レモンと一緒に水を飲むと体重が減るか、風邪を治しますか？科学が言うこと

空腹時にレモンと一緒にコップ1杯の温水を飲むと風邪を防ぐことができると聞いたことがありますか？そして、何が体重を減らすのに役立ちますか？私たちの健康のための多くの利点はこの飲み物に起因します：抗酸化剤、クレンザー、痩身…治療薬さえ！ある種の癌を予防できると言う勇気さえある人もいます。

これはどれくらい信頼できますか？良い質問…それについては多くの論争があります。一方で、一部の専門家は、この習慣は、無数の健康上の利点を持っていることを指摘し、他の専門家は、これらのバージョンを却下科学がこれまでにそれらを確証していないようだから、。

以下のようマリアン・ガルシア（Boticaria・ガルシアが）彼女がブログで説明して「それは、増加の防御または防止する任意の疾患を浄化するという科学的証拠はありません。」薬局の医師と人間栄養や国会での卒業が追加されます：「レモンはビタミン、ミネラルを提供します抗酸化物質であり、他の果物や野菜と同様の多くの特性を持っています。そこから、これらのすべての利点が得られると言うまでには、長い道のりがあります。

ただし、レモンを数滴水1杯の水で飲むことは（必ずしも朝ではなく、いつでも、どのような気温でも）体に害を及ぼすことはなく、いくつかの利点があります。水分を補給し、体液貯留と戦い、ビタミンCを補給します。あなたがその味が好きで、それがあなたがより多くの水を消費するのを助けるならば…さあ、行ってください！それをやめないでください。しかし、それが万能薬であるとは思わないでください。

レモンウォーターを飲むことの本当のメリット

水は体が適切に機能するための基本的な要素です。専門家は、最適な身体機能のために1リットル半と2リットルの水を飲むことを勧めています。レモンを数滴加えても、その性質は過度に変化しませんが、これらの量を消費しやすくなる場合があります。それはその味を変更し、おそらく飲み物をより爽やかにしますが、他にはほとんどありません。

水和物 レモンの水はほとんどが水なので、目覚めた直後にこの混合物を飲むと、水分補給の最適なレベルで1日を始めるのに役立ちます。レモン数滴でそれを行うことはそれを「より水分補給」にすることはありませんが、一部の人々は味のためにそれらを加えることを好む。
体液貯留を減らします。あなたが水分を保持する傾向がある人の一人なら、レモンが数滴入っているかどうかに関係なく、あなたは良いコップの水で一日を始めるのが良いでしょう。水は利尿作用があり、余分な水分を取り除くのに役立ちます。
便秘と闘う。便秘でも同じことが前のポイントと同じように起こります。十分な量の水を飲むことは、特に腸のけいれんを引き起こす可能性があるので、温かいまたは熱いものを飲む場合、腸の通過を改善するのに役立ちます。しかし、レモンの酸味がトイレに行くのを助けてくれる人がいますが、この飲み物の下剤効果は、レモンを数滴加えるかどうかとは無関係です。
それはビタミンCを提供します。レモンがビタミンCを含んでいることは新しいことではありません。水にレモン汁を少し加えると、あなたの体はこのビタミンを受けますが、現実的には、投与量は非常に少ないでしょう。この物質の摂取量を増やしたい場合は、ビタミンCを多く含む食品を確認することに興味があります。

空腹時のレモンウォーターに関する神話

アルカリ化しません。専門家は、私たちの体のPHを調節するのにレモンは必要ないと言っています。私たちの体はすでにそれを安定に保つための独自のメカニズムを持っています。
それは浄化も解毒もしません。レモンと一緒にコップ一杯の水で体から毒素を取り除き、それを浄化するとは大胆すぎる。この使命の遂行を担当する特定の臓器（腎臓、肝臓、肺、皮膚…）があります。空腹時にコップ一杯の水を飲んでも、より速く、またはより効果的に機能しません。彼らはすでに自分たちでうまくやっています。
それはあなたが体重を減らすのを助けません。食事の前後に水を飲むと飽き飽きする効果がありますが、痩せた性質を、空の胃にレモンを入れたコップ1杯の水に帰することは非常に誇張されています。朝食を食べる前に少しお腹が空くかもしれませんが、それはあなたの新陳代謝を活性化したり、まるで魔法のようにキロを去らせません。 @boticariagarciaが説明しているように、レモンを含む水が脂肪を溶かしたり溶解したりするという科学的証拠はありません。「誰かが「太る」ことを望んでいるなら、彼らがしなければならないことは、健康的な食事と身体運動の練習です。」
風邪を予防するものではありません。多くの人の考えに反して、ビタミンCは私たちの防御力を高めたり、風邪を予防したりしません。さらに、レモンを数滴入れたコップ1杯の水で十分です。科学的根拠に基づくさまざまな研究では、ビタミンCが風邪の持続時間を短縮する可能性があることを示していますが、風邪を引く可能性は減りません。
がんの治療薬ではありません。この発言は根拠のない本当のナンセンスです。スペイン癌反対協会はそれを非常に明確に述べています：「癌を治療する食品または食品の組み合わせはありません。」この病気や他の病気と戦うには、専門家の手に渡り、処方された治療法に従う必要があります。ビタミンCの治癒もアルカリ性の食事も癌を予防または治癒しません。この点に関する科学的証拠はありません。健康的な食事をとることが最善のシナリオになることは明らかですが、残念ながらそれは病気に苦しんでいないという保証ではありません。

気を付けて！レモンウォーターはあなたの歯を傷つける可能性があります

科学的証拠があるものがあります：レモンの乱用は歯に非常に有害である可能性があります。レモンは非常に酸性の食品であり、歯のエナメル質や歯の摩耗を引き起こします。レモンと一緒にぬるま湯を消費する場合は、専門家のアドバイスに従ってください。歯のエナメル質に触れないようにストローで飲み、直後に歯を洗ってください。