あなたは長い間食べてきました、それは午後半ばで、まだ夕食の時間があります。そして突然、あなたはあなたの中に電話を感じます、あなたが甘い必要があることを告げる何か。「私の体が私に尋ねると、あなたは自分をだまします、それは私がそれを必要とするからです。」うーん、ダメ。あなたはそれを必要としないだけでなく、より健康的な食事を摂ろうとするあなたのすべての試みを台無しにし、そして（そうであれば）数ポンドを失います。
しかし、あなたがその瞬間、一般的に食べる不安と呼ばれるものを持っている場合、あなたは椅子から起き上がり、最寄りの自動販売機/冷蔵庫/食料品店を襲撃し、砂糖の超加工の腕の中に落ちます。
最悪なのは、これらのタイプの製品によって提供される瞬間的な幸福はすぐに渡されますが、その結果は渡されないことです。したがって、正午によく食べるか、健康食品で甘いものの「必要性」を満たすことによって、その恐ろしい瞬間を避けることが最善です。あなたがしなければならないことを知りたいですか？私たちはあなたにそれを明らかにします。
お菓子への渇望を避ける方法
私たちは新しいことを発見するつもりはありませんが、最初にすることは、健康でバランスの取れた食事を一日中食べることです。もし私たちが完全な予備力を持っているなら、その不安が現れるのはより困難です。これを行うには、完全で健康的な朝食で一日を始めるのが最善です。朝食のカロリーは400〜450カロリー（1日の全カロリーの20〜25％程度）で、一度にすべて摂取する必要はありません。朝最初に「強い」朝食をとることが難しい場合は、朝に2サービングに分けることができます。理想的な朝食には、乳製品、水和物、タンパク質、果物、健康的な脂肪が含まれている必要があります。
しかし、その午後の甘い歯を避ける決定的な瞬間はランチタイムです。あなたの皿/タッパーが繊維とタンパク質を含む食品、そしてもちろん、十分な量の野菜を含むことを確認してください。マメ科植物も良い考えです。プレート方式に従うと、食品のバランスが取れて健康的です。
良い選択肢は、レタス、ブロッコリー、手のひらの心臓部、およびタンパク質の供給源としてサケ、鶏肉、または豆腐の混合物を含む料理です。ドレッシングとしてアボカドとエキストラバージンオリーブオイルを少し加えると、より長く満足できるので、その恐ろしい不安を感じて何かを食べるのは難しくなります。
とにかく、今週何を食べるべきかわからない場合は、朝食、ランチ、ディナーを含むこのヘルシーメニューの提案をご覧ください。
甘党の場合、何を食べますか？
甘いけれど健康的なものを食べることへの不安を落ち着かせるには、85％（最小）のココア、ナッツ、イチジクやナツメヤシなどのドライフルーツ、そしてもちろん果物の一部を含むチョコレートにいつでも頼ることができます。この場合、イチゴ、バナナ、みかんはお菓子のように振る舞うことができます。シナモン、ココアパウダー、すりおろしたココナッツを追加して、その甘い風味を強調することもできます。
