ビタミンDの90％が太陽から得られることを考えると、夏にビタミンDのサプリメントの服用を中止できますか？まあ、答えは「はい」です。屋外で時間を過ごす限り（ただし、1年中同じではありません）。
季節による
- 秋と冬には、十分なビタミンDを摂取するために、春と夏よりも長時間太陽の下にいる必要があります。バレンシア工科大学の太陽放射グループのメンバーであるMªAntonia SerranoJareñoによると、冬は130分（顔、手、首が露出している）で、秋は30分かかります。
- しかし、春と夏には、スペイン皮膚科学および性別科学アカデミーの副学長であるヨランダギラバーテ博士が指摘するように、短時間で十分です。一般的に、腕と顔、または手、腕と脚、週に2〜3回、12〜16時間。
したがって、通常屋外で時間を過ごす場合は、サプリメントの摂取をやめることができます。それでも、加齢とともにビタミンDを合成する能力が失われ、黒ずんだ肌にはさらに多くの露出が必要になることを考慮に入れる必要があるため、そのような場合は常に医師に相談することをお勧めします。
日焼け止めを塗るとどうなりますか？
理論的には日焼け止めはプレビタミンDの生成をほぼ完全にブロックすることができますが、実際にはほとんど誰もが適切な量と適切な間隔でそれらを適用しないため、これはほとんど起こりません。
そして、いつビタミンDを摂取すべきですか？
私達は私達のビタミンDのほとんどを太陽から得ます。しかし、スペインは非常に日当たりの良い国であるという事実にもかかわらず、人口の大部分は推奨される量を得ていません。これが当てはまるかどうかを知りたい場合は、徴候を考慮してビタミンDが不足しているかどうかを検出し、不足している場合は医師に相談してください。
