トレイシー・アンダーソンは、有名人のコーチから自分自身の有名人になりました。彼の有名な方法は、ジェニファー・ロペス、ジゼル・ブンチェン、グウィネス・パルトロウ、アレッサンドラ・アンブロジオ、マドンナ、タマラ・ファルコ、カルメン・ジョルダ、またはニエベス・アルバレスのような有名人が私たちすべてが夢見るそれらの引き締まった体を持っているという罪を犯しています。一定数ではなく、健康的な食生活を続けていれば、いくつの有名人がそれに続く方法であっても奇跡を起こす方法はないことはわかっていますが、スターシステムのフォロワー数を増やすためにトレーシーが何をしたのかを知ることは価値があります。
トレーシー・アンダーソン法とは何ですか？
トレーナーとダンサーのトレーシー・アンダーソンの方法が求めているのは、「バランスのとれた」強い体であり、これまでのところすべてが完璧です。その目的は、あまり頻繁に働かない副筋肉を動作させることです。このため、熱と湿度、35℃、湿度75％の非常に特殊な条件で実行される一連の反復運動を提案しています。そして、はい、それらは重みと重みで作られています。
私たちがあなたが命名したセレブのタイプを見ても、彼の最高の日にアーノルドシュワルツェネッガーよりもマークされた筋肉が多くなることを心配する必要はありません。多くの女性は体重を減らすのではなく、体により多くのボリュームを与えると信じているため、体重を恐れていますが、本当のところ、体重を少し減らしても効果は正反対です。さらに、私たちは体を調子を整えることにより、トレーニングを超えてカロリーを消費し続けます。
：実際には、この方法の長所を知っている人は密接に自分の体が同じパターンで彫刻されているので、それを実践する女性を認識することは容易であることを報告定義された筋肉が、少しボリュームで、スリムな数字が、強力な外観を持ちます。つまり、多かれ少なかれ私たち全員が抱きたいものです。
一方、ルーティンは10日ごとに変わります。このようにして、エクササイズをマスターし、使用する最大重量（5 kgを超えることはありません）に達したら、進捗状況に行き詰まることはありません。カギは上半身と下半身の両方をバランスよく美しい姿に仕上げることです。
トレイシー・アンダーソン法をどのように練習できますか？
マドリッドには、サレタス地区の中心部にその方法を教えるセンターがあります。NievesÁlvarez や CarmenJordáなどのセレブが旅行します。彼ら自身が彼らのトレーニングの画像をソーシャルネットワークで共有しています。しかし、それが唯一の方法ではありません。
これは、プロとパーソナライズ助けを持っていることは常に良いですが、現在の状況では、それは、通常、スポーツジムやスポーツセンターに戻るには、私たちにしばらく時間がかかります（または、あなたが首都に住んでいない場合）と思われているので、あなたがすることができ、常にトレイシー自身が提案していることをルーチンに従ってください彼らのInstagramアカウントで、または 2週間の無料トライアルがある彼らのウェブサイトのオンラインクラスにサインアップしてください。
トレーシー・アンダーソンの方法ではどのような演習が行われていますか？
どのような種類のエクササイズを見つけるかを知るために、トレイシーが彼女のInstagramで共有した彼女のクラスの最新の要約を残します。
ルーチンの例：マドンナ
彼らのルーチンは、インタビューでそれを明らかにし、2006年から2009年の間に彼女と一緒に働いたトレーシー自身にとっても驚くべきものでした。彼らは、1日2時間、週6日トレーニングしました。彼らは有酸素運動として45分間のダンスから始め、あまり筋肉を伸ばさないように、わずか1キロの重さを使って調子を整えました。パトリヨルダンが推奨するゴムバンドでこのルーチンを試すことができます。そして最後に、彼らは柔軟性の練習をしました。
さて、このルーチンは最初は少し多すぎますが、ちょっと、2020年末の目標として設定できます。どう思いますか？
