1日目
1日目
食物：
-ハムの削りくずのグリーンサラダ（30 g）。
-マカロニ（60 g）、エビ（75 g）。
-一連の蜂蜜で凝乳。
晩ごはん：
-キュウリ、トマト、コショウ、オリーブのサラダ。
-アスパラガスと卵2個のトルティーヤ（150 g）
-オレンジ
エビとマカロニのレシピをご覧ください。
2日目
2日目
食物：
-レタスとトマトのサラダ。
-ひよこ豆のシチュー（40 g）とほうれん草（100 g）。
-無脂肪ヨーグルト。
晩ごはん：
-小さじ1杯のマヨネーズとアスパラガスとヤシのハート（200 g）。
-ローストチキン（100 g）と玉ねぎ。
-3ナッツ入りヨーグルト。
玉ねぎのローストチキンのレシピをご覧ください。
3日目
3日目
食物：
-肉を詰めたナス（120 g）。
-フルーツのかけらとスキムヨーグルト。
晩ごはん：
-ニンニク入りキノコ（200 g）
-スズキは、ソースなしのラタトゥイユで巻きます。
-マケドニア（100 g）。
ラタトゥイユを使ったシーバスロールのレシピをご覧ください。
4日目
4日目
食物：
-グリーンサラダ（200 g）。
-鶏もも肉（120g）とごま。
-一連の蜂蜜で凝乳。
晩ごはん：
-チキンスープ（200 ml）と麺（30 g）。
-ポーチドエッグと豆。
-1スキムヨーグルト。
豆とポーチドエッグのレシピを見る。
5日目
5日目
食物：
-ビネグレットソースの食べ物。
-マカロニ（60 g）、ペスト、エビ（100 g）。
-1梨。
晩ごはん：
-パイナップルの2スライス。
-調理されたハムの2スライス。
-カード。
ペストとマカロニのレシピをご覧ください。
6日目
6日目
食物：
-グリーンサラダ（200 g）とマグロ（30 g）。
-子牛のカルパッチョ（120 g）。
-1ヨーグルト、アーモンド6個入り。
晩ごはん：
-キノコのソテー（200 g）と若いニンニク（50 g）。
-パピヨット（120 g）をハーブで焼きます。
-キウイのヨーグルト。
ビーフカルパッチョのレシピをご覧ください。
7日目
7日目
食物：
-さまざまなグリーンサラダ（200 g）。
-マカロニグラタン（70 g）、ひき肉（100 g）。
-2プラム。
晩ごはん：
-野菜スープ。
-ポーチドエッグとアボカドとエビ。
-12ヘーゼルナッツとスキムヨーグルト。
アボカドとエビのポーチドエッグのレシピをご覧ください。
8日目
8日目
食物：
-煮込んだ七面鳥（200 g）と七面鳥の角切りキューブ（60 g）。
-白豆サラダ（50 g）と緑豆（25 g）。
-6プルーンのヨーグルト。
晩ごはん：
-スキムドフレッシュチーズ（50g）のトマトサラダ（200g）。
-全粒小麦パンのトースト2個とキノコ入りスクランブルエッグ（120 g）
-パイナップルとスキムヨーグルト。
グリーンビーンとホワイトビーンのサラダのレシピを見る。
9日目
9日目
食物：
-焼きアーティチョーク。
-サーモン（120 g）と野菜（150 g）。
-1リンゴ。
晩ごはん：
-野菜スープ（200 ml）と麺（30 g）。
-1調理済みハム入り卵オムレツ（50 g）。
-ストロベリーゼリー。
サーモンと野菜のレシピをご覧ください。
10日目
10日目
食物：
-1サービングヒヨコマメのフムスとクルディテ（200 g）。
-イカのグリル（120 g）、ニンニクとパセリ。
-アーモンド12個入りのスキムヨーグルト。
晩ごはん：
-グリーンアボカドとコーン（30 g）のグリーンサラダ（200 g）。
-焼き豚ロース（120 g）。
-パパイヤ。
ひよこ豆フムスのレシピを参照してください。
間食は、体重を減らして、後で取り戻したくない場合に倒す敵です。静かな、ベルトラン博士が設計した10の日替わりメニューと、この画像ギャラリーにある空腹になることなく体重を減らすことができ、さらに何よりも、食べたいという継続的な気持ちが消えます。この食事療法は、良い習慣を取り戻し、食物を管理できるように特別に設計されています。
このギャラリーには、飽きのこない食事のランチとディナーを作るための10の日替わりメニューがあります。そして、メニューを完了するために、これらのラインの下で、朝食、午前中、アフタヌーンティーのいくつかのオプションを提供します。
オプションA
朝ごはん
- コーヒーまたは紅茶
- オリーブオイルとパンの2スライス
- 調理済みハム1スライス
午前半ば
- 天然パイナップル2スライス
- 1スキムヨーグルト
昼下がり
- 無糖ジャム入り全粒粉パン
- レモングラス注入
オプションB
朝ごはん
- オレンジジュース
- 半熟卵またはオムレツ卵1個
- 全粒小麦パン1スライス
午前半ば
- コーヒーまたは紅茶
- 2みかん
昼下がり
- 無脂肪ヨーグルト
- 全粒クッキー3個
