たくあん
Tania Llaseraはこの夏の体調について真剣であり、監禁中に彼女はすでに10キロ以上も失うことのない断続的な断食ダイエットと登山にサインアップしました！
プレゼンターは常に「ボディポジティブ」の擁護者でしたが、自分自身で少し良く感じる必要性を感じ、健康的な方法で体重を減らすことを決めました。そして彼女はとても幸せなので、Instagramですべての経験を共有しています。 「追加のキロで監禁となった検疫に入りました。彼らは昨年の夏から、そしてクリスマスボーナスで来ました。私はいつも格好が良かったのですが、すでに多少不快で、クローゼットに何も入れられませんでした。」と彼は振り返って始めました。
Elsa Patakyなどの他の有名人が続いている断続的な断食は、ますます多くの信者を持ち、CLARAで流行している減量方法を称賛する数少ない例の1つです。Tania Llaseraは、この減量方法でわずかな浮気をした後、完全に身を投げ、非常に満足しています。もちろん、結果は明白です。
「基本的に、私の場合、私は通常、朝食を食べるのが好きではないので、睡眠時間を利用して「朝食なし」（コーヒー1杯か2杯）に追加し、大量の水を飲みます。毎日16時間断食しようとすると、うまくいきます。私の食事の時間帯は、午後2時から午後8時くらいです。子供たちと昼食、アフタヌーンティー、夕食を早めに食べました。
週に3回、空腹時にダイエットを行うと、「元気いっぱい」になります。「体が利用可能な予備力をどのように引き出すかは驚くべきことです。今、断続的な断食の70日後、私は気分が良いと言えます。私はアイデア、エネルギーに満ち、軽く感じ、肌に快適に満足しています。私は10キロを失いました（…）。あなたの健康に責任を持ち、注意してください。「食べない」ことをお勧めします… たくさん食べます。
16/8間欠断食はどのように行われるのですか？
16/8間欠的断食ダイエットは、連続8時間のウィンドウでの食事に基づいています。これは、連続して8時間食事をし、残りの16時間を空腹にするという意味ではありません。断食は通常、あなたが眠る時間を構成するので、完全な16時間は断食しません。
たとえば、通常よりも2時間遅い朝食（11時頃）と、通常より2時間早い（午後7時頃）の夕食をとっている場合は、すでにこの方法に従っています。8時間の食事と16時間の断食は、体重を減らすのに役立つだけでなく、想像もできないような他の利点をもたらします。
あなたが断続的な断食をするとき、あなたはあなたの体にグリコーゲン貯蔵を枯渇させるように「強制」し、同じ代謝システムを使用して過剰な脂肪を燃焼させます。その日の最後の食事の後、約6時間後、あなたの体はもはやグルコースを循環させておらず、肝臓や筋肉に蓄えられているものをグルコネンの形で使用しています。最後の食事の12時間後、グリコーゲンは残っておらず、体は脂肪の沈着物を使用しています。それはあなたが体重を減らすときです。
ダイエットの成否は自分次第であることを忘れてはなりません。断続的な断食の詳細と、夏に向けて断食するように勧めるべき5つの理由をここに残します。
