それが健康になると、クリスマスは通常非常に悪い報道になります。テーブルでの過剰、限られた時間と予算での複数の贈り物の負担、私たちが一緒にいない親族との再会によって引き起こされる不安…
リストは非常に長くなりますが、真実はその否定的なイメージの下で、クリスマスは私たちが常に認識しているわけではないあなたの健康のための多くの利点も隠しているということです。それらを発見し、それらを最大限に活用してください。
家族・健康保険
GfKコンサルタントの調査によると、スペイン人の65％は、健康を維持するために最も重要なことは家族、友人、ペットと過ごすことだと考えています。一緒に食べることには多くの利点があります：よりゆっくりと噛まれ、子供たちがより健康的な栄養習慣を身につけるのを助け、小さな子供たちの自尊心を支持する考えが交換されます…
友達といるのは禁煙と同じくらいいいです
はい、そうです。そして私たちはそれを言っているのではありませんが、社会的関係の豊かなネットワークを持つことは喫煙や運動をしないことと同じくらい健康に良いことを確認するチャペルヒル大学（USA）の研究者たちです。
良い友達がいる人は、血圧が低く、体重が少なく、体内の炎症レベルが低い傾向があります。さらに、それはストレスと不安のレベルを減らし、それとともに片頭痛や消化器系の問題に苦しむリスクを減らします。
与えることの喜び
私たちが贈り物を授受すると、脳はドーパミンを分泌します。ドーパミンは、幸福をもたらすホルモンです。しかし、私たちが与えるとき、それはまたオキシトシン、私たちが愛することに責任があるホルモンを分泌します。何も与えないと恥ずかしさを引き起こし、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを急上昇させる可能性があることを示唆する研究さえあります。
抱擁を授ける
自分をクリスマスの精神に夢中にさせ、抱きしめてもらうのをためらわないでください。ジャーナルPsychological Scienceによると、抱擁を多く受ける人は不安や抑うつに苦しむリスクが低く、ストレスが少なく、感染症などのそれによって引き起こされる病気にかかる可能性が低くなります。抱擁-または身体的な接触-家族や友人からのサポートの気持ちを生み出します。
DIYクリスマス版
あなたが自分で作った細部で家を飾るのを楽しんでいるなら、手作業をすることがどれほど快適であるかをすでに知っています。創造性を刺激し、自尊心を高め、精神運動能力を向上させます。これに加えて、健康のための工芸品の大きな利点は、それらが集中力を高め、それとともに、問題や心配事を忘れ、不安を和らげることです。
ダイエットをスキップ
ダイエットを続けることで、最初はいつも体重が減り、その後はますますコストがかかることに気づきましたか？それは体がより少ないカロリーを消費するように適応し、体重減少を遅くするからです。減量を再開するには、食事を数日間脇に置いてください。そうすれば、新陳代謝が活発になります。
それは手に負えないほど食べることを意味するのではなく、その後の食事を繰り返して補うことなく、合理的な量ですべてを食べることによってクリスマスの食事を楽しむことを意味します。
クリスマスキャロルを歌おう
調子が狂っていても問題ありません。歌うとエンドルフィンが分泌され、健康感が高まります。だからマイクを持ってあなたにそれをすべて与えなさい。歌うと呼吸が遅くなり、血圧と心拍数が下がり、落ち着いた気持ちになります。そして、一緒に歌うと、免疫システムが強化され、ストレスが減ります。ご存知、夕食後はカラオケ！
あなたの内側の子供を引き出す
クリスマスは私たちの子供たちや家の子供たちと再会する絶好の機会です。再びゲームを楽しむために機会をはるかにちょうど子供たちのためであることから、以来、それはまた、私たちのための重要な利点があります。それは、脳を活性化させるレリーフが…強調し、それがフィット保つことができます、あなたの子供と遊ぶ場合、また、あなたは彼らとの絆を深め、コミュニケーションを改善し、あなたの価値観と教えを彼らに伝えます。
そして、それでもやはりこれらの休日が嫌いなら、機会を与えて、10個の簡単なキーでクリスマスを好きになる方法を見つけましょう。
