地中海ダイエットに従ってください
地中海ダイエットに従ってください
現在の食生活は太りすぎや肥満と密接に関連しています。そして余分なポンドはあなたの癌のリスクを高めます。一方、地中海のように果物、野菜、穀物、豆類を優先し、赤身の肉をほとんど摂取しない食事は、がんから身を守るのに役立ちます。
がんから身を守る栄養についてもっと知りたい場合は、この投稿をお見逃しなく。
最大、1日1杯の飲み物（そしてそれよりも良い）
最大、1日1杯の飲み物（そしてそれよりも良い）
アルコール飲料の摂取は、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、食道癌、肝臓癌、結腸直腸癌、乳癌の発症リスクを高めます。健康な成人が飲むことができる量は、1日あたり20 gのアルコール（2単位の飲料。1単位は、ワイン1杯（100 ml）、ビール1杯（200 ml）または1杯に相当します。 /男性の場合は4枚の高耐性ドリンクグラス（25ml）、女性の場合は半分。
理想的な体重で
理想的な体重で
肥満の人は、理想的な体重を維持している人よりも特定の種類のがんのリスクが同じかもしれません。オーストラリアの科学者が実施した研究によれば、たとえば、体重が5キロ増えるごとに、結腸癌の可能性が7％増加します。
アクティブなまま
アクティブなまま
週に4時間の運動は保護的であると、Cancer Epidemiology、Biomarkers&Preventionで発表された研究によると、1日1時間の歩行を維持すると乳房腫瘍のリスクが14％減少します。ランニングなどのより激しい有酸素運動を練習すると、最大25％少ないチャンスにつながります。
8時間寝て
8時間寝て
いくつかの研究では、1日6時間未満の睡眠と中期的にがんの発生との間に関連があることが観察されています。その理由は、睡眠不足は防御メカニズムに何らかの影響を与えるということです。
ストレスと戦う
ストレスと戦う
ストレスは過剰なエストロゲンの原因となり、がんのリスクを高めます。ヨガ、瞑想、趣味、スポーツなど 彼らはあなたがあなたの神経を解放し、人生を楽にする方法を見つけるのを助けることができます。
30歳以前の母親であること
30歳以前の母親であること
AECCによれば、最初の妊娠が35歳の後に発生した場合、26歳または27歳の間に発生した場合よりも乳がんの発症リスクが1.6倍高くなります。妊娠初期に乳がんを発症するリスクが低いのは、妊娠中に乳腺の細胞が完全に分化するという事実が原因である可能性があります。
継続的な母乳育児
継続的な母乳育児
American Obstetrics and Gynecology Associationによると、授乳期間が長いほど、乳がんの発生リスクが低くなります。グラナダ大学による研究では、乳児の人生の最初の6か月間の母乳育児により乳がんのリスクが50％減少するとも述べられています。
毎日家を換気する
毎日家を換気する
窓を開けて、冬は正午に、できなければ朝に空気を入れ替えます。夏は早朝と午後遅く。「カビ臭い」の匂いがする部屋は、ラドンガスが蓄積されている可能性が高く、床やさまざまな建築材料に存在し、有害である可能性があります。
日光浴…保護付き
日光浴…保護付き
必要な予防策を講じれば、太陽は悪くありません。光線を浴びると、体がビタミンDを生成して防御力を刺激するからです。ただし、冬でも夏でも、外にいるときは日焼け止めを使用しないでください。または、保護を身に付けているが、特に太陽が最大の日照時間（午後12時から4時まで）にあまりにも多くの時間を費やすと、がんのリスクが高まる可能性があります。
婦人科医と泌尿器科医による毎年の訪問
婦人科医と泌尿器科医による毎年の訪問
女性の場合、婦人科医への毎年の訪問は避けられません。乳がんは女性に最も影響を与えるものですが、そのうちの20％は定期的にマンモグラムを撮影していません。また、50歳からは、結腸癌の可能性を検出するために、男性も女性も泌尿器科医に相談する必要があります。
あなたは大都市に住んでいますか？
あなたは大都市に住んでいますか？
WHOによると、大気汚染により毎年700万人が亡くなっています。大都市に住んでいると、公害にさらされることになります。移動が問題外であっても、週末や休日を利用して自然に近づきます。また、屋外でスポーツの練習をする場合は、車が多いエリアでは避け、大きな公園、近くの丘、または海がある場合は遊歩道に行ってください。
喫煙禁止
喫煙禁止
すべての癌は細胞のDNAの突然変異によって引き起こされると考えてください。15本のタバコごとに、肺がんのリスクを高める突然変異が生じることが示されています。1日1本しか吸わない場合でも、2週間で新しい突然変異を獲得します。また、喫煙者の煙の2％が間接喫煙によって吸い込まれるため、喫煙者から離れてください。
スペイン医学腫瘍学会（SEOM）の最新の報告によると、スペインのがん症例はすでに2020年に行われた推定を超えています。2015年には、新たに247,771件の癌が発生し、予想よりも1,000件多くなりました。
SEOMは、この増加を、私たちがますます増え、長生きしているという事実、より良い検出があるという事実に起因していますが、私たちの健康にとって潜在的に危険な多くの習慣を修正していないためです。私たちのギャラリーでは、可能性のあるがんの予防に役立つ主な習慣を確認しています。
喫煙と飲酒だけではありません
喫煙と飲酒は癌を引き起こす可能性があります。私たちはこれをよく知っています。また、アルコール飲料の常用消費量にタバコを追加すると、特定の種類の癌（口腔、咽頭、喉頭、食道、肝臓、結腸直腸、乳房など）にかかるリスクが10〜100倍に増加します。
しかし、おそらく私たちは、貧しい食生活の危険性にそれほど気づいていない。これは、腫瘍を発生させるリスクにも影響を及ぼし、また、そのリスクにも大きく影響する。または、少し眠るリスク。または慢性的なストレスに苦しんでいます。
また、他にも注意を払わない重要な要素があります。婦人科医や泌尿器科医を毎年訪問していますか？そうしないと、リスクが高まります。
あなたを危険にさらすそれほど無垢な習慣
私たちはあなたに警告するのではなく、警告するだけです。なぜなら、私たちが毎日繰り返すジェスチャーは、無害に見えて重要ではないためです。これは、さまざまな研究によれば、癌になる可能性があります。違いは、家を毎日放映するかどうか、1年中日焼け止めを塗るか、または塗らないか、または1日1000日にして…
あなたのライフスタイルが癌からあなたを守っているかどうか知りたいなら、あなたがあなたのリスクを評価するのを助けるこのテストを見逃さないでください。
