腹を失う方法：それを達成するための18の間違いのないトリック

緑茶を飲む

緑茶（注入またはカプセル入り）は、減量に役立ちます。その痩身特性は、食欲を抑制するホルモンのノルエピネフリンの放出を刺激することに加えて、脂肪を燃焼するように体を刺激するカテキンまたはポリフェノールと呼ばれる一群の抗酸化物質の含有量が高いためです。

低ミネラル水を飲む

または、蛇口から飲む場合は、少なくとも数時間放置して、腸内細菌叢の大敵である塩素を蒸発させます。水道水用のイオン化装置を購入することもできます。これはアルカリ化し、プロバイオティクスフローラの増加に役立ちます。

生姜とシナモンの注入

腫れと戦うための確実な注入は、生姜とシナモンが含まれています。ジンジャーは強力な抗炎症作用があり、代謝を活性化します。シナモンは、その一部として、消化を円滑にするのに役立ち、また、腹の肥大化に対する効果的な治療法です。

胃が平らになるように、輸液付きの無料の電子ブックをダウンロードしますか？

朝の運動

ベルギーで実施された研究によると、朝食前にスポーツをすることは、数字と糖尿病のリスクを減らすのに有益です。朝の最初に、代謝がスピードアップし、より多くのカロリーが消費されます。体重を減らすことに加えて、インスリン抵抗性を簡単に発症することはありません。朝食の前に、徒歩30分または20分のエアロバイクに乗ってください。あなたは変化に気づくでしょう！

腹を失うカフェイン

カフェインはあなたの代謝を高め、脂肪を燃焼するのを助けます。還元クリームで最もよく使用される有効成分の1つです（最大濃度は5％です）が、経口でも効果的です。もちろん、それがあなたの神経や睡眠に影響を与えないように、カフェインを少量服用してください。あなたはそれをコーヒー、紅茶、チョコレート、ガラナで見つけます。

歯を磨く…

目を覚ますときに歯を磨くと局所脂肪を減らすことができることをご存知ですか？細菌の歯垢を取り除き、毒素を取り除きます。また、空腹時にコップ2杯の水を飲むと、浄化効果がさらに高まります。

1日5ナッツを取る

Journal of Proteome Researchに掲載されたバルセロナ大学の研究では、30グラムのクルミを12週間毎日食べると、腹部の空腹感、血糖値、限局性脂肪が減少することが示されています。うわー、あなたの毎日の食事にそれらを含めない言い訳はありません。

プロバイオティクスを取る

プロバイオティクスを含む食品は、消化やその他の腸の問題を改善するのに役立ちます。その有益な細菌は、腸内細菌叢を再生するのに役立ちます。これらの「友好的な」細菌は、ザワークラウト（キャベツ）、ケフィア、ヨーグルトなどの発酵食品に含まれています。

そしてプレバイオティクス

それらは、これらの有益なバクテリアの「食物」として機能するため、以前のものの作用を補完します。それらは植物相の基本的な食物を表し、その活動を刺激します。ニンニク、チコリ、アーティチョーク、タマネギ、エンダイブ、ネギ、ビート、アスパラガス、ほうれん草、バナナ、蜂蜜、全粒小麦がプレバイオティクスを提供します。

より多くのストレス、より多くの腹

緊張しているとき、あなたの体はコルチゾールと呼ばれるホルモンを分泌します。このホルモンは、体がエネルギーを生成し、血糖値を上げ、腹部の脂肪の蓄積を促進する役割を果たします。したがって、平らな胃を自慢したい場合は、最初にストレスを避ける必要があります。

ゆっくり食べるとお腹がスリムになります

速く食べると、1日あたり最大200カロリー多く消費されると推定されています。そのため、一口ずつよく噛むことが重要です。少なくとも30分は時間をかけて食事をとることで、少し噛んでストレスの下で食べることに伴う膨満感を回避することもできます。また、速く食べると太る。時間をかけて食事をしっかり消化してください。

ガスを避ける

チューインガムのような日常の何かは、風船のようにあなたを膨らませる可能性があります。でんぷんが豊富なパン、パスタ、ジャガイモなどを食べるのと同じです。マメ科植物やキャベツなどの他の食品はそれ自体が鼓腸しますが、非常に多くの良いものを提供するため、それらを食べるのをやめるのは残念です。クミンなどのアンチガススパイスやフムスなどのピューレと一緒に食べましょう。おいしいレシピをお見逃しなく。

便秘を避ける

頻繁にトイレに行くのが難しい場合は、繊維をもっと食べる必要があるかもしれません。これは、腸の通過を調節し、便秘を改善するのに役立ちます。これを行うには、果物と野菜をもっと食べ、全粒穀物に切り替え、亜麻の種子と友達を作るだけです。

1分で腹を失う

肩をロールバックし、あごを持ち上げ、背中を揃えます。体が伸び、1分も経たないうちに視覚的に腹部のボリュームが失われます。くつろいでいると腹部がリラックスするので、とても良い習慣です。一方、まっすぐに立っておなかを少し押し込むと、引き締まります。

自分のことを前向きに話す

ロンドン大学ユニバーシティカレッジの研究によると、否定的な感情はあなたの体に「ストレスホルモン」であるコルチゾールを分泌させ、腹部脂肪の蓄積に関与しています。したがって、自分と自分の体を大切にし、「愛のハンドルがたくさんある」や「腹が好きではない」などのフレーズを忘れるようにしてください。

必要なクリーム

頑固な脂肪がある場合は、カフェイン+カルニチンデュオが最適です。両方の有効成分が同じフォーミュラに一緒に含まれている場合、脂肪分解効果はより強力です。脂肪に加えて弛緩がある場合、シリコン、スパークル、レチノールなどの固定資産が必要です。そして、体液貯留と相まって局所化された脂肪のために、朝鮮人参のような微小循環を改善する有効成分とツクシやツタのような排水剤のようなより良いクリーム。

圧迫腹筋

低血圧の腹筋は、骨盤底に影響を与えることなくおなかを減らすことが示されています。これらは、無呼吸（息を止める）で行われるエクササイズで、従来の腹部のように骨盤底に圧力をかけません。彼らはそれらを行うために事前の知識と専門家の助言を必要とします。ジムやヘルスセンターに尋ねてください。

それぞれのクリーム、それ自身の時間

還元クリームを毎日使用することが重要であることはすでにご存じですが、午前6時から8時の間に適用すると効果が上がることをご存知ですか？その時、ホルモンは体のエネルギー需要を満たすために脂肪細胞を「空にする」、そしてカフェインは脂肪のこの動員を支持します。このため、少し早く起きてこの期間にクリームを塗ることができれば、はるかに良いでしょう。

肌をマッサージしてハリを出す

マッサージでクリームを塗る場合、その資産を浸透させ、リンパ排液を改善し、毒素を排除するのに役立ちます。お腹の上で、へその周りを時計回りに円運動させます。

熱効果のあるクリーム

熱は脂肪の結節を分解し、蓄積された脂質を排出する血液循環を刺激します。したがって、特定の領域、この場合は腹部の皮膚の温度を上げたい場合は、熱効果のあるボディクリームを塗ってください。ただし、皮膚が敏感な場合や静脈瘤がある場合は避けてください。

そして、あなたがこれらのヒントを実践している間…

すべてに時間がかかるため、腹部が平らになる間、これらのファッショントリックはお腹を隠すのに役立ちます。

腹は、間違いなく、私たちがより重要視する私たちの体の一部の1つです。平らな胃を維持することは維持するのが困難であり、代謝と運動（それも）に依存するだけではありません。腹部に溜まる頑固な脂肪を取り除くのに役立つ20のヒントを選択しました。

あなたは1日5分持っていますか？

答えが「はい」の場合は、「平たいお腹の目標」に戻します。それが低血圧であれば、10セットの3セットをより良くする必要がある時です。また、画像ギャラリーで提供するトリックを実行するために必要なものも含まれています。

蓄積された腹部脂肪のわずか30％は遺伝的素因によるものです

デトックスブロスを取る

2日ごとに、カブ、ネギ、タマネギ、ニンジンを含むスープを準備します。気分が良くなったときや、重い食事の後に飲んでください。

腹の自己マッサージ

シャワーを浴びた後は、クリームを塗って、腹部にマッサージを施し、体液と毒素の排出と排泄を促進します。美容師のFelicidad Carreraは、特に次から次へと適用する場合に非常に効果的ないくつかのテクニックをアドバイスします。

下腹部の両側に片手を置き、円を描きながら、少しの圧力で立ち上がります。ゆっくりと下降して、最初からやり直してください。10回繰り返します。
片手で手のひらを伸ばし、へその周りを時計回りに回します。

腸、第二脳

おなかを甘やかすためのこれらのヒントには、態度の変化を追加する必要があります。聞いて驚かれることでしょうが、人体には2つの「脳」があります。それらの1つは、多くはそれを知らないが、腸にあります。それは、例えば試験を受ける直前の下痢のエピソードなど、いくつかの障害の理由を説明します。不安、うつ病、潰瘍、過敏性腸…これと他の病状は、脳と腸の間のその密接な関係から生じます。したがって、今日からあなたはあなたの脳とあなたの腹に前向きなメッセージを送り始めなければなりません。そして、これらの否定的な感情（私たちがいつかはいつでも感じる）が胃を「膨らませる」ことが科学的に証明されています。これは、コルチゾール（ストレスホルモン）が腹部脂肪の増加に寄与するために起こります。ロンドン大学による最近の研究によると、楽観的な人々は否定的な人々よりもはるかに低いコルチゾールレベルを持っています。