現在スペインでは、ヤマネのように眠る人よりも、不眠症に苦しんでいる、または苦しんでいる人が多くなっています。人口の54％は、眠れない夜を過ごすことを知っています。そして不眠症は健康に深刻な影響を与える可能性があり、交通事故の半分以上、労働災害の52％を引き起こしているため、ここでは「多くの悪」が無効です。
あなたが何か特定のものであるか、またはあなたが本当に不眠症の問題を抱えているかどうか、私たちのテストで発見してください。そして、あなたがあなたの睡眠の質を改善したいならば、赤ちゃんのように眠るためにこれらの30のトリックをお見逃しなく。よく眠ることはとても重要なことなので、羊の会計士の手に委ねることはできません。
熟睡の5つの利点
- 人生を拡大します。雑誌Sleepによると、1日6時間未満の睡眠は早死のリスクを12％増加させます。
- 肥満のリスクが低い。睡眠不足は食欲を刺激するホルモンであるグレリンの増加を引き起こします。
- メモリを保護します。夜の間に、その日のすべての情報を再編成し、あなたの心は関連データを統合します。
- 高血圧のリスクを減らします。不眠症は、より多くのコルチゾール、ストレスホルモンを分泌させ、血圧を上昇させます。
- うつ病と戦います。また、コルチゾールが高いほど、また受けるストレスが多いほど、うつ病のリスクが高くなります。
