ビタミンDは私たちの体にとって最も重要なものの一つです。エルマの医療チームの責任者であるジョアンシルバ博士が説明したように、「このビタミンは私たちの体に不可欠です。これは主に骨代謝と骨の石灰化に重要ですが、血液中のカルシウムとリンのレベルを調節し、免疫システムを強化し、とりわけ皮膚の健康を維持するのに役立ちます。
ビタミンDの20％は食物から得られます
現在発生している問題は、このビタミンの約80％が太陽光線から得られることであり、現在、家にいることは、私たちがスターキングに身を置くことは困難です。テラスや庭を持っている特権的な人を除いて、私たちは太陽が私たちに提供するすべての利点を利用するのに十分幸運ではありません。それでは何をしますか？残りの20％は食品によって達成されるため、食事へのこの栄養的貢献を保証する製品を組み込む必要があります。
ビタミンDを含む食品
「ビタミンDを活性化するには、少しの日光浴が必要ですが、最近は難しいです。窓やバルコニーを数分間眺め、魚介類、脂身のある魚（マグロ、サーモン、カツオ、イワシ、アンチョビ、サバなど）など、このビタミンが豊富な食品の消費量を増やすことをお勧めします。アボカド、卵、乳製品、シリアル、肉、キノコ、キノコ」は、栄養学と美容医学の専門家であるMarLázaroを推薦しています。
ビタミンCの補給、はいまたはいいえ？
しかし…ビタミンDが豊富な食品を食事に含め、時々窓から目を離すだけで十分でしょうか、それを含むサプリメントに頼る必要がありますか？ほとんどの専門家は、サプリメントが必要なのは、分析でこのビタミンやその他の必須物質が体内に不足していると判断した場合のみであると同意しています…これまでにない！
「ビタミンD欠乏症がある場合は、サプリメントを摂取する必要があります。問題は、血液検査で調べることができないことです。メノルカクリニックのマリアホセクリスピン博士は、この欠乏症が確認されるまでは、健康的で多様でバランスの取れた食事に限定することをお勧めします。
