幸せになる方法：よりポジティブな人になるためのトリック

あなた次第です

あなたは人生をどのように見たいかを決めます：ポジティブかネガティブか。専門家によると、私たちの性格の大部分は、私たちに何が起こるかに対する私たちの態度にのみ依存しています。ここには、可能な限り最も積極的な方法でそれを最大限に活用するためのすべての鍵があります。

より幸せで、より健康的

チェックしました！研究によると、ポジティブであることはストレスと不安を軽減するだけでなく、あなたの健康を強化することも示しています。

あなたの考えを変えることは可能です

はい、読みます。あなたは前向きな考えを考え、楽観的に人生に直面することを学ぶことができます。そしてここにいくつかの戦術があります。

黒の白を探す

私たちに起こるすべてのことには、良い面と悪い面があります。コツは、ネガティブであってもポジティブを探すことです。最悪の批判でさえ建設的です。

解決に集中する

問題を何度も繰り返すココナッツを食べないでください。解決策を見つけ、それにつながるステップを計画することに集中してください。苦情に根ざしたままにするのではなく、否定的な思考から離れ、行動を促すのに役立ちます。

ニュアンスに注意

過激主義を避けなさい、または何が同じか、全部かゼロか。物事はただ一つの色ではありません。両極端の間には多くのニュアンスがあります。発生する可能性のある最良の結果と最悪の結果との間で発生する可能性のあるすべての結果について考えてみてください。考えたほど劇的ではないことがわかります。

自分を責めないで

最も一般的な間違いの1つは、すべての病気の責任を感じたくなる誘惑です。たとえば、誰かがあなたに挨拶しない場合、それは彼らがあなたに反対しているという意味ではありません。多分彼は気を取られているか、悪い日を過ごしています。

苦情からの逃避

不平を言うことはネガティブな思考を強め、あなたをダークサイドに押しやります。重要なのは、話しているときでも、否定的な考えを肯定的な考えに変えることです。すべてが前向きな方法で定式化できます。練習すればするほど、それが簡単になります。

将来の成果を視覚化する

自分の目標を達成することを想像するだけの簡単なことは、彼らが必要とする努力に直面することを気持ちよくするでしょう。そして、リバウンドはあなたにはるかに自信を与えます。

ポジティブな感情を養う

明るく元気でいれば、前向きに考える方がずっと楽になります。これを達成するために、あなたが好きで、あなたが人生を楽しむようにすることをしてください。そして夜には、人生を良いものでいっぱいにしていることを思い出すために、それらを非常に詳細に思い出してください。

そして、ポジティブな人々であなた自身を囲んでください！

楽観主義と悲観論は、笑いやあくびと同じくらい伝染性です。自分をポジティブな人たちで囲みます。ネガから可能な限り逃げる。そして、あなたがそれを避けることができないとき、彼らが彼らの否定性であなたを色付けしないように、それらを距離とユーモアで観察してください。

あなたは人生をどのように見たいかを決めます：ポジティブかネガティブか精神科医や心理学者によると、私たちの性格の50％は遺伝的要因によって決定されます。そして私たちの環境のために10％ですが、私たちに何が起こるかに対する私たちの態度にだけ依存する40％があります。世界を前向きに見るために私たちが働かなければならないのはこの40％であり、これは私たちが幸せになり、さらにはより健康で長生きするのに役立ちます。

より幸せで健康に

それはあなたを驚かせるかもしれませんが、ポジティブであることはあなたがストレスや不安を減らすのを助けるだけでなく、あなたの健康も守ります。ロンドン大学ユニバーシティカレッジの研究によると、前向きな姿勢を維持することは、強い免疫システムを持っていることと関連しており、したがって、神経内分泌、炎症、心血管の問題が少なくなっています。

良い知らせ：考えを変えると人生が変わる！

ポジティブな考えを持ち、楽観的に人生に直面することは、幸せであるために不可欠です。そして、それは「学ぶ」ことができるものです。あなたの考え方を変え、それによってあなたの人生を改善することができます。これを達成するために、私たちはあなたがより楽観的に世界を見るのを助けるいくつかのヒントとトリックを提案します。

良い面を探す

ほとんどの状況では、肯定的な側面と否定的な側面の両方が収束します。ネガティブなものからポジティブなものを抽出すること、逆境にある何かを見つけることに焦点を当てます。たとえば、否定的なレビューを受け取ることは誰も好きではないことは間違いありません。しかし、批判に直面したとき、あなたはあなたがそれに値するものではなく、彼らが望んでいたすべてがあなたを傷つけることであると考えるか、彼らがあなたに言ったことを反映することを選択することができます。

解決に集中する

困難な状況に陥ったときはいつも、絶望につながるどころか問題について考えるのではなく、解決策を見つけ、それに到達するためのステップを定義することに集中してください。これは、否定的な思考と不動を手放すのに役立ちます。一般的に、目標を設定すると（現実的である限り）、人生についてより前向きな見通しが得られ、継続するよう促されます。問題やあなたが心配することはあなたが変えることができないものであるなら、それに直面して、人生が時々「不公平」であることを受け入れてみてください。心配してエネルギーを無駄にしても意味がありません。それについて継続的に考えることは、あなたをさらに苛立たせるだけです。

グレーを発見

二極化した思考、つまりすべてかゼロかを避けます。物事は単なる黒や白ではありません。両極端の間には多くのグレーの色合いがあります。2つの結果（1つは肯定的、もう1つは否定的）を考えるだけでなく、2つの結果の間に起こり得るすべての可能性のある結果のリストを作成します。これは、状況がそれほど劇的ではないことを理解するのに役立ちます。

あなたはすべての罪を犯していません

一方、問題が発生した場合はすべて自分の責任であると考えるように個人化することも避けてください。あなたの隣人がエレベーターであなたに挨拶しなければ、彼女があなたに腹を立てているという意味ではありません、彼女はおそらく悪い日を過ごしています。

不平を言っても役に立たない

絶え間ない苦情は、有害な考えの連鎖を強化します。破壊的または否定的な言葉で考えると、結局それらを実現することになります。あなたの目標は、否定的な考えを肯定的な考えに置き換えることであり、それはあなたの言語にも表れるはずです。「私は間違っていた」などの表現を「私はそれを学んだ」または「就職の面接に合格しないと家にお金を払うことができない」などの「この仕事に就く自信がある」と置き換える。すべてがポジティブな方法で定式化できます。練習すればするほど、それが簡単になります。

将来の成果を視覚化する

自分がやりたいことを達成することを想像するという単純な事実（窒息なしで月末に到達する、試験に合格するなど）は、これらの成果を達成するために必要な努力に直面することをより前向きに感じ、無意識のうちにあなた自身。想像力を駆使して、それらのシーンを視覚化しましょう。

前向きな感情を育む

ポジティブな気分でも、ポジティブな考えを持つことは間違いなく簡単です。これを促進するために、あなたが好きで、あなたに喜び、満足、幸福を引き起こす活動をするのが最善です…面白い映画を見たり、友達とコーヒーを飲んだり、子供たちと遊んだりすることは、楽観性を高めるシンプルで日常的なものです。問題は、彼らが気付かれないことや、私たちが慣れ親しんでいることです。そして、私たちがそれらを正常だと考えると、私たちはそれらを評価するのをやめます。これが起こらないように、その日あなたに与えられたすべての良いことを夜に反映し、その日あなたを幸せにした5つのことをノートに書き留めます（友達からの電話、息子からのキス、共犯者の会話）あなたの夫と…）そしてそれらについて考えてください。気分が良くなります。

ポジティブな人々で自分を取り巻く

笑顔やあくびのように、楽観主義と悲観論も伝染します。それはあなたの気分にとって非常に有益になるので、肯定的な会社で自分を取り囲むようにしてください。同様に、悲観的な人々はできるだけ避けてください。あなたは当直スポイラーを避けることができない場合や、ユーモアと彼のコメントを取るしようととんでもないポイントにとても不機嫌であることが持っていることを考えると、このように彼の否定に対抗しようとします。