砂糖を避けて甘いものを食べる方法

1.費用がかかっても…前向きに！

あなたは私たちを夢中にさせるかもしれませんが、はい、コロナウイルスが原因で私たちが経験しているような状況への前向きな態度はあなたのために多くのことをすることができます。だから、神経や不安からキャンディーを飲み過ぎないように、よく考えてください。そして、ケーキを食べた後、あなたの体は、あなたが繰り返したくなるような幸福感につながるホルモンを分泌し、繰り返します…

食べるのをやめることが拷問だと思ったら成功しない。これらのヒントとともにあなたの信念はそれを克服するための良い方法です。もっとポジティブな人になりたいですか？

また、あなたが圧倒された場合-それは正常です、私たちは皆そうです-あなたはあなたに甘いものをさらに欲するようにするホルモンの浮き沈みがあるでしょう。ヨガや瞑想の練習は、ストレスを解消するのに役立ちます。検疫中にあなたの体と心の世話をするために、この毎週の運動計画を見てください。

2.バランスのとれた朝食

繊維とたんぱく質が豊富な朝食で一日を始めてください（エンバクと果物を混ぜたスキムミルク）、そして何よりも、朝はこれらの5つの「健康的な」食品を避けてください。この方法では、お菓子を食べたくなるグルコーススパイクが生成されなくなります。

3. 3時間ごとに食べる

インスリンが安定し、渇望が誘発されないようにするには、3〜4時間おきに食事をします。繊維、タンパク質、健康的な脂肪が豊富な3つの主な食事（魚、鶏肉、野菜または玄米の卵）、新鮮な果物、ナッツ、ヨーグルトなどの2つの軽食。なぜスナックを食べることが重要なのかを調べてください。

4.あなたの素晴らしい味方：緑茶

その抗酸化特性に加えて、緑茶を飲むと血糖値の制御に役立つことがわかっています。したがって、糖尿病を予防することに加えて、お菓子の渇望と戦うことは非常に有用です。

5.自分のキャンディーを作る

料理人であれば、精製された小麦粉と砂糖を健康的で中毒性の少ないオプションに置き換えることで、お気に入りのケーキを準備できます。精白小麦粉の代わりに全粒小麦またはオート麦粉。ステビアは、砂糖の代わりに天然甘味料で、ブドウ糖のレベルを変えません。バターの代わりにオリーブオイル。これらのカップケーキは好きですか？レシピあり！

6.繊維が足りない

繊維は、満足感を高め、空腹の攻撃をしないために不可欠です。このため、野菜、マメ科植物、全粒粉（パン、パスタ、米など）を食事に欠かせません。より多くの繊維を得るためにこれらの15の間違いのないトリックに注意してください。

7.体が甘いものを求めてきたら…

果物は、甘い味に加えて、ビタミン、繊維、抗酸化物質を提供するため、予期しない渇望に直面して、良い選択肢です。ヨーグルトと一緒にホイップすることができます。別のオプションは、シナモンまたはドライフルーツ（ドライアプリコットなど）とオート麦です。または、料理人であれば、精製した小麦粉と砂糖を健康的で中毒性の少ないオプションに置き換えることで、お気に入りのケーキを準備できます。精白小麦粉の代わりに全粒小麦またはオート麦粉。ステビアは、砂糖の代わりに天然甘味料で、ブドウ糖のレベルを変えません。バターの代わりにオリーブオイル。

8.厳選して楽しむ

特別な機会の前に、自分自身を奪う必要はありませんが、少しずつ、部分と量を制限してください。ケーキに1オンスのダークチョコレートを入れることが常に望ましいです。選択的になり、あなたの選択をよく味わってください。

9.ストレスはあなたを助けません

ストレスはホルモンの浮き沈みを引き起こし、甘い歯も作ります。もっと緊張したり、いらいらしたりしても罪悪感を感じないでください。コロナウイルスの検疫は、これまで経験したことがない状況であり、私たちがさまざまな感情を経験することは完全に論理的です。しかし、可能であれば、忙しくしてください。ヨガの練習を始めたり、好きなことをしたりできますが、通常は時間がないのです。

10.体と心のケア

食事を管理することに加えて、ストレスを避けてポジティブになることは、肉体的にも精神的にもアクティブにとどまることが不可欠です。運動は、一方では不安と戦うエンドルフィンを放出することを可能にし、他方ではそれはブドウ糖レベルの上昇を防ぐのを助けます。はい、今は家を出ることはできませんが、たとえばリビングルームでできる多くのエクササイズをすることができます。これらのインスタグラムとユーチューブのアカウントを見て、家にいるようになってください。