ

シェフであり、健康的な食事が好きな場合、この本は、野菜、穀物、タンパク質（肉から豆腐まで）がバランスよく共存する料理に近づきます。

私たちが一番好きなもの。5分で作られるレシピがあり、最も精巧なものは30分以上かかりません。

すばやく簡単なタイのレシピ。

ジャンピエールガブリエル

（Phaidon、2017年）。€24.95。

あなたは私たちの食べ物の投稿にはまっていますか？トピックを掘り下げたいですか？あなたがしているダイエットのタイプでさらに一歩行きますか？私たちはあなたのために（または複数の）本を持っています。あなたが興味を持っているのが健康的でとてもおいしいレシピのアイデアであり、すでにクララのレシピのすべてを実践しているなら、ギャラリーであなたのために作る本の提案はあなたを喜ばせます。私たちはあらゆるニーズに対応した本を用意しています。

キッチン用

キノア、種子、穀物。モリーブラウン（Lunwerg、2017年）。この本では、シリアルから主人公まで、朝食からディナーまで、一日中いつでもアイデアを見つけることができます。シリアルまたは他の食品（肉、魚、果物、野菜など）を含むシリアルのみ。
すばやく簡単なタイのレシピ。Jean-Pierre Gabriel（Phaidon、2017年）。あなたのメニューにエキゾチックなタッチを与えたいですか？通常、野菜、肉、魚、シリアルの比率が高いキッチンの提案をお見逃しなく。
ベジタリアン聖書。VV。AA。（統合、2016）。ベジタリアンフードとたくさんのレシピについて知りたいことすべてを実践に移すことができます。
1,101のベジタリアンレシピ。VV。AA。（統合、2016）。ベジタリアン料理とビーガン料理のベンチマークであるクエルポメンテ誌からの最高のレシピのさまざまな選択。

メニューを簡単に整理するには

プレート方式でヘルシークッキング。アリシア財団（Amat Editorial、2016年）。食物を量ることも、あなたの人生を複雑にすることもありません。バランスの取れた食事をするプレート法はとても簡単です。
色のダイエット。Montse Folch博士（Grijalbo、2016年）。食品グループごとに1色なので、健康的な方法でそれらを組み合わせるのは簡単です。

明確なアイデアを持っている

より多くの野菜、より少ない動物。フリオ・バスルトとフアンホ・カセレス（デボルシロ・クラーベ、2016）。これらの2人の著者は、より菜食主義を支持する彼らの議論であなたを納得させ、あなたは本のタイトルを健康的な生活のためのモットーにします。
私のダイエットは足を引っ張っています。アイトール・サンチェス（Paidós、2016年）。サンチェスは、私たちがまだ持つことのできる食物についての誤った信念を終わらせたいという神話をこの作品に残していません。
スリムにして、嘘をつく。ファン・リベンガ（エディションB、2015）。レベンガは、「奇跡の」ダイエットに対して最も戦った栄養士の1人であり、この本で彼が焦点を当てています。
科学の菜食主義者。LucíaMartínezArgüelles（Arcopress、2016年）。菜食主義に従うこと、または単に雑食性の食事に野菜と豆類をより多く組み込むことについての良い議論。