あなたは体重を減らしたいのですが、どこから始めればいいのか分かりませんか？もっとアクティブになり、エクササイズに戻りませんか？あなたは十分に健康的に食べていないと思いますか？あなたの日常生活を変えて、自分自身を再び気持ちよくしたいですか？これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合、あなたは正しい投稿にいます。
どうして？今日から#Claraチャレンジを始めましょう。Clara.esのパートナーであるLauraと一緒に、これらの余分なキロを失うことができ、苦しむことなく、健康的な方法でそれらを幸せにすることができます。約束した！
私たちの多くがそうであるように、Lauraは外出先で少し食べ、コンビニエンスフードやレストランを出し、いつでも、そしていつでも（または欲望なしに）ジムに行くことなく軽食をとっていました。結果？2年で彼は太りました。彼女はそれを下げたいと思っていたので、彼女は#Claraチャレンジを受け入れて私たちの食事をテストしました、そして彼女は10キロを失いました！
次の数週間は、彼が従った食事療法、自宅で行うエクササイズルーチン、絶望しないための秘訣などを皆さんと共有します。毎週木曜日には、Lauraがやったように、あなたに刺激を与え、習慣を変えることを学ぶための新しいビデオがあります。
あなたは体重が減ることは魔法では起こらないと想像するでしょう。ある3本の基本的な柱の変更が行われなければならないには：
- ダイエット
- 体操
- 皮膚
空腹を取り除く簡単で快適な食事
これは彼がクララの栄養士であるMr IsabelBeltrán博士に求めたものです。そして、食事は、ローラが調理しなければならない少しの時間（および欲求）に完全に適応しました。そして、彼女が努力なしでバランスの取れた食事をすることを可能にする非常に単純な処方で。
スポーツの時間を見つける
ローラは、仕事が彼女を連れて行った生活の速いペースのためにそれを断念する前に走ったり泳いだりしました、そして、なぜそれを認めないのか、結局彼女がスリッパを着るよりも彼女を魅了しました。
私たちは、ホームズプレイスジムのパーソナルトレーナーであるアンナサンティドリアンの手に渡しました。彼は、彼女のために運動ルーチンを作成しました。これは、コーチがそばにいなくても、ローラは週に3回トレーニングを続け、非常にやる気があります。
美学のサポート
変更の3番目の部分は、Backstage BcnのNuria Soterasによって提供されました。この専門家は、皮膚を引き締めて局所脂肪を燃焼させるために使用するクリーム、それらをうまく塗布する方法、およびどのような美容医学的治療法があるかについてローラにアドバイスしました。
#RetoClaraに参加する準備はできていますか？
さらに、チャレンジをより簡単にするために、スポーツと優れたスキンケアとともに、目標を達成するのに役立つ、毎週の日替わりメニューを用意しています。
1週目の毎日のメニューをダウンロード
買い物リストをチェックして、忘れないように、言い訳がないようにしてください
ダイエットを簡単にするために、これらのヒントに注意してください
