@lemonssecretsによるミルクなしの野菜キッシュ
@lemonssecretsによるミルクなしの野菜キッシュ
MireiaとJuditは素晴らしいチームを形成し、ゆっくりとしたオーガニックで野菜ベースのレシピで私たちを鼓舞します。私たちはこのレシピが大好きで、牛乳を使わずに別のキッシュを作りました。
材料：
- もろいペストリーまたはパイ生地
- キッシュごとに4〜5個の卵
- 塩と特別な（味わうために）
- 赤ピーマン1個
- ピーマン1個
- ネギ
- タマネギ1個
- きのこ
- ナス1個
- 1ズッキーニ
- ニンジン2本
- 山羊チーズ1ロール
準備：
- オーブンを180℃に予熱し、生地を容器に入れ、約10分間焼きます。その間に野菜を準備します。
- キッシュごとに4〜5個の卵を破って保存します。オレガノ、コショウ、クミンなど、塩とスパイスを加えて味を整えます。
- 赤唐辛子1個と青唐辛子1個をさいの目に切って、ネギ（キッシュの典型です）、玉ねぎ、マッシュルーム、茄子を加えて味わうこともできます！そして、プロセスをスピードアップするために、ズッキーニとニンジン2個を「すりおろす」代わりに、すべての野菜を卵と一緒にボウルに組み込みます。
- 生地を混ぜて約10分焼く。次に、山羊のチーズをスライスして、キッシュ全体に混ぜます。
- 約20分または完了するまで焼きます。熱いうちにお召し上がりください！
罪のない100％のレシピをもう一度お試しください。低脂肪の野菜キッシュをお試しください。
レシピと写真：@lemonssecrets
@saboreandaの個々のカプレーゼサラダ
@saboreandaの個々のカプレーゼサラダ
それでもマリアのInstagramアカウントをフォローしない場合は、時間がかかっています。最もおいしい料理、最も美しい写真、最も簡単なレシピ。このカプレーゼサラダは、クリスマスやゲストがいる日にはとてもシンプルな前菜です。このレシピが好きなら、あなたはこれらのクリスマスサラダを気に入るはずです。
材料：
- 24チェリートマト
- 24モザレラパール
- 12本の串
バジルペストの場合：
- 20グラムの松の実
- バジル1握り
- にんにく1個（オプション）
- すりおろしたパルメザン20グラム
- 油と塩大さじ2
準備：
- トマトを洗って、モッツァレラ真珠を水から取り出します。トマトとモッツァレラパールを串に点在するように、串ごとに2つと2つを入れて挿入します。
- 次のようにバジルソースを準備します。乳鉢でニンニクと松の実を粉砕し、バジルを加えて粉砕し、すりおろしたチーズ、油、塩ひとつまみを加えます。よく混ぜて予約します。
- 串をプレートに並べてバジルソースを上に加え、最後に松の実全体とバジルの葉を加えて飾ることもできます。
レシピと写真：@saboreanda
柿、カレー、ディルのクリスマスサラダ、@ juanllorca作
柿、カレー、ディルのクリスマスサラダ、@ juanllorca作
バレンシアのシェフのInstagramアカウントは、常に小さな子供たち（および古い子供たち）を健康的で美味しい方法で養うためのアイデアの源です。このオリジナルのサラダは安全な賭けです。
材料：
- 柔らかいシュート
- 1/2非常に細かい赤玉ねぎ
- 2柿
- 洋ナシとテンペのカレーソテー
- 1/2ユッカ
- フェタ100gr
- カレードレッシング
- EVOO
- 刻んだ新鮮なディル
準備：
- 果物や野菜を好みに合わせて切り、予約してください。
- ユッカを調理して保存します。
- フェタチーズを崩し、保存します。
- すべての材料を混ぜ合わせ、味付けし、冷やしてください。
レシピと写真：@juanllorca
@slownutricionによるパンプキンベジチップス
@slownutricionによるパンプキンベジチップス
エリザベスは、健康的な食事を楽しみたい子供と大人のために、健康的なレシピをInstagramアカウントで共有しています。それが、このホリデーシーズンにポテトチップスバッグを置き換えるというこの提案を気に入った理由です。
材料：
- かぼちゃ
- EVOO
- 塩とコショウの味）
準備：
- カボチャを切り、種を取り除きます。それは非常に薄いスライスまたは細長いチップの形で非常に豊富です。
- オリーブオイルを少し加えます。塩コショウも。
- 180度で10〜15分焼きます。
- ご家族でお召し上がりください！
レシピと写真：@slownutricion
@fit_happy_sistersによるクリスマスジンジャーブレッドクッキー
@fit_happy_sistersによるクリスマスジンジャーブレッドクッキー
これらのバレンシアの姉妹のレシピは決して失敗しません。私たちはそれらを愛しています！砂糖を含まず、健康的な脂肪を含むこれらの全粒クッキーは、市場に出回っている超加工された甘いものに陥ることなく、これらの典型的なクリスマスのお菓子を楽しむのに理想的なオプションです。さらに多くのクリスマスクッキーが必要な場合は、簡単なものをいくつか紹介します。
材料：
- 250グラムの全粒小麦粉
- 卵1個
- ½ココナッツオイル
- 大さじ1杯のシナモンスープ
- 大さじ1杯のショウガのスープ
- 小さじ1ピンク塩
- 重炭酸ナトリウム
- 味わう甘味料
- 水1-2（オプション）
準備：
- ふるいまたはストレーナーの助けを借りて小麦粉をふるいにかけます。
- 卵をボウルに入れてよく叩きます。
- 溶かしたココナッツオイルを加えます。
- 小麦粉を少しずつ加えて混ぜます。
- 重曹と甘味料を加えます。ボールをこねます。
- 生地が壊れすぎたら、大さじ2〜3杯の温水を加えることができます。
- 約30分放置しましょう。
- その時間が経過したら、生地（または羊皮紙）を伸ばす予定のカウンターに小麦粉を少し置き、キッチンローラーで生地がくっつかないようにします。
- クッキーカッターまたはナイフでクッキーの形を切り取ります。
- グリスプルーフペーパー（ワックスペーパー、グリースプルーフペーパー…）を天板に乗せ、破れないように注意しながらクッキーを乗せます。
- オーブンを175ºCに予熱し、加熱して、クッキーを8〜10分間焼きます。
- オーブンから取り出し、冷ましてお召し上がりください。
レシピと写真：@fit_happy_sisters
オートミールとキノアヌガー、ナッツとダークチョコレート、@ oh.mamiblue
オートミールとキノアヌガー、ナッツとダークチョコレート、@ oh.mamiblue
ベロニカサンチェスのInstagramアカウントは、レシピだけでなく、出産、フェミニズム、旅行の面でも完全なリファレンスです。このヌガーは、休暇中に楽しむだけでなく、一年を通して気まぐれに特別なものです。
材料：
- 1カップと1/2カップのロールドオート
- キノア1/2カップを膨らませた
- 1/2カップのコーンフレーク
- 塩と重曹のピンチ
- アガベシロップ大さじ4
- ココナッツオイル大さじ6
- 4つぶした日付
- パネラ大さじ1
- アーモンド、刻んだピスタチオ、チョコレートチップ、レーズン（味わうために）
準備：
- オーブンを180ºCに予熱し、その間、大きすぎない長方形の皿を準備します。その上に野菜紙を置きます。
- ボウルに、オート麦、キノア、コーンフレーク、塩ひとつまみ、重曹を混ぜ合わせます。
- グラスグラスにココナッツオイルとリュウゼツランを混ぜ、ダブルボイラーでよく溶かして沸騰を避けます。
- 混合物をかき混ぜ、日付とパネラを追加します。それらが統合されるまでかき混ぜます。
- 乾燥した材料をこの蜂蜜の混合物と混ぜてかき混ぜます。
- この混合物とチョコチップに刻んだナッツを加え、すべてが全体に行き渡るまでへらで動かします。
- 生地を型に流し込み、平らになるまで押します。
- 10分間焼きます。
- オーブンから取り出し、ラックに載せます。溶かしたダークチョコレートと少し刻んだピスタチオを飾ることができます。
- 冷ましてバーに切る。
レシピと写真：@ oh.mamiblue
@lagloriaveganaと@solnaturalによるヘルシーチョコレート、ヘーゼルナッツ、ライスヌガー
@lagloriaveganaと@solnaturalによるヘルシーチョコレート、ヘーゼルナッツ、ライスヌガー
GloriaCarriónは、Instagramアカウントを通じて簡単なビーガンレシピを毎日提供してくれます。その健康的で豊かなヌガーは、私たちが罪悪感を感じることなくこれらの休暇を罪を犯すことを可能にします。
材料：
- 85％ダークチョコレート3錠（210 g）
- ローストヘーゼルナッツ60 g
- パフライス40g
- オリーブオイル大さじ2
- 40 gのヘーゼルナッツバターまたはその他のナッツバター（オプション）
- ゴジベリーの一握り
準備：
- チョコレートをオリーブオイルとヘーゼルナッツバターと一緒にウォーターバスで溶かします。
- 火から下ろし、パフライスとヘーゼルナッツを加えます。よく混ぜます。
- 長方形の型に混合物を移し、ゴジベリーで飾る。
- よく固めるために、冷蔵庫で少なくとも3時間保管してください。
- 冷蔵庫で保管してください。
レシピと写真：@lagloriavegana
ヒホナヌガーパンナコッタ@irenecocinaparati
JijonaTurrónパンナコッタ@irenecocinaparati
Ireneのレシピと写真はInstagramの定番です。あなたが休日のために素早く簡単なデザートを作る必要があるなら、これはあなたのレシピです！わずか10分で準備が整います。
材料：
- 250 grヒホナヌガー
- 牛乳120ml
- 35％mgのクリーム100 ml
- 15グラムの砂糖
- ゼラチンシート2枚
- 最終的な装飾：クリーム100 ml、チョコレート100 ml、カリカリのアーモンド
準備：
- ゼラチンを冷水で水和させます。
- ヌガーを牛乳、100 mlのクリーム、砂糖と混ぜ合わせます。鍋にすべてを入れ、砕いたら中火で加熱します。
- 沸騰し始めたら火から下ろし、水切りしたゼラチンシートを加えます。ゼラチンが溶けてよく溶けるように、すべてをよくかき混ぜます。
- パンナコッタをグラスに入れ、室温で1時間以上冷やしてから、冷蔵庫に保管します。少なくとも3時間以上冷ましてから、チョコレートクリームを準備します。
- クリームとチョコレートを鍋に入れ、完全に溶かします。このソースを、すでに固まっているパンナコッタに注ぎ、冷蔵庫に戻します。
- 最後に、サーブする前に、歯ごたえのあるアーモンドをピンチの上に乗せて、デザートをお楽しみください！
レシピと写真：@irenecocinaparati
