10月に始まり、まだ暑いですが、スプーン料理が始まっていますね。このウィークリーメニューには、とても美味しいものがあります。いつものように、それはバランスのとれた週替わりのメニューであり、ほとんどすべての料理がユニークであるため、準備が非常に簡単です。したがって、2つの準備を調理する必要はありません。
料理は交換可能であり、たとえば、私たちが提案しているリンゴのマフィンを作りたくない場合は、牛乳、オートミール、リンゴに変更できることに注意してください。
朝にコーヒーやお茶を飲む場合は、砂糖や他の甘味料を加えないようにしてください。シナモンやバニラは風味を和らげるのに役立ちます。ああ、そしてデザートには、いつもフルーツかヨーグルト。以下に、ダウンロードして印刷するための週次メニューがあります。お料理のディテールも、その方が似合う場合に備えて。
10月の第1週の毎週のメニューjpg
月曜
- 朝ごはん。バナナとクルミのプレーンヨーグルト
- 午前半ば。ネクタリンのスムージー
- 食物。ひよこ豆のハンバーガーと野菜のグリル
- スナック。ブルーチーズとクルミの日付
- 晩ごはん。焼きスズキのセロリと洋梨のクリーム
火曜日
- 朝ごはん。イチジクとブリーチーズのライ麦トースト
- 午前半ば。アップルマフィン
- 食物。秋鮭と玄米サラダ
- スナック。オンスのチョコレート（> 85％）とシナモン入りのケフィア
- 晩ごはん。ズッキーニのラザニア
水曜日
- 朝ごはん。シナモンとラズベリーのオートミールのお粥
- 午前半ば。キウイとヨーグルト
- 食物。チキンストリップとローストサツマイモを詰めたスイスのチャードロール
- スナック。ブドウとチーズのトースト
- 晩ごはん。ルッコラとザクロのサラダ
木曜日
- 朝ごはん。マグロ、オレガノ、おろしトマトのトースト
- 午前半ば。バナナチアプリン
- 食物。エンドウ豆のクリームとポーチドエッグの全粒粉パスタ
- スナック。枝豆の香辛料
- 晩ごはん。豆フムスとキノコのコロッケ
金曜日
- 朝ごはん。バナナとキャロットケーキ
- 午前半ば。オンスのダークチョコレート（> 85％）とフルーツ
- 食物。アボカドとエビのズッキーニスパゲッティ
- スナック。カシューナッツとチャイブのパテ
- 晩ごはん。カボチャとカツオのキノアを詰めたローストトマト
土曜日
- 朝ごはん。アボカドとゆで卵の全粒粉トースト
- 午前半ば。オートミールとイチジクのクッキー
- 食物。エンドウ、マッシュルーム、ドライフルーツのサラダ
- スナック。ヨーグルトとバニラのマンゴー
- 晩ごはん。ロースト野菜とスペルト小麦の全粒小麦のトースト
日曜日
- 朝ごはん。オートミール、リンゴ、シナモンのパンケーキ
- 午前半ば。サンドライトマトクリームの和食パン
- 食物。ひよこ豆のカレーとココナッツミルク
- スナック。アボカドとチーズのタルト
- 晩ごはん。ムール貝と玄米を詰めた茄子
