ベルトラン博士が設計した低脂肪ダイエットの10の日替わりメニューにしたい場合は、このショッピングリストが最適です。
私たちは食材が不足していることを言い訳に変化が最小限に食事から行くのを回避するために非常に効果的なツールは…この方法では、パントリーに、あなたはこの実行する必要があり、冷蔵庫のすべてのものになりますダイエット脂肪燃焼を、というようにあなたは簡単にそして心配することなく体重を減らすことができるでしょう！
そして、それでもあなたの理想的な食事が何であるかがわからない場合は、私たちのテストを受けて、あなたに最適な減量のための食事を見つけてください。失敗しない！
ブロスとコンソメ：
-1リットルの野菜ブロス（すでに行われているものを選ぶ場合は、塩分を低くする必要があります。それ以外の場合は液体を保持するためです）
果物、野菜、その他の野菜：
- スープやコンソメ用の野菜スープのベースとなるセロリ、パースニップ、カブ、ニンジン、ネギ
- アスパラガス400g
- ネギ200g
- ほうれん草200g
- 2レタス
- 子羊のレタス1袋
- ルッコラ1袋
- 2エンダイブ
- 2アーティチョーク
- 5サラダトマト
- つるトマト2個
- チェリートマト1箱
- 1ズッキーニ
- ニンジン5本
- タマネギ5個
- 赤ピーマン1個
- ピーマン2個
- キノコ200g
- じゃがいも4個
- にんにく1個
- ½赤キャベツ
- ½パパイヤ
- マンゴー1個
- 2アボカド
- オレンジ10個
- レモン3個
- りんご6個
- ½天然パイナップル
- 4キウイ
- 4梨
- イチゴ100 g
- アプリコット2個
- バナナ8本
- ショウガ
- 新鮮なバジル
- フレッシュミント
- 新鮮なパセリ
パスタ、米、豆類：
- ご飯100g
- 麺30g
- 弓50g
- フムスを作るために調理したひよこ豆100 g
- 120 g調理済みエンドウ豆
卵：
-½ダースの卵
肉：
- 150 g七面鳥キューブ
- 120 gチキン
- うさぎ120g
- 牛肉のカルパッチョ120 g
- 豚ヒレ肉240g
- ハムキューブ30g
- イベリコ生ハム5枚
- ハムの削りくず
魚とシーフード：
- サーモン360 g
- マグロ120g
- 120 gメルルーサ
- アサリ100g
- ムール貝200 g
- イカ150 g
- おんどり240g
- えび6個
乳製品：
- 10スキムヨーグルト
- カード2枚
- 脂肪なしのフレッシュチーズ100 g
- 5つの低脂肪チーズ
- ライトチーズ2枚
- 40gパルメザン
ナッツ：
- クルミ
- ヘーゼルナッツ
そして、それがあなたのパントリーに欠けていることはありません：
- コーヒー
- 通常の緑茶と赤茶
- スキムミルク
- 無糖シリアル
- 砂糖なしのマーマレード
- はちみつ
- 全粒小麦のトースト
- 全粒パン
- パン棒
- オリーブオイル
- お酢
- シナモンパウダーとスティック
- クミン
- コショウ
- コショウ
- 塩
- 無糖ダークチョコレート
- ブラックオリーブ
クララトリック
いつでも準備ができているスープ
常にスープを準備するシェフの秘訣は、一度に大きなものを作り、いくつかのタッパー、またはいくつかのマフィンのためのそれらのシリコン型の1つ、またはアイストレイの助けを借りて、200 mlの部分でそれを凍結することです。
そのため、常に少量のスープを手に入れることができ、通常過剰な塩と防腐剤が含まれているパッケージを捨てる必要はありません。
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