こちらがCLARAでご用意した週刊ファミリーメニューです。家族全員に合う風味豊かなヘルシーでバランスのとれた週替わりメニューです。
お好みの材料に自由に変更してください。ご希望の場合でも、この空のメニューをダウンロードして、ご希望の食事を計画することができます。このメニューは、食品の種類によっても役立つので、週に何回肉を食べるかなどがわかります。今週のメニューの料理はあなたを刺激するのに役立ちます。
月曜
- 朝ごはん。ワカモレ+紅茶のキュウリロール、コーヒー、ミルクの有無
- 午前半ば。冷たいお茶または注入1杯+ナッツ1杯
- 食物。野菜のクルディテとナチョス+メロンとスイカの串のようなトーストしたピタパンのフムス
- スナック。塩なしの自家製ポップコーン
- 晩ごはん。サルモレホ+ズッキーニオムレツ+砂糖なしの自家製ゼラチン
火曜日
- 朝ごはん。ドライフルーツ、ナッツ、シナモン+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒーと一緒にミルクで調理されたオート麦フレーク
- 午前半ば。6-8ピットドオリーブ
- 食物。蒸し野菜+サーモンの蒸し物またはパピロテ+ 1ナシ
- スナック。ほんのり蜂蜜のカード
- 晩ごはん。季節野菜のシチュー+フィッシュバーガー+天然無糖ヨーグルト
水曜日
- 朝ごはん。全粒粉またはライ麦パンのトースト+紅茶、牛乳の有無にかかわらずコーヒーのフレッシュチーズの小さなボウル
- 午前半ば。枝豆
- 食物。さいの目に切ったコショウ、タマネギとトマト、タラのパン粉とゆで卵の白豆+ 2パラグアイ
- スナック。パン1スライス+チョコレート1オンス
- 晩ごはん。ガスパチョ+マグロのトーストとローストピーマン+ケフィアのグラス
木曜日
- 朝ごはん。ミニイベリコ生ハム+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。野菜の漬物
- 食物。ガーデンサラダ+野菜ラザニア+ 1スイカスライス
- スナック。バナナピーチアイスクリーム（フリーズ&シュレッドのみ）
- 晩ごはん。キノコ、ニンニク、ピーマンとスクランブルエッグ+砂糖なしのナチュラルヨーグルト
金曜日
- 朝ごはん。季節のフルーツ、ナッツ、シナモン+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒーと一緒にミルクで調理されたオート麦フレーク
- 午前半ば。メロン1切れ
- 食物。レンズ豆、新鮮な山羊チーズ、すりおろしたにんじんとクルミ+ 1ネクタリンのグリーンスプラウトサラダ
- スナック。季節のフルーツを使ったヨーグルト
- 晩ごはん。ビートクリーム+サバ玉ねぎ+ケフィア1杯
土曜日
- 朝ごはん。ミニイベリコ生ハム+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。自家製野菜チップス
- 食物。キュウリとヨーグルトのクリーム、クルディテ+かみそりのグリル、ガーリックとパセリ+自家製プラムコンポート（砂糖なし）
- スナック。注入1回とナッツ一握り
- 晩ごはん。トマトと玉ねぎとパンのビーフバーガー+ナチュラルヨーグルト
日曜日
- 朝ごはん。バナナクレープとダークチョコレートティーのスレッド、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。ムール貝
- 食物。かぼちゃの種と種の新芽と新芽のサラダ+パルミジャーナの茄子+自家製メロンシャーベット（砂糖なし）
- スナック。アボカドとチョコレートアイスクリーム（ちょうど凍結し、マッシュ）
- 晩ごはん。ズッキーニのクリーム+セイタンのガーリックとパセリのグリル+砂糖なしの自家製ゼラチン
