太らないで食べる：低カロリーのピザ、レシピがあります！

自家製ピザのために、今仕事に取り掛かりましょう！

自家製ピザのために今仕事に取り掛かりましょう！

最初に知っておくべきことは、ピザを食べて食事を損なわないためには、料理を始めなければならないということです。はい、あなたが聞いたように、ピザが脂肪にならないように、それが砂糖や添加物を含まない唯一のものであるため、それが自家製であることは非常に重要です。だから、エプロンを準備してビジネスに取り掛かってください。自分でおいしい低カロリーのピザを作ることができます。

キー：薄くて軽い生地

ピザの脂肪を減らすには、生地ができるだけ薄くて軽いことが非常に重要です。準備するときは、小麦粉、塩、水、酵母、オリーブオイルなどの基本的な成分を保つようにしてください。

冷凍庫、あなたの味方

本当に初日は生地作りが楽しくなりますが、3日目は調理済みの生地を捨てたいと思います。難しくなりすぎないように、自家製の生地を作り、生地の必要時間の半分の時間で調理し、冷めたら冷凍します。

低カロリー成分

ピザに追加する食材も、低カロリーに保つための鍵です。それらが自然であることを確認してください：少しの砂糖、いくつかの野菜、少しのオリーブオイルが入った自家製トマト…

唯一の乳製品：バッファローモッツァレラチーズ

私たちはチーズがピザの非常に基本的な成分であることを知っていますが、それはピザに脂肪とカロリーを追加するため、少量で食べるべきであることを覚えておいてください。あなたがそれにチーズを置くつもりなら、伝統的にピザで使用されているより軽いバッファローモッツァレラチーズを数枚スライスするのが良いでしょう。4つのチーズピザ、または非常にクリーミーなチーズと同様の組み合わせを忘れてください。

スパイスを追加して風味を高めます

よく使う材料の量を制限しているためにピザが味気ないように感じる場合は、味を感じさせるスパイスを追加することをお勧めします。バジルはイタリアのピザの製造に広く使用されている植物です。この芳香植物のいくつかの葉を追加して、味を付けることができます。それは壮観なタッチを与えます！

野菜には制限がありません

ピザがより豊富であなたを満足させるために、野菜を追加することに関しては自分を切り取らないでください。ベジタリアン向けピザは、中身がとても少ないですがカロリーが低いので最適です。いくつでも使えます。

肉食動物には申し訳ありませんが、コールドカットはありません

肉愛好家はそれが悪いです。ホットドッグ、ベーコン、ペパロニ、牛ひき肉、およびそれらのソース…彼らはピザの急上昇でカロリーを作るので、あなたが並ぶことを望んでいるならば、彼らは完全に立ち入り禁止です。

冷凍ピザに近づかない

彼らは非常に美味しくて素早く簡単に作れますが、ダイエットをしているなら、自分で好きなことをして冷凍ピザを避けてください。彼らは良いブランドですが、彼らはあなたの姿にとって悩みの種である添加物と余分な砂糖を常に含みます。

体重が増えない完璧な部分

太らないのに最適な部分

あなたが食べるピザの量も、それがあなたを太らせるかどうかを決定します。節度は非常に重要であり、1食分を摂取するのが最善であることを覚えておいてください。理想的なサービングは、すべての指を広げた手のサイズです。

良いサラダを添えて

たとえいくつかの野菜を追加したとしても、ピザの1つのスライスでは空腹を満たすことができない可能性が非常に高いです。非常に良い解決策は、ピザのスライスにサラダまたは小さなワカモレを添えることです（これは自家製でなければならず、決してナチョスを伴うことはありません）。

ピザは、特に週末になると、抵抗するのが非常に難しい料理です。しかし、あなたがダイエットをしているなら、あなたは確かにそれがあなたを太らせるのでそれはあなたのために完全に禁じられていると思います。まあそれは真実ではありません！ピザにはたくさんのカロリーが含まれていますが、適度な量の適切な食材を使って食べると、減量しようとしても時々スライスすることができます。唯一足りないのは、体重を減らすか、体重を維持するために、ピザを手放さなければならなかったことです。低カロリーのピザのレシピを明らかにし、医師や栄養士のイザベルベルトランと一緒に、数字を損なうことなくピザを消費する方法を分析します。

自家製の薄い生地のピザ

ピザを食べてカロリーをあまり与えないための鍵の1つは、自分で作ることです。自家製の料理は、調理済みの料理よりも常に脂肪が少なくなります。ピザの材料を管理することは、消費するカロリーの量を使いすぎないようにするために不可欠です。家庭で作った生地は、添加物や砂糖を加えないので、調理したものよりもはるかに健康的で、脂肪が少ないです。

自家製ピザのベースを作るには、小麦粉、塩、水、イーストなどの基本的な材料を使用し、オリーブオイルを少し加えることができます。あなたが続ける場合は、シンプルで薄い生地を、それははるかに少ないカロリーになり、それがまた美味しいとなります。

太らないでどれだけのピザを食べられますか？

ピザがあなたの食事を台無しにしないためのもう一つの鍵はあなたが食べる量です。ピザがどれほど美味しくても、一人でピザを食べることを考えないでください。その場合、食事を船外に捨ててしまうことになります。理想的には、すべての指を開いた状態で、手の大きさ以上の部分を食べるようにします。

1つの部分では空腹を満たすことができないと思う場合は、ピザに添えるために、おいしいサラダや自家製のワカモレなどのサイドを追加できます。

低カロリーのピザ食材

ピザをできるだけシンプルにすることは非常に重要です。これにより、脂肪が減ります。とにかく、空腹にならないように、満腹でカロリーの少ない食材を追加できます。この意味で、ピザに野菜を追加すると、カロリーが減り、ボリュームが増します。

ピザの基本成分であるチーズは、食べる量に細心の注意が必要です。チーズは脂肪分の多い食品なので、自宅で作るピザにこの材料が溢れていないことをお勧めします。その上に水牛モッツァレラチーズの薄いスライスを置くことができますが、それらと一緒に行き過ぎないでください。

脂肪を減らすためにピザを食べるとき

あなたは適度にそれを取る必要があります、それはあなたが毎日それを食べることができないことを意味します。一方、ベルトラン博士のアドバイスに従って夜にピザを食べることもできますが、この料理は正午に食べるのが理想的です。

ピザの主成分は生地で、基本的に炭水化物が含まれています。それらが日中燃焼されない場合、これらの栄養素の過剰は脂肪に変わる可能性があります。このため、正午にピザを用意することをお勧めしますが、夜間に自家製ピザを1枚だけ持っている場合は、食事は危険にさらされません。

太らないでピザを食べるための3つのヒント

カロリーを下げる。重要なのは、成分と摂取量です。冷凍ピザを一人で食べるのは、薄いベースとトマト、野菜、オリーブを使った自家製ピザの一部を食べるのと同じではありません。
冷凍庫、あなたの味方。本当に初日は生地作りが楽しくなりますが、3日目は調理済みを捨てたいと思います。難しくならないように、自家製の生地をさらに作り、生地が必要な時間の半分の時間で調理し、冷めたら冷凍します。
繰り返さないトリック。手のサイズが少し小さく、お腹がすいたと思われる場合は、ピザにサラダまたはワカモレ（ナチョスなし）を添えてください。