超軽量で罪のない100％デザート

超軽量スポンジケーキ

従来のバージョン：396 kcal-ライトバージョン：271 kcal

つまり、1サービングあたり通常よりも125 kcal少なく、風味のヒントを失うことはありません。やってみませんか？

レシピを参照してください。

ライトペストリークリーム

従来のバージョン：824 kcal-ライトバージョン：295 kcal

従来のものより500カロリー少ない軽いペストリークリームを想像できますか？まあ、それが存在するので想像をやめます。

レシピを参照してください。

軽い自家製マフィン

従来のバージョン：270 kcal-ライトバージョン：155 kcal

手元にあるこのようなおいしい軽い自家製マフィンのマフィンが欲しい人。彼らは一生より100以上少ないカロリーを持っています。

レシピを参照してください。

ティラミスライト

従来のバージョン：550 kcal-ライトバージョン：360 kcal

カロリーが高すぎるためにティラミスをあきらめたなら、あなたは運がいいです。このライトバージョンはカロリーが低く、伝統的なレシピにうらやましいことは何もありません。

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ライトチョコレートクッキー

従来のバージョン：460 kcal-ライトバージョン：240 kcal

チョコレートとレーズンを入れたクッキーは、美味しくて軽い。220カロリー減以上でもそれ以下でもない。信じられないが真実。ぜひご確認ください。

レシピを参照してください。

ライトチョコレートケーキ

従来のバージョン：570 kcal-ライトバージョン：301 kcal

一部の成分を減らし、他の成分をライトバージョンに置き換えることにより、カロリーが限りなく少ないライトチョコレートとヘーゼルナッツのケーキが得られます。ヤム！

レシピを参照してください。

そして、もっとアイデアが欲しいなら…

簡単なデザートのレシピをお見逃しなく。

ここには、私たちの秘密の製法のおかげで生涯6デザートのライトバージョンがあり、元のバージョンよりもカロリーがはるかに少ないため、すべての視聴者（ダイエット中の人を含む）に適しています。または同じこと：100％罪悪感はありません。

特定の成分を減らして置き換えることにより、すべての聴衆に適したデザートを得ることができます

どのように知りたいですか？あなたは次のトリックに注意する必要があります、そしてあなたはイメージギャラリーのレシピであなたは手に取られます。キーは非常にシンプルです：いくつかの成分を減らし、カロリーを減らそうとする他のものを置き換えますが、すべての味を保ちます…

スポンジケーキ、クリーム、マフィン、クッキー、その他のデザートを軽くする方法

脂肪の量を減らします。たとえば、古典的なスポンジケーキなど、油を使用するレシピでは、ギリシャのヨーグルトの代わりに使用できます。
小麦粉と砂糖を減らします。リンゴ、にんじん、かぼちゃを配合し、小麦粉や加工糖を使用せずに甘さとふわふわ感を実現。
卵黄の数を制限する。卵をデザートに組み込む必要があるときはいつでも、白を2つ、卵黄を1つという規則に従って、卵を軽くすることができます。この方法で、卵の最もカロリーの高い部分を省きます。白は水とタンパク質のみで構成されています。
軽い成分に頼っています。軽いマーガリン、脱脂ココアパウダー、甘味料は、クラシックバター、通常のココア、砂糖に完全に取って代わることができます。
脱脂乳製品の選択。可能な場合は常に、ヨーグルト、クリーム、牛乳のすべてのバージョンを拒否してください。スキムバージョンは脂肪がはるかに少ないです。
脂肪の少ないチーズを選ぶ。たとえば、カッテージチーズは、ティラミスのマスカルポーネよりもカロリーが低くなっています。原則として、チーズがより新鮮であるほど、乾燥すると徐々に水分を失い、脂肪を濃縮する硬化チーズよりもカロリーが少なくなります。
「ポンプ」のトッピングを軽いものに交換する。たとえば、一部のクッキーにチョコレートチップの代わりにレーズンを入れます。この方法で、砂糖を加える必要なしに甘味を加え、必要なチョコレートパールの量を減らします。