アメリカ、ニューヨーク、ウィスコンシン、オレゴンのクラークソン大学による調査によると、コーヒーとココアの混合物を飲むことは、心を活性化し、集中力を高めるのに役立ちます。
コーヒーがもたらすもの
カフェインは中枢神経系を刺激し、私たちをより注意深くさせ、集中力と注意力を向上させます。さらに、それは言語を処理する能力を支持します。
そしてココアが加えるもの
含まれているフラボノイドは脳血流を増加させ、脳により多くの酸素を供給し、推論と学習の能力を向上させます。一方、テオブロミンは、カフェインと同様に作用し、覚醒と認知能力を向上させます。しかし、さらに、ココアは、一部の人々にカフェインが引き起こす可能性のある不安を和らげるのに役立ちます。
これは完璧なミックスです
- 材料。無糖ココアパウダー大さじ3をコーヒー100mlに加え、よく混ぜます。
- いつ。勉強や仕事をするために脳を活性化させる必要があるまでに、約90分かかります…
考慮するデータ
- 防止。さまざまな研究が、定期的なコーヒーの摂取がアルツハイマー病の予防に役立つことを示唆しています。
- 不眠症。コーヒーは緊張を引き起こし、睡眠を妨げることがあります（集中力の鍵でもあります）。推奨量は1日3杯を超えないようにすることであり、休む前に決して朝に服用することをお勧めします。
- 注意。空の胃でコーヒーを飲むのは避けてください。コーヒーが腸と腸を刺激する可能性があります。
- 純粋なココア。ココアの利点を最大限に活用するには、砂糖や小麦粉を含まない、純粋で脂肪を含まないものを選択してください。
- 勧告。ココアの各大さじは約20 kcalです。体重に気をつけているなら、牛乳と砂糖を抜いてください。
そして、あなたの食事療法全体を管理することを忘れないでください…
コーヒーやココアは濃縮に役立つかもしれませんが、奇跡の食べ物はなく、食事全体を管理する必要があることを忘れることはできません。私たちの知的パフォーマンスを向上させるには、鉄、オメガ3、ビタミンB12、ヨウ素、亜鉛を含むさまざまな完全な食事療法に従う必要があります。
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