私たちの残りを攻撃するウイルスに免疫があるように見える病気の人や他の人がいます。自然があなたに与えたものとは別に、あなたは自分の健康を改善し、防御力を高めるために何かをすることもでき ます。 彼らはあなたが前にそれらに気づかなかったかもしれないような非常に小さなものになる可能性があります。この投稿を見て、画像ギャラリーにアクセスしてください。あなたは複数の驚きを得るでしょう。
あなたの中の軍隊
免疫システムを、あらゆる種類の細菌や有害物質から身を守るための責任を負う内陸軍として想像してみてください。たとえばキスをして別れを告げたり、バスバーであなたをつかんだり、店でクレジットカード番号を入力したりすると、ウイルスや細菌にさらされます。あなたの免疫システムは、これらの「攻撃」からあなたを守り、病気からあなたを守ります。それらは、皮膚、胃酸、腸内細菌叢、 または骨髄と肝臓によって作られるマクロファージなどのシールドとして機能する自然のバリアです 。さらに、免疫グロブリンやBリンパ球やTリンパ球など、より具体的な防御メカニズムもあります。
遺伝学か運？
どちらも同時にすべてではありません。自然は強い免疫システムをあなたに与えているかもしれませんし、そうでないかもしれませんが、これらの防御が置かれている柱はあなたに依存し、あなたのライフスタイルに基づいています： 問題に対するあなたの態度 、あなたのプレートに置くものとあなたの習慣。毎日。
友達の寒さを緩和するものは何ですか？
彼らの生き方を観察すると、そこに答えが見つかるかもしれません。それは運や遺伝学だけではなく、確かに彼女の防御を強化する（またはしない）1日を通して小さな決断を下します。画像ギャラリーでわかるように、ヨーグルトを甘くするために、特定のお茶を選ぶか 、楽しい社会生活を送ることで、風邪 やその他のより深刻な病気の発生に大きな影響を与えます。
読んで、あなたの健康を改善し、防御力を高めるための20の簡単なヒントに注意してください。
私たちの残りを攻撃するウイルスに免疫があるように見える病気の人や他の人がいます。自然があなたに与えたものとは別に、あなたは自分の健康を改善し、防御力を高めるために何かをすることもでき ます。 彼らはあなたが前にそれらに気づかなかったかもしれないような非常に小さなものになる可能性があります。この投稿を見て、画像ギャラリーにアクセスしてください。あなたは複数の驚きを得るでしょう。
あなたの中の軍隊
免疫システムを、あらゆる種類の細菌や有害物質から身を守るための責任を負う内陸軍として想像してみてください。たとえばキスをして別れを告げたり、バスバーであなたをつかんだり、店でクレジットカード番号を入力したりすると、ウイルスや細菌にさらされます。あなたの免疫システムは、これらの「攻撃」からあなたを守り、病気からあなたを守ります。それらは、皮膚、胃酸、腸内細菌叢、 または骨髄と肝臓によって作られるマクロファージなどのシールドとして機能する自然のバリアです 。さらに、免疫グロブリンやBリンパ球やTリンパ球など、より具体的な防御メカニズムもあります。
遺伝学か運？
どちらも同時にすべてではありません。自然は強い免疫システムをあなたに与えているかもしれませんし、そうでないかもしれませんが、これらの防御が置かれている柱はあなたに依存し、あなたのライフスタイルに基づいています： 問題に対するあなたの態度 、あなたのプレートに置くものとあなたの習慣。毎日。
友達の寒さを緩和するものは何ですか？
彼らの生き方を観察すると、そこに答えが見つかるかもしれません。それは運や遺伝学だけではなく、確かに彼女の防御を強化する（またはしない）1日を通して小さな決断を下します。画像ギャラリーでわかるように、ヨーグルトを甘くするために、特定のお茶を選ぶか 、楽しい社会生活を送ることで、風邪 やその他のより深刻な病気の発生に大きな影響を与えます。
読んで、あなたの健康を改善し、防御力を高めるための20の簡単なヒントに注意してください。
彼らはポジティブです
彼らはポジティブです
人生について明るい展望を持っている人々は、脳卒中を起こすリスクがより少ないです。これは、ミシガン大学（米国）で行われた研究の主要な結論です。心理学者であり、ヒューマンエリアセンターの責任者であるJulia Vidal氏は、「前向きな姿勢を維持し、新しい個人的および専門的な課題に取り組むことが重要です」と述べています。よりポジティブになる鍵を発見したいですか？この投稿をお見逃しなく。
彼らは彼らの家を換気します
彼らは家を換気します
空気を更新することは、毒素、ウイルス、バクテリアが家に「定着」するのを防ぐために非常に重要です。これを達成するには、1日10分だけ窓を開けてください。可能であれば、日当たりの良い時間を利用して、気温が下がりすぎないようにしてください。そして、仕事では、不必要な紙を蓄積しないようにして、頻繁に手を洗ってください。
彼らはより少ない塩で食べて料理します
彼らはより少ない塩で食べて料理します
Natureで発表された研究のデータによると、ソルトシェーカーを過剰に使用すると、防御機能が誤ってアクティブになり、関節炎や多発性硬化症などの自己免疫疾患の発症が促進される可能性があります。WHOは1日あたり最大5 gの塩を推奨しており、スペインの平均は10 gです。
チキンスープで癒される
チキンスープで癒される
この人気のある料理は薬効があり、風邪や他の肺の病気と戦うのにも役立ちます。私たちの祖母は常にそれについて明確でしたが、科学でも証明されています：鶏スープに含まれるビタミンと栄養素の混合物には、抗炎症作用があり、粘液を刺激する白血球または白血球の成長を遅らせます。あなたが知っている、あなたが風邪の症状を持っているとき、スープ！
自然光を探す
自然光を探す
North-Western Universityの調査によると、過ごす時間-仕事、料理、勉強など-豊富な自然光が入る窓の近くは、よりアクティブな生活を送り、睡眠を改善し、生活の質を向上させるのに役立ちます、シカゴ（米国）。睡眠の質と運動の両方が免疫システムの良好な状態を高めることを忘れないでください。さて、あなたは知っています、窓を見つけて自然光を楽しんでください。
彼らはブルーベリーが好き
彼らはブルーベリーが好き
抗酸化物質を最も多く含む果物の1つです。さらに、それらは体の細胞を保護する-良いコレステロールのレベルを上げる-循環を改善し、心臓血管の炎症を減らし、動脈の詰まりを防ぐことが示されています。ハーバード大学（米国）の研究によると、それだけでは不十分であるかのように、クランベリーは尿路感染症の予防と軽減に役立ちます。また、ビタミンCとカルシウムを提供します。
彼らは音楽を聴き、彼らはそれを愛しています！
彼らは音楽を聴き、彼らはそれを愛しています！
クラシック、ポップ、ジャズ、さらにはフラメンコ…スタイルは重要ではありませんが、人生に音楽を取り入れてください。それは途方もなくリラックス効果があります。実際、シアトル大学（米国）の研究によると、週に3回以上音楽を聴くと、血圧が下がり、心拍数とストレス関連ホルモンのレベルが下がり、気分が改善します。
彼らはオリーブオイルを飲む
彼らはオリーブオイルを飲む
それは地中海式食事の主要な柱の1つであり、私たちの美食の宝の1つです。そして、最長で健康な人々に共通する特徴です。そして、オリーブオイルのすべてがメリットです。高血圧、コレステロール、糖尿病から保護することを以前の研究からすでに知っている場合、現在の新しい研究では、それを摂取すると別のリスク、つまり脳卒中を患うリスクが減少することが示されています。
彼らは家庭料理が好き
彼らは家庭料理が好き
家で食べる人は、より少ない悪い脂肪、より少ない塩とより少ない砂糖を消費します。また、調理するときに新鮮な製品を選び、塩と砂糖を減らすと、将来のためにできる最高の投資の1つになります。あなたが食べる自家製でバランスの取れた料理の各皿はあなたの健康の貯金箱にコインを入れるようなものだと考えてください。
今日は何を作ればいいのかわかりませんか？私たちのレシピをご覧ください。簡単で、速く、非常に健康的です。
彼らは緑茶を選ぶ
彼らは緑茶を選ぶ
小さなカップであなたの体にいくつもの喜びを！緑茶には、免疫システムを強化する抗酸化物質が含まれています。さらに、脳卒中のリスクを軽減し、脂肪の代謝を促進することが示されています。
彼らは家を楽しむ
彼らは家を楽しむ
読んで、あなたの植物の世話をし、自家製のケーキを準備し、編んでください…あなたが家で快適に感じるどんな活動もうまくいき、あなたの体はそれを利用します。カリフォルニア大学（米国）の調査によると、満足のいく家庭生活を送る人は、自宅で快適に感じない人よりも病気になる確率が24％高くなります。
あなたは彼らがリンゴを食べているのを見るでしょう
あなたは彼らがリンゴを食べているのを見るでしょう
彼らは医者を遠ざける、人気のある英語のことわざが思い出すように。また、ペクチンとフラボノイドが豊富に含まれているため、コレステロールを抑えることができ、心臓の問題のリスクを軽減します。その上には、防御を強化するビタミンCが含まれています。さらに、彼らは空腹感を取り除き、クレンジングです。要するに、私たちはあなたがリンゴを食べることを勧めるスペースを欠いていて-できれば-毎日。
走れ！
走れ！
専門家は、定期的にランニングまたは速歩をすることで、免疫システムが改善し、心臓が健康に維持され、老化が防止され、骨粗しょう症、糖尿病、高血圧のリスクが軽減され、ストレスが緩和され、自尊心が高まると述べています。実際、若者の泉は活発な生活にあると主張する人々がいます。散歩やランニングに行く理由がもっと必要ですか？
彼らが笑うのは簡単です
彼らが笑うのは簡単です
なぜ笑うと気持ちが良くなるのですか？カリフォルニア（米国）のロマリンダ大学の精神免疫学者であるリーバークは、笑い声が免疫系の調節にプラスの影響を与えることを示しました。つまり、笑いは防御を強化します。これは、抗体の産生を増加させ、リンパ球など、細胞性免疫の原因である体の特定の保護細胞を活性化するためです。
笑い死ぬためにこれらの楽しい本であなたの防御を強化してください。
彼らは蜂蜜を取る
彼らは蜂蜜を取る
蜂蜜は抗酸化物質の最高レベルを備えた製品の1つであるため、フリーラジカルの有害な影響から保護し、心臓病、癌、筋肉の変性も防ぎます。さらに、他の食品の消化と吸収を促進します。それだけでは不十分であるかのように、蜂蜜は腸の機能を調節します。健康を増進したい場合は、1日2杯の蜂蜜を飲んでください。
彼らはペットが好き
彼らはペットが好き
よく知られているように、ペットと一緒に暮らすことで、私たちはより社交的で健康的なものになります。まあ、すべてを測定する熱心な科学者たちは、ペットを飼うことでコレステロール値や血圧の改善から不安やストレスの軽減、気分の改善に至ることができることを確認しました。犬を飼って毎日歩いている場合、ウォーキングがもたらすメリットは考慮しません。
彼らはセックスしています
彼らはセックスしています
週に1回安全なセックスをすることで、感染を防ぐ抗体である免疫グロブリンのレベルが上がります。性的な出会いの間に、オキシトシンも放出されます。これは、ストレスの多い状況にうまく対処するのに役立つホルモンです。さらに、セックスは、皮膚、髪と爪の外観を改善し、自尊心を高めます。ああ！そしてそれはあなたがよりよく眠るのを助けます。あなたが日常を破り、より良いセックスをしたいなら、これらの魔法のマッサージを試してください。
彼らは自然との接触を持っています
彼らは自然との接触を持っています
きれいな空気、低騒音…現場に行くためにもっと多くの利点が必要ですか？まあもっとあります。ミシガン大学（米国）が実施した調査によると、自然に近い静かな田舎の環境にしばらく住んでいる人は、注意力と記憶力が向上します。自然環境で生活できない場合は、時々旅行をして、自然と触れ合うようにしましょう。
彼らは友達とチャットします
彼らは友達とチャットします
友達がいる人には誰でも宝物があり、それに加えて彼らの防御はより強力です。実際、最近の研究によれば、孤独は病気の出現に有利であることが示されているため、友情は「自然医学」として分類できます。人が孤独を感じると、ノルエピネフリンのレベルが急上昇し、体がウイルスと戦う能力を失います。これを避けるには、より多くのビタミンSを摂取してください。
彼らはリラックスする方法を知っています
彼らはリラックスする方法を知っています
同じようにして、スケジュールから1日30分を盗み、休憩を取り、リラックスし、自分に集中し、体を感じてください。だからあなたはそれを病気に対してより強くするでしょう。これは、ウィスコンシン大学（米国）のチームが実施した研究の主な結論です。
切断するのは難しいですか？この投稿でそれを達成する方法を説明します。
私たちの残りを攻撃するウイルスに免疫があるように見える病気の人や他の人がいます。自然があなたに与えたものとは別に、あなたは自分の健康を改善し、防御力を高めるために何かをすることもできます。彼らはあなたが前にそれらに気づかなかったかもしれないような非常に小さなものになる可能性があります。この投稿を見て、画像ギャラリーにアクセスしてください。あなたは複数の驚きを得るでしょう。
あなたの中の軍隊
免疫システムを、あらゆる種類の細菌や有害物質から身を守るための責任を負う内陸軍として想像してみてください。たとえばキスをして別れを告げたり、バスバーであなたをつかんだり、店でクレジットカード番号を入力したりすると、ウイルスや細菌にさらされます。あなたの免疫システムは、これらの「攻撃」からあなたを守り、病気からあなたを守ります。それらは、皮膚、胃酸、腸内細菌叢、または骨髄と肝臓によって作られるマクロファージなどのシールドとして機能する自然のバリアです。さらに、免疫グロブリンやBリンパ球やTリンパ球など、より具体的な防御メカニズムもあります。
遺伝学か運？
どちらも同時にすべてではありません。自然は強い免疫システムをあなたに与えているかもしれませんし、そうでないかもしれませんが、これらの防御が置かれている柱はあなたに依存し、あなたのライフスタイルに基づいています：問題に対するあなたの態度、あなたのプレートに置くものとあなたの習慣。毎日。
友達の寒さを緩和するものは何ですか？
彼らの生き方を観察すると、そこに答えが見つかるかもしれません。それは運や遺伝学だけではなく、確かに彼女の防御を強化する（またはしない）1日を通して小さな決断を下します。画像ギャラリーでわかるように、ヨーグルトを甘くするために、特定のお茶を選ぶか、楽しい社会生活を送ることで、風邪やその他のより深刻な病気の発生に大きな影響を与えます。
