体には高温に適応するメカニズムがありますが、…それには限界もあり、27℃以降ではこれらは同じ効率で機能せず、健康に影響を与える可能性があります。
熱中症に苦しむ
もっと32ºC、60％以上の相対湿度を超える…この環境では、汗が蒸発し、そして身体、代わりに自分自身を冷却する、その温度上昇、見ていないその時々 、ストロークを加熱するためにつながることができますそれは致命的な結果をもたらします。
熱中症を検出する方法
- 軽度の熱中症の症状は、疲労、めまい、吐き気であり、運動するとけいれんを起こすこともあります。しかし、それはさらに悪化し、青白さ、過度の発汗、動きの調整の欠如、39℃を超える熱、さらには失神に苦しむ可能性があります。非常に深刻な（そしてまれな）場合にのみ、複数臓器障害が発生する可能性があります。失神は、末梢血管の拡張による意識の穏やかな喪失です。これは、血液が心臓に戻るのがより困難になることを意味します。彼らは通常深刻ではありませんが、あなたは速く行動しなければなりません。
熱中症で何をすべきか
- 新鮮な。影響を受けた人を涼しい場所に、日陰で、仰向けにして少し直立させます。
- 冷たい水が圧縮されます。最も多くの熱が放出される領域である首、脇の下、鼠径部、頭に適用します。
- 水を飲む。人が意識している場合は、水分補給するのが理想的ですが、小さな一口です。
疲れとイライラ
熱は緊張を下げる可能性があり、体をリフレッシュするためにより多く発汗するという事実は、通常よりも高いエネルギー消費を伴い、特定の脱水を引き起こします。これらすべてが、夏に感じる疲労を説明します。
それを識別する方法
- 機嫌が悪い。多くの場合、眠りに落ちるのに苦労しますが、暑さのために、または習慣や習慣を変えるために睡眠時間が短くなり、睡眠が悪化します。この休息の欠如は、日中に気分が悪く、いらいらする原因の1つです。
- あなたが元気であれば、それはあなたにほとんど影響を与えません。臨床心理学者M.ªVictoriaSánchez（Labyrinth Groupのディレクター）が説明したように、「極度の温度は、以前の精神生理学的状態、感情的調節および適応能力に応じて異なる影響を及ぼします」。
それを軽減するために何をすべきか
- アクティブなまま。それは矛盾しているように見えるかもしれませんが、運動はあなたに活力とエネルギーを与えます。
- 通常時間。休暇中であっても、起床して同時に就寝するようにしてください（または最大で1時間または2時間後）。
- 部屋を換気してください。そして、夜は熱くならないように、薄手の衣服を着て寝ます。
暑い日には…
高温による影響が最小限になるように予防策を講じてください。
自宅にいる場合…ブラインドを下げて窓を開け、ドラフトを促します。温水でシャワーを浴び、特に水とハーブティーを頻繁に飲みます。アルコールは脱水になるので避けてください。
- 路上にいる場合…通気性のある生地で作られたゆったりとした軽い衣服を着用してください。日陰で歩くか、太陽の下で外出する必要がある場合は帽子をかぶるが、最も暑い時間（午前11時から午後5時まで）は避けてください。屋外で運動する場合は、一日の早い時間か遅い時間に運動してください。
熱と筋肉のけいれん
汗をかくと、体液と電解質が大量に失われ、特に運動時に、けいれんや痛みを伴う筋肉の拘縮を引き起こす可能性があります。
それを防ぐために何をすべきか
- 十分な水を飲んでください。喉が渇くまで待ってはいけません。
- 運動後…失われた塩分を回復するために等張飲料を飲んでください。
- すでにけいれんに苦しんでいる場合…患部の筋肉をやさしく伸ばし、慎重にマッサージします。
皮膚の問題
- かゆみを伴うニキビ。汗をかきすぎると、汗腺管が詰まり、ニキビができてかゆみます。それは年少の子供たちに非常に一般的な問題です。
- あなたは酒さを患っていますか？高温は毛細血管の血管拡張を引き起こすため、夏には悪化する可能性があります。夏には、極度の予防策を講じ、皮膚科医があなたに与えた治療法に従い、高い保護因子を適用せずに家を出ないでください。防水製品を使用すると、皮膚を刺激する可能性があるため、使用しないでください。
- 尋常性乾癬。この病気は、ピンクがかった白から茶色がかった黄色の範囲の小さなうろこ状の斑点として現れます。スペインの皮膚科学と性病学のアカデミーのメンバーであるエレナデラスヘラス博士が指摘したように、この疾患は真菌の理想的な繁殖地であるため、熱や湿気の多い状況では非常によく見られます。それを引き起こすマラセチア）。
酵母感染
水虫。湿気の多い環境に生息する真菌によって引き起こされるつま先の間の非常に激しいかゆみです。感染した土の上を裸足で歩くことで広がります。
- 白い斑点。それらは真菌Microesporum furfumによって引き起こされ、ビーチの砂の中、プールで増殖します…
- 水着皮膚症。それは鼠径部や腰の赤みとして表示され、単純な摩擦と間違える可能性があります。
皮膚の問題を緩和するために何をすべきか
- ファンを使用します。ポータブルであれば、何をしていても簡単に使用できます。さわやかさを増すには、扇の前に角氷の入った皿を置きます。
- 特定の衛生状態。汗で湿った皮膚の領域を真水で洗い、軽くたたいて乾かします。発疹がすでに現れている場合は、衣服を脱いで空気中の領域を残し、傷をつけないでください。
- 汗を拭いてください。たとえば、吸収性のハンカチ。
- よく乾かしてください。ビーチ、プール、シャワーを浴びた後は特に上手くやってください。また、水着や濡れた服を着たまま長時間滞在しないでください。
