11月こんにちは！私たちがあなたのために用意した週間メニューを使って、この新しい月に入ります。いつものように、それは栄養士のRealfoodingセンターとCLARAの共同研究者カルロス・リオスによって準備されました。旬の食材をふんだんに使ったヘルシーでバラエティに富んだ、簡単に調理できる週替わりメニュー。あなたの空想？あなたはそれをjpgでダウンロードするか、好きなように少し下の皿を直接見ることができます。どうもありがとう！
月曜
- 朝ごはん。にんじんパテと全粒トースト
- 午前半ば。リンゴと漬物
- 食物。ワカモレとサツマイモのスティックが入った小豆バーガー
- スナック。すりおろしたココナッツとバナナ
- 晩ごはん。野菜スープと鯛のグリル
火曜日
- 朝ごはん。ピーナッツバターと全粒小麦のトースト
- 午前半ば。フルーツとナッツのボウル
- 食物。チキン、日付、ケールの全粒スパゲッティ
- スナック。カリン（フルーツ）入りフレッシュチーズ
- 晩ごはん。ズッキーニとネギの焼き卵焼きピーマン
水曜日
- 朝ごはん。いちご麦粥
- 午前半ば。砂糖なしの自家製梨コンポート
- 食物。キャベツとカボチャのレンズ豆のシチュー
- スナック。オンスチョコレートオンス+ 85％
- 晩ごはん。シーバスセビチェとアボカドと野菜
木曜日
- 朝ごはん。トマトとポーチドエッグのトースト
- 午前半ば。ザクロとマケドニア
- 食物。ローストしたカボチャ、カシューナッツ、チキンのクスクス
- スナック。柿
- 晩ごはん。キノコとほうれん草の豆腐炒め
金曜日
- 朝ごはん。アボカド、フレッシュチーズ、バジルトースト
- 午前半ば。アーモンドとバナナのスムージー
- 食物。野菜のリゾット
- スナック。シナモンローストカボチャ
- 晩ごはん。アーティチョークとアンチョビを使った全粒小麦の自家製ピザ
土曜日
- 朝ごはん。ほうれん草とチェリートマトのオムレツ
- 午前半ば。アボカドとココアムース
- 食物。サツマイモとブロッコリーの焼き鮭
- スナック。オンスのチョコレートが入ったバナナ+ 85％
- 晩ごはん。にんじんとセロリのクリームとマグロのぬいぐるみ
日曜日
- 朝ごはん。イチゴとドライフルーツの崩れ
- 午前半ば。ワカモレとクルディテ
- 食物。ひよこ豆と野菜の焼き飯
- スナック。自家製ポップコーン
- 晩ごはん。ズッキーニと豆腐の中華鍋
