ここでは、栄養士のRealfoodingセンターであり、CLARAの協力者であるCarlosRíosが作成した、毎週のrealfoodingメニューがあります。ヘルシーで風味豊かな料理を取り揃えた本物の週刊メニューです。
私たちは購入するのが難しい数日です。私たちはそれを知っているので、必要な材料を自由に変更してください。必要に応じて、この空のメニューをダウンロードして、必要な食事を計画することもできます。このメニューは、食品の種類によっても役立つので、週に何回肉を食べるかなどがわかります。今週のメニューの料理はあなたを刺激するのに役立ちます。
月曜
- 朝ごはん。アーモンドとブルーベリーのナチュラルヨーグルト
- 午前半ば。硬化チーズスティック入りヘーゼルナッツ
- 食物。全粒粉スパゲッティ野菜とペスト
- スナック。ピーカンナッツとリンゴ
- 晩ごはん。ほうれん草のトルティーヤ
火曜日
- 朝ごはん。マグロ、オレガノ、すりおろしたトマトの全粒小麦のトースト
- 午前半ば。アーモンドとカシュー
- 食物。マンゴー、キュウリ、アボカドのひよこ豆のサラダ
- スナック。シナモンとナチュラルヨーグルトのオレンジ
- 晩ごはん。いんげん、きのこ、ハムキューブのソテー
水曜日
- 朝ごはん。洋ナシとシナモンのナチュラルヨーグルト
- 午前半ば。みかんとチョコレートのオンス> 85％
- 食物。ポテトシチューと野菜と豚肉
- スナック。ピーナッツバターと全粒小麦のトースト
- 晩ごはん。タラとオレンジのサラダ
木曜日
- 朝ごはん。ヤギのチーズとラズベリーの全粒粉トースト
- 午前半ば。すりおろしたココナッツとバナナ
- 食物。にんじんクリームの七面鳥のカレーフィレ
- スナック。きゅうりのピクルス
- 晩ごはん。アスパラのソテーと玉子焼きの味付けトマト
金曜日
- 朝ごはん。バナナとシナモンの全粒粉トースト
- 午前半ば。オリーブとピーナッツ
- 食物。野菜と大豆のキノア
- スナック。クルミ入りフレッシュチーズ
- 晩ごはん。エビのグリーンサラダ
土曜日
- 朝ごはん。アボカド焼き卵
- 午前半ば。カスタードアップル
- 食物。ジャガイモと野菜のオムレツ
- スナック。アップルソース
- 晩ごはん。タコサルミガンディ
日曜日
- 朝ごはん。純粋なココアとレーズンが入ったオートミールのお粥
- 午前半ば。梨とフレッシュチーズ
- 食物。ガーリックエビのラタトゥイユ
- スナック。枝豆
- 晩ごはん。野菜クリームとフレンチオムレツ
