偏った食生活と座りがちなライフスタイルが糖尿病を「流行」レベルに引き上げています。[email protected]調査によると、スペインの成人人口の13.8％が2型糖尿病を患っており、これは530万人以上に相当します。これらのうち、300万人しか診断されておらず、230万人が特定されており、憂慮すべきものがあります。言い換えれば、糖尿病を患っているスペイン人のほぼ半数は、糖尿病にかかっていることを知らず、これには深刻なリスクが伴います。
しかし…糖尿病とは？
糖尿病は、血液中の糖（グルコース）のレベルが正常と見なされるレベル、つまり126 mg / dL（空腹状態で測定）を超えると発生する疾患です。
このブドウ糖は体がエネルギーとして使用するものですが、細胞がこのエネルギーを使用するには、膵臓から分泌される物質であるインスリンの介入が必要です。しかし、時々体は十分なインスリンを作らないか、それを効率的に使用せず、砂糖が血中に残ります。
糖尿病の症状は何ですか
- フルーティーな香り。糖尿病の症状の1つは、「フルーティ」などの臭いがする息が糖尿病の兆候である可能性があることです。これは、体が「ガソリン」として砂糖を使用できない場合、脂肪に頼り、その結果、脂肪の代謝からの物質-ケトース-が体内に蓄積し、呼吸によってそれらを放出しようとするためです。このフルーティーなにおいを引き起こします。
- 特定の原因がない疲労感。同じ活動をしていると、いつもより疲れてきます。血糖をエネルギーに変換できないことにより、糖尿病の人は通常、より疲労し、余計な努力をすると、息を切らしてしまう可能性があります。とにかく、慌てる必要はありません。春の無力症である可能性もあり、この場合はより簡単にエネルギーを回復できます。
- 制御されていない空腹。空腹を和らげるものはありませんか？あなたは今までに満腹を感じませんか？インスリンはその役割を果たさないので、細胞はグルコースを利用せず、脳はそれらがより多くのエネルギーを必要とすると解釈し、したがってこのエネルギーがそれらに到達するための空腹信号を送信します。
- いつでもおしっこ。これは、何かが間違っていて、糖尿病になる可能性があるという別の警告です。頻繁に排尿したいという衝動は、腎臓が必要以上に働き、排尿によって血中の過剰な糖を除去しようとするためです。
- 胃の問題。血糖値が高すぎると、胃の中で食べ物の動きを制御する神経が遅くなる可能性があります。これは胸やけのような消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
- 理由もなく減量。いつものように食事をし、いつものように同じ運動をして減量する場合は、診断されていない糖尿病が原因である可能性もあります。過剰な糖分を取り除こうとすると、体が必要以上に取り除かれるからです。また、体はこの砂糖を燃料として使用できないため、「筋肉を攻撃」してエネルギーとして使用するため、減量の原因にもなります。
- 喉が渇き、頻繁に飲酒している。血液中の過剰な糖分により、腎臓は尿からブドウ糖を排出するために働きにくくなるため、身体は脱水状態になり、体液を頻繁に交換する必要があります。
- 壊れたり剥がれたりする爪。爪は私たちの健康について多くを言います。糖尿病のもう1つの症状は、端が折れたり、外れたりした場合でも注意することです。それらは真菌感染症によるものであり、糖尿病を持つ人々はより起こりやすいです。
- イースト菌感染症の再発。酵母菌感染症に繰り返し苦しんでいると、糖尿病の疑いが高まることがあります。糖尿病に苦しむ人はより多くの酵母菌感染症を抱える傾向があり、酵母菌感染症は真菌であるCandida albicansが原因です。
- ぼやけてください。血糖値が長期間高いままであると、視力障害を引き起こす可能性があるため、これは注意すべきもう1つの兆候です。焦点を合わせることを目的とする弾性組織であるレンズは、高レベルのグルコースにより水で満たされます。実際、制御されていない、または制御が不十分な糖尿病は失明につながる可能性があります。
- 起き上がるときめまい目を覚ますとめまいを起こす理由の多くは、糖尿病です。糖尿病は血圧の調整の問題と密接に関連しているため、目を覚ますと、圧力が低下し、めまいを起こす可能性があります。あるいは逆に、他の時には、圧力の上昇はめまいを引き起こすものです。圧力の問題がある場合、それを制御する自然な方法があります。
- 皮膚が乾燥します。糖尿病のため、体は通常よりも多くの水分を排出し、皮膚を脱水状態にします。また、皮膚の過敏性を失わせ、皮膚をよく知覚しないと、それに苦しんでいる人々はより簡単に火傷をする可能性があります。たとえば、熱や冷気。それを世話し、病気を制御することに加えて、これらのヒントを忘れないでください。
- 足や手が眠ってしまいます。制御されていない糖尿病は神経を損傷し、足や手にうずきやしびれを引き起こす可能性があるため、手や足が眠りに落ちる原因の1つである可能性があります。
糖尿病を持つことの危険な結果
糖尿病は腎臓、心臓、神経系、視力などの必須臓器に影響を与えるため、病気が診断されず適切に治療されない場合、腎不全、心血管障害、記憶障害につながる可能性があります…。それに苦しむ人々の生活の質に深刻な影響を与えます。
- ほんの一例を挙げれば、糖尿病は網膜症の80％以上の症例の背後にあります。これは、西洋世界で失明の最も一般的な原因です。
糖尿病の種類は何ですか
- 避けることができる2型糖尿病。糖尿病としても知られています。このタイプの糖尿病は、長年の貧しい食生活とほとんど運動しないことが原因です。これにより、インスリンはその作用を実行する上でますます効果が少なくなり、「インスリン抵抗性」として知られるものを生成します。肥満の人や特定の年齢の人に多く見られます。
- 1型糖尿病は避けられません。この場合、自己免疫疾患なので糖尿病を防ぐことはできません。体はインスリンを作る膵臓の細胞を「攻撃」します。それは糖尿病のすべての症例の5％を表すわけではなく、子供や若者でより頻繁であるため、それは通常ではありません。
- 妊娠中の糖尿病。 このタイプの糖尿病は、100人中5〜7人の妊婦が罹患しており、通常は出産後に消失します。妊娠中、胎盤は、赤ちゃんの授乳を確実にすることを目的とした胎児-胎盤ホルモンを産生しますが、血糖値が上昇し、病気にかかりやすくなります。とにかく、主な原因は、この9か月の間に望ましいよりも多くのキロを獲得することです。そのため、妊娠中の日常的な検査の1つはいわゆるO'Sullivan検査であり、妊娠第2期のブドウ糖レベルを測定します。これは、妊娠糖尿病が通常発症する時期です。最初の妊娠ではほとんどありません。通常、この疾患が発生した場合、食事と運動によって制御でき、一部の場合にのみ、薬物の服用またはインスリンの注射が必要になることがあります。しかし、妊娠糖尿病は赤ちゃんを非常に大きくし、パーティーの作業を複雑にする可能性があるため、宣言した場合はそれを制御することが重要です。さらに、赤ちゃんは人生の早い段階で低血糖症になる可能性があり、年をとると糖尿病になるリスクが高くなります。また、妊娠糖尿病は2型糖尿病の発症リスクを高めるため、母親は予防策を講じる必要があります。赤ん坊は人生の早い段階で低血糖である可能性があり、年をとると糖尿病になるリスクが高くなります。また、妊娠糖尿病は2型糖尿病の発症リスクを高めるため、母親は予防策を講じる必要があります。赤ん坊は人生の早い段階で低血糖である可能性があり、年をとると糖尿病になるリスクが高くなります。また、妊娠糖尿病は2型糖尿病の発症リスクを高めるため、母親は予防策を講じる必要があります。
糖尿病はどのように診断されますか
血液検査は、上記の症状の一部が糖尿病によるものかどうかを証明するのに役立つ検査です。空腹時血液検査を受けた後、値が100から125 mg / dlの場合、私たちは前糖尿病について話している-つまり、糖尿病にかかっているので注意が必要であり-126 mg / dlを超えている。 dlはすでに糖尿病です。
糖尿病がある場合に従うべき食事療法は何ですか
食事と運動でコントロールできる2型糖尿病の場合、食べ物が血中の糖のレベルを引き起こさないことだけを確認する必要がないため、食べるものと食べる量をコントロールする必要があります。それらはまた余分なポンドを落とすのを助けます。
- 炭水化物、食品中の砂糖。食事療法では、全粒粉パン、パスタ、米などの複雑な炭水化物を優先する必要があります。これらの炭水化物は、ブドウ糖のピークを生じさせることなく、血中に持続的に糖を放出します。簡単な炭水化物の添加を避けたり、大幅に緩和したりしてください。砂糖、お菓子、パン、砂糖入り飲料、特定の調理済み食品など-突然血糖値が下がり、ブドウ糖が急激に上昇します。
- 糖尿病を制御するための最良の食品。マメ科植物（ひよこ豆、レンズ豆、豆、豆、大豆および派生物…）、全粒穀物（オートムギ、大麦、ライ麦…）、ナッツと種子、果物（特に柑橘類と果実）、野菜（特にキャベツ、カボチャ、サツマイモ、トマトまたはピーマン）と乳製品。
運動してアクティブな生活を送る
特定のスポーツよりも、定期的に運動することをお勧めします。これは、その人が最も好きなスポーツであり、それが一定になるようにします。さらに、階段を上り下りする、車や公共交通機関で行くよりも歩くなど、一般的にアクティブな生活を送ってください。
たとえば、毎日10,000ステップの取り組みを実装するプログラムがあります。つまり、糖尿病または前糖尿病の人々が歩数計を着用し、少なくともこのステップ数を歩くように促すプログラムがあります。
これは、アリゾナ州立大学（米国）の研究によるもので、1日あたり10,000〜15,000歩の歩行が血糖値の制御に効果的であることが示されています。これが15,000ステップを達成するための計画です。
場合によっては、薬を服用するか、インスリンを使用する必要があります
- 1型糖尿病は、インスリンの投与によって制御する必要があります。
- 2型糖尿病も、運動や食事、経口薬でコントロールできない場合にのみインスリンで治療されます。これらの薬物の中で、インスリン分泌を刺激し、低血糖症（血糖値の突然の低下）のリスクを軽減しようとする、血糖コントロールの最新の代替品であるインクレチン作用を持つ薬物が目立ちます。
