ストレスはありますか？マグネシウムが不足している可能性があります

マグネシウムの欠乏が引き起こす可能性のある多くの障害の中に、ストレスや他の神経系の病気があります。そして、通常この欠乏に苦しんでいる人々は、例えば非常に低カロリーまたは高タンパク質のような、過度に厳格な、または非常にアンバランスな食事をしている人々です。しかし、食事を正しくコントロールしていないアスリートや、消化器系の問題、吸収力の弱い人、糖尿病の人もいます。

マグネシウム欠乏症

マグネシウムは、神経系の適切な機能に関連する複数の酵素反応を促進します。したがって、そしてタチアナメディナとして、Ruber Internacional Paseo de La Habanaの栄養学者が指摘するように、その赤字はストレスなどのさまざまな代謝および精神障害を引き起こす可能性がありますが、頭痛、行動障害、無力症、不眠症またはうつ病も引き起こす可能性があります。

このミネラルの不足を防ぐ最善の方法は、栄養素が豊富なバランスの取れた食事をとることです。したがって、栄養士の推奨は、植物性食品の消費を増やすことであり、果物や野菜、豆類、天然ナッツ、全粒穀物、種子を含みます。
マグネシウムのサプリメントに関して、栄養士は、このミネラルの欠乏が原因である場合、ストレスと戦うのに役立つ可能性があると主張していますが、ストレスが他の要因によって引き起こされる場合、サプリメントは役に立ちません。