検疫中によく食べる（そして体重を減らす）ために10日間の食事を準備したことをすでに知っていますか？いくつかの料理のバリエーションを提案するので、非常にわかりやすく、家族全員に適しています。さらに簡単にするために、すべてのダイエットレシピを作成するために必要な買い物リストを次に示します。金額は4人分です。あなたが少ない場合は、比例して分割します。
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野菜と果物
- りんご10個
- 5赤唐辛子
- 5ズッキーニ
- ピーマン5個
- 20トマト
- ニンジン14本
- 5レタス
- キャベツ1個
- タマネギ15個
- じゃがいも10個
- にんにく2つ
- 1ブロッコリー
- ナス1個
- 5つのアボカド
- レモン3個
- 5ネギ
- チェリートマト
- だし野菜
- デザート用フルーツ
冷蔵
- フレッシュチーズ
- モッツァレラ
- ヨーグルト
- 卵28個
肉と魚
- 鶏肉1個半
- 鶏の胸肉2枚
- セラーノ生ハム300g
- トルコのコールドカット+ 90％肉
- ビーフステーキ3枚
- 調理済みハム2包+肉90％
- 味わう魚16人前
- 脱塩タラ350g
フローズン
- 冷凍野菜：ほうれん草、エンドウ豆、インゲン
- 冷凍魚：イカ、ムール貝、エビ、アサリ
パントリー
- いわしの缶詰
- オリーブオイル入りマグロ6缶
- 魚のスープの2つのレンガ
- 野菜またはチキンブロスの4レンガ
- 調理済み白豆の大瓶
- 調理したひよこ豆の3つの大きな瓶
- ブラックオリーブ
- フライドトマト
- スイートコーン
- そのジュースでパイナップルの缶
- トウモロコシまたは小麦のパンケーキ
- 焼きたての酵母
- タヒニ
