体重を増やさないための秘訣（自宅にいる場合でも、隔離されている）

監禁によって強制された習慣と私たちが家にいる時間の変化は私たちの忍耐力をテストしており、パントリーを破壊するつもりはありません。確かに、あなたはすでに何を食べるべきか、何を食べないか、そしてスポーツをするために何をすべきかを知っているので、理論は必要ありません…しかし、これは家で長い時間の後に、特に複雑です、感情的な問題が原因で、動機付けが失敗したため…私たちはあなたを理解しています。

あなたは服が好きですか？あなたの幻想はあなたの動機です

帰りのタイツや着心地のいい服装は忘れましょう。お気に入りの服を手に取り、鏡の前で新しい組み合わせを作りましょう。あなたが愛するそれらのだぶだぶの紙のバッグを誇示するために列を維持することは、食物と一緒に行き過ぎず、朝または午後にパトリージョーダンと一緒にトレーニングする十分なモチベーションです。小さなワードローブを変更して、夏服を取り入れることもできます…または、コンピューターにぶら下がって、CLARAで新しい服装について考え始めるように伝えているファッションニュースを見てください…

食べ物について考えて一日を費やさないでください

#yomequedoencasaに付随する現象の1つは、ネットワークを通じて山火事のように食物のイメージが広まったことです。どこでも、パンやピザの生地を試したり、アルマオブレゴンよりも多くのケーキを作ったりしている人の画像が殺到しています。また、生地に手を入れず、Instagramに写真をアップロードしないこともほぼ不可能です。しかし、クリエイティブサラダへの道を開くか、直接、しばらくの間は避けてください。これらのアカウントを知っていると、望ましいとは言えないほど食品について考えるようになります…

毎日料理しないで

家に子供がいる場合は、サラダ以上のものを作るのを避けるのは簡単ではありませんが、他の時間に備えて準備と冷凍を増やして毎日料理しないようにしてください…食事についてあまり考えなければならない…食事の残り物が他の人に使われるようにメニューを計画するか、バッチ調理にサインアップして、1週間丸1日調理する。

健康的な購入

トイレの役割の後、監禁されているスーパーマーケットの棚で最も壊滅的なのはスナックとクッキーです…しかし、それは朗報です。誘惑を持ち帰らない場合は、それを避ける方が簡単です。したがって、新鮮な（果物、野菜、魚…）と基本的な（油、豆類…）を購入すると、よりバランスのとれたメニューを作成し、渇望や無秩序な間食を避けることができます。（そして、もしあなたがすでに家で誘惑を持っているなら、それらを不透明なテーパーと高いキャビネットに入れてください。ここにあなたのために簡単にする健康的な買い物リストがあります。

趣味を取り上げる（または発見する）

絵を描くのが好きですか？何ヶ月もスカーフを始めましたか？ギターは部屋の隅にほこりを集めますか？愛する趣味のために通常持っていないその時間を捧げる時です。そして、あなたのスケジュールはすでにかなりいっぱいだったので、あえて始めなかった人々にチャンスを与えるためにも。いつもピアノを弾きたいと思っていましたか？さて、チュートリアルをオンラインで探して、それにアクセスしてください…そして、あなたの頭はあなたとあなたが愛する他のものに夢中になり、それらはお菓子でもスナックでもありません。

はい、あなたは自分を扱わなければなりません

自分からすべてを奪うべきだと思うなら、避けられないまま、目の前にあるものを破壊する日が来るでしょう。気まぐれにふけることによって気まぐれを制御する方が良いです。週に1日、自分の好きなアイスクリームの一部を手に入れることができるとわかっていれば、不安はずっと少なくなり、きっと甘くなります。あなたの「ペカディロ」を開裂して、いつそれらをあなたの食事に合わせるかを見てください。たとえば、アイスクリームを用意する場合は、スナックとして作ってから、非常に軽いディナーを食べます。そうすれば、あなたを圧迫することはありません。

ストレスを管理する

不安と緊張は、私たちをキッチンに暴行させます。したがって、ストレスを管理する方法を見つけると、体重が増えないようになります。マインドフルネスで、ヨガでそれを得る人もいれば、スポーツをする必要がある人もいれば、読書に夢中になることを好む人もいます。重要なことは、あなたのやり方を見つけて、「気を散らす」ことや緊張を和らげることです。マンダラを塗ってみましたか？

スープと注入液でギャップを埋めます

はい、食べ物が感情的な「虚無」を埋める時があります。あなたを駆り立てるのは本当に空腹ではないので、無塩野菜スープまたは温かい注入液で満たしてみませんか？それはあなたを満たし、あなたを圧迫することはありません。事実、断食中の断食でよく食べられない時間帯によく使われる空腹感を管理する素晴らしい方法です。だから私たちはそれが機能するという証拠を持っています。

友達とベルモットの瞬間、不可欠

はい。体重を増やさないようにすることができます。たとえバーチャルベルモットを作成している場合でも、愛する家族-家族、友人-に近いと感じることで、愛情の欠如を補うために食べ物に避難する必要がなくなります。ビールとオリーブを片手に人々と笑うことは、テラスで行うのと同じくらい楽しいものです。自分を奪うのではなく、健康的なタパスを食べましょう。重要なのは会社であり、あなたが食べるものではないからです。

食べるときは食べるだけ

食べ物が何であれ、食事中は常に携帯電話が手元にあり、口に入れるものから注意をそらし、完全な満足の瞬間を奪って（そして、脳、あなたがより多く食べるようになります）。あなたがそれをテーブルから離れたほうがいい-あなたが食べるためにテーブルを設定しなければならないので、そしてよりきれいに-そしてあなたはすべてのバイトを楽しむことをお勧めします。それはあなたの空腹をより長く取り去るだけでなく、あなたはそれが食べることに与えるその満足感を持ち、それからあなたはお菓子やスナックで食事の間を探す必要がないでしょう。

おやつにするならりんごかにんじんを選ぶ

彼らはあなたに噛むことを強いる食品であり、彼らは硬くて密度が高いです。食べるには時間がかかります。ピーナッツを口に入れたり、お菓子を袋に入れたりして、昏睡状態で袋から消えるようなものではありません。さらに、その量にもかかわらず、カロリーはほとんどありません。彼らはあなたが買うことができる確かなスナックです。

あなたはいつもやることがあります

いいえ、あなたは長い間家にいなかったので、リストに "to do"アイテムが多すぎませんでした。あなたは徹底的にきれいになり、紙を分類し、着て寄付する服を選んだかもしれませんが、写真を整理しましたか？請求書を確認しましたか？確かにあなたはまだやることがたくさんあります。それはあなたが食物以外のものであなたの心を占有するのを助けるでしょう。

そして、はい、飲み物もあなたを太らせます

私たちは通常それを考慮に入れませんが、飲み物のカロリーは結局のところカロリーです。そして、アルコール飲料のもの。それらは「隠されたカロリー」、つまり私たちが通常考慮しないカロリーです。しかし、それらはすべて追加されます。ですから、ベルモットビールをあきらめたり、日曜のランチに男の子やトーストと一緒にワインを飲んだりしないでください。ただし、それらが特定の瞬間である場合は、検疫中であるため、通常のものとして組み込んではいけません。