罪悪感を感じずに人生を楽しむ方法

自問してみて、楽しんでいただけますか？仕事、子供、家事…私たちはいつも何かしなければなりません。私たちのスケジュールは義務に満ちています。あなたの一日は本当にあなたにとってどれくらいですか？「彼らは私たちに非常に速く、そして多くの場合、自分よりも他の人のニーズを優先するように生きることを教えてきました。これは私たちが自分自身を楽しむことを妨げ、また私たちの肉体的、精神的、感情的、精神的な健康にも有害です」と説明しています。友達と夕食に行く、マニキュアを終わらせる、午後にパートナーにシリーズを見て家にいるように頼む…これらは私たちが喜びを優先する状況ですが、そうすると罪悪感を覚えます。 Rut Nievesは率直です：「私たちは自分自身を再教育し、楽しみ、喜びを経験し、それとの平和を感じることに値することを自分自身に教える必要があります。」

十分に楽しんでいない兆候

切断できません。あなたの脳は問題の計画、心配、解決を止めません。
あなたは圧倒されます。あなたがジャグリングしているように、毎日は多すぎます。
最小にジャンプします。すべてがあなたを苛立たせているようで、世界はあなたに反対しているようです。
痛みと不快感 それ自体の痛みは正常ではありません。体の変化に気づいたら今すぐ医者に行きましょう。
プランをキャンセルします。あなたが行くのが面倒な人ではありませんが、あなたが他にやるべきことがあるなどの理由で、あなたは医療訪問を延期します。

自分を大事にすることを学ぶ

時間がないと思うかもしれませんが、そうではなく、単に習得した習慣を維持するだけです。あなたのための時間は自然には発生しませんが、あなたはそれを探す必要があります。あなたがやりたい7つのことのリストを作成してください。彼らは大きなプロジェクトである必要はありません。コーヒーを雑誌に読んだり、マスクをしたり、散歩に行ったり、自分で買い物をしたりします… 7つあるときは、毎日1つずつ割り当てます週のその対応する時間。そして何よりも、それを守ってください。自分とのこれらの約束は、買い物に行くことと同じかそれ以上に重要です。

あなたを幸せにするささいなことを識別し、それらをあなたの日常生活に組み込みます。

そして、どこで時間を得るのですか？

さて、私は自分のために時間を作るために何をやめるのですか？私たちは信念を変え、自分自身を中心に置く必要があります。仕事、パートナー、家族の面倒がどれだけあるかに関係なく、あなたは優先事項でなければなりません。それらを無視するのではなく、これからも大切です。自分に正直になり、自分の人生について決断します。確かにあなたがあなたのパートナーや他の人々と共有できるタスクがあります。仕事が嫌いな場合、または時間がかかりすぎる場合は、変更してみてください。あなたの家が常に完璧であることは必要ではありません。または、すべての社会的関与に行きたいかどうかを自問してください。そして、周産期心理学者のアナコバチが言っているように、それは結果をもたらしています。 他人とあなたを同時に満足させることは非常に困難です。」

楽しむのを妨げる態度

罪悪感。私たちがすることは何も十分ではないようです。「Should」は私たちの言語から根絶されるべき言葉です。あなたは誰の幸福にも責任を負いません。
助けを求めないでください。人々は自給自足できるように設計されておらず、すべてを運ぶ必要はありません。他の人を助けてもかまわないのと同じように、自分にも同じことを尋ねます。
あなたに悪い話をしてください。私たちは非難に基づいて内部の対話をする傾向があります。私はこれを間違ったので、私よりもかわいそうで、私はもっと頑張ったかもしれません…
決断をしないでください。それは罪悪感と闘うための主要な武器です。何をしたいか、何をしないかを決め、一貫性を保ちます。あなたは皆を喜ばせることはできませんが、あなたのスケジュールとあなたの幸福はそれを感謝します。
あなたを知らない。あなたがどのようになっているか、そしてあなたの自動行動を検出することはそれを正確に避け、自動操縦に作用します。それは、あなたが何をして、何を考えているのかを理解することです。これは、より安全になり、自分自身を感情的に処理するための最初のステップです。
他の人にお願いします。みんなを幸せにしようとする背後にあるのは、他者の承認が私たちの人生を方向づけているということです。他人の願いを自分のものよりも優先するなら、恨み、重荷、罪悪感、プレッシャーの温床となるでしょう。

自分を大事にするのは利己的ではない

近年、メンタルヘルスの分野では、感情的なセルフケアの概念が強く響き始めています。これらの線に沿って、 Padraig O'Morain（Roca Editorial）のKindfulness や、Jayne Hardy（Ed。Zenith）のProyecto Self-careなどの本を見つけます。セルフケアは、毎日シャワーを浴びたり、よく食事をしたりすることではありません。当然のことと考えていますが、自分を大事にするほど自分を愛することです。あなた自身の十分な概念がない場合、他の人にあなたを利用させたり、すべてのエネルギーを他の人の幸福に注ぎ込んだりすることができ、あなたのエネルギーは残っていません。したがって、最初のステップは、自分にふさわしい勇気を与えることです。あなたは素晴らしく、十分です。