腰に良いまたは悪い食べ物

敵：軽ソーダ

研究によると、低カロリー飲料をよく飲む人は腹が大きいことがわかっています。リバウンド効果があるからです。カロリーを引くことで、リラックスしてもっと食べられると思います。

友達：イワシ

イワシなどの油性魚は健康的なオメガ3脂肪が豊富で、脂肪燃焼効果により腹部脂肪を減らすのに役立ちます。アイデアを食事に取り入れたい場合は、イワシの缶を使った15の簡単なレシピを紹介します。

友達：クルミ

クルミは、他のナッツと同様に満足のいくものであり、オメガ3脂肪酸も豊富です。これにより、代謝が促進され、結果としてより多くの脂肪が燃焼します。しかし、ナッツは健康上の宝物であるが、少量であることに注意してください。

敵：砂糖

砂糖やその他の精製炭水化物を排除して、ウエストラインを抑えます。彼らは腹部の脂肪蓄積の原因の1つであるインスリンレベルを飢えさせ、バランスを崩します。

友達：玄米

炭水化物の代わりに、玄米のような繊維質の高い炭水化物をできる限り選ぶ。

友達：オリーブオイル

オレイン酸は私たちを寒さから守ってくれる茶色の脂肪を活性化し、活性化すると多くのカロリーを消費させます。原則として、1日に3杯を超えないようにすることをお勧めします。

敵：ソーセージ

赤身の肉の飽和脂肪とコールドカットは、直接ウエストラインに行きます。最も推奨されることは、その消費量を最大限に減らすことです。ソーセージの太さを発見してください：ハム、チョリソ、トルコ…

友達：赤身の肉

赤身の肉やコールドカットの代わりに、鶏肉、七面鳥、ウサギを選びましょう。

友達：マメ科植物

マメ科植物は、ブドウ糖レベルを制御し、過剰なブドウ糖が脂肪として蓄積するのを防ぐミネラルであるマグネシウムを豊富に含んでいます。マメ科植物をもっと食べるための7つの良いアイディアがあります。

敵：ペストリー

コールドカットの場合と同様に、ケーキの飽和脂肪と工業用ペストリーに含まれるトランス脂肪は、愛情をこめて扱う食品です。

友達：果物と野菜

赤、黄、オレンジの果物と野菜は、ビタミンと抗酸化物質が豊富で、ビタミンCが含まれていると、過剰な腹部脂肪に関連するコルチゾールが減少します。

あなたが見たように、低カロリーのソーダは見た目ほど無害でもないし、胃が平らで不利なマメ科植物でもありません。「友好的な」食品を優先し、「敵」の摂取を破棄または緩和することで、腹部膨満の原因の一部である激しい消化、ガス、便秘を改善し、体重を減らすことさえできます。

同盟国を発見…

青い魚はお腹を「平らにする」。健康的な脂肪、特に油性魚（サケ、マグロ、イワシなど）とクルミからのオメガ3は、代謝と脂肪燃焼能力を高めることにより、腹部脂肪の減少に役立ちます。さらに、彼らはあなたがより少ないものを食べることで満足しています。週に2回魚を取り、1日に約15 gのナッツを取ります。
オリーブオイルは褐色脂肪を刺激します。エキストラバージンオリーブオイルのオレイン酸は、私たちの体の褐色脂肪を活性化し、寒さから私たちを守り、活性化すると多くのカロリーを消費します。したがって、エキストラバージンオリーブオイルを消費すると、腹部の脂肪との戦いが促進され、腰の周囲が狭くなります。毎日大さじ3杯を超えないようにしてください。
マメ科植物は脂肪を「一掃」します。これらの食品は、全粒穀物とともに、血液中のブドウ糖のレベルを制御し、過剰な血液が脂肪として蓄積するのを防ぐミネラルであるマグネシウムが豊富です。さらに、繊維が豊富で、腹部膨満のもう1つの原因である便秘を防ぎます。
鮮やかな色の果物と野菜がウエストラインをスリムにします。果物と野菜の赤、黄、オレンジ色は、ビタミンと抗酸化物質の含有量を保証します。ビタミンCは、腸内の過剰な脂肪に関連するストレスホルモンであるコルチゾールを減少させます。

そしてそうでない人…

ダイエットドリンクはリバウンド効果があります。ジャーナル肥満で発表された研究によると、低カロリーのソーダを頻繁に飲む人は腹が多いです。これは、他の原因の中でも特に、カロリーを「節約」することで、より多く食べる余裕があると考えているためです。
脂肪に変わる砂糖。砂糖やその他の精製された炭水化物は、ウエストラインの最悪の敵です。彼らはあなたの食欲を高め、あなたのインスリンレベルをバランスから外し、腹部に脂肪を蓄積させます。米や全粒小麦のパンやパスタなど、繊維質に富む複雑な炭水化物を選ぶ。
処理された肉やパンはミシュランに行きます。逆に、赤身肉、ソーセージ、全乳製品、揚げ物やケーキに含まれる飽和脂肪、および工業用ペストリーに含まれるトランス脂肪は、直接ミシュランに蓄積されます。消費量を減らし、七面鳥、鶏肉、ウサギなどの赤身の肉を優先します。

3腫れに対する治療

グレープフルーツ、デトックスフルーツ。肝臓が脂肪酸を分解するのを助けるナリンゲニンが含まれています。
アーティチョーク、浄化および利尿剤。胆汁の分泌を刺激し、体の水分貯留を防ぎます。そのため、この野菜は腹をなくし、体積を減らす25のアイデアの 1つです。
チアシード、新陳代謝を高めます。これらの種子はオメガ3が豊富で脂肪の燃焼に最適な15種類の食品の 1つであり、代謝を高め、より多くのカロリーを燃焼します。

液体がたまっている場合はどうなりますか？

保持。また、腹部膨満の別の一般的な原因になる傾向があります。さらに、循環を阻害するため、毒素の排出を抑えます。
1日2リットル。それは、体液が完全なバランスにあり、体液を保持しないようにするために飲む必要がある水の量です。あなたがそれを行うのに苦労しているのであれば、（気付かずに）もっと水を飲む私たちのトリックをお見逃しなく。
デバッグ。ジュースとブロスの精製は、あなたの腎臓があなたの体に蓄積する可能性のある水分と毒素を排除するのを助けます。迷惑な滞留を避けるために、朝食にクレソン、セロリ、リンゴ、パイナップル、バナナのスムージーを用意することもできます。
輸液。また、フェンネル、スギナ、サクラのしっぽ、オルトシフォン、マロニエなどの日中の利尿剤を飲むのにも役立ちます。