55美味しい（簡単に作れる）軽量減量ディナー

ジャガイモとイカのインゲン

ほんの一握りのインゲンを取り、トリミングし、洗い、刻む。ジャガイモの皮をむき、洗って、立方体に切る。茹でたり蒸したりして調理します。イカをきれいにし、切り刻む。焦げ付き防止のフライパンで、ひも状の油を熱し、スライスしたにんにくを加えて、焦げ目をつけます。サヤインゲンとジャガイモを加え、すべてを一緒にソテーし、塩、コショウ、パセリで味付けする。別の鍋でイカを炒め、四方が黄金色になるまで取り出し、味付けをする。

盛り付けは、豆とじゃがいもをプレートに分け、イカを加えて出す。

キノコとパピロットのトルコ

グリドルに数滴の油を塗り、七面鳥の胸肉を数枚茶色にします。玉ねぎを洗って皮をむき、4等分に切る。キノコを洗って半分に切る。オーブンを200ºに予熱しながら、パピロットを準備します。オーブンオーブンの皿に、羊皮紙の大きなシートを置きます。内側をオイルでブラッシングします。タマネギ、マッシュルーム、ターキーストリップ、ローズマリーの小枝を上に置きます。用紙の角を合わせ、ねじって封をします。25分焼けば、すぐに味わうことができます。

ダイエットを続けて早く減量したい場合に最適なディナーです。

アーティチョークとキノコのイカ

オーブンを180°に予熱します。オーブン皿の内側を羊皮紙のシートで裏打ちし、洗ったキノコのスライス、洗ってスライスしたアーティチョーク、さいの目に切った茄子と緑と赤のピーマン、そして洗ったてさいの目に切ったイカも追加します。パセリのみじん切りを加える。塩とコショウをすべて混ぜ合わせ、オイル大さじ2杯で霧雨にし、約20分間焼きます。オーブンからフライパンを取り出し、生のオリーブオイルを数滴とみじん切りにしたパセリを加えます。

たった190カロリーの超簡単なディナー。

ここでは、たくさんの遊びを与えるアーティチョークを使ったより多くのレシピがあります。

サーロイン入りブロッコリーの中華鍋

中華鍋またはノンスティックのフライパンで、千切り玉ねぎを炒める。洗って水気を切ったブロッコリーの小枝を加え、もう一度ソテーする。ブロッコリーがより濃い色になったら、豚肉、鶏肉、または七面鳥のサーロインを数片加えます。肉が焦げ目が付くまで炒め、カシューナッツ、塩、コショウを加え、少量の水とマスタードで薄めた蜂蜜をふりかける。ゴマとパセリで飾ります。

野菜好き（ない）のブロッコリーのレシピの一つです。

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ジャガイモと蒸しサーモン

鮭の切り身を洗い、4〜5分蒸します。それらを取り除き、フレークに少し分け、軽く塩とコショウをします。それらをエンドウ豆と茹でたまたは蒸したジャガイモと一緒にプレートに広げ、ヨーグルトソースを振りかけます。それを作るには、スキムしたヨーグルトを小さなレモンジュース、油、塩、コショウ、そしてもし望むなら、刻んだニンニクと混ぜます。上に小さなディルをふりかけて料理を完成させます。

315カロリー以下の非常に完全なディナー。

美味しくて健康的で魅力的なサーモンを使ったレシピをもっと見つけましょう。

トルティーヤサンドイッチ

夜が落ちて空腹時にストライキをするのではなく、細長いオムレツを作り、それを2つの部分に分けて、ハム、低脂肪チーズ、レタスの葉が真ん中にあるパンのスライスのように使います。

パンのようにあなたを満腹にしますが、あなたを圧迫しない二重タンパク質のレシピ。

レモン鶏胸肉

サラダ付きの典型的なグリルチキンに陥らないようにするには、チキンを使ったこのおいしいレシピを試してください。ベイクドポテトとレモンの胸肉。

それはあなたがラインを損傷することなくあなたが必要とするすべての栄養素をあなたに提供し、あなたはそれを愛するでしょう。ステップバイステップのレシピを参照してください。

ドライフルーツとインゲン

蒸して沸騰させるか、電子レンジでインゲン豆の束をよく洗います。約5分で十分です。食欲をそそるタッチにするには、ナッツと砕いたカッテージチーズを上に振りかけます。

より洗練されたものにするには、レモンまたはオレンジの皮の皮を加えると、柑橘系の非常に新鮮なタッチになります。

ナッツをもっと食べるためのアイデアはこちら。

超軽量ポテトオムレツ

夕食の解決策は、私たちのような超軽量ポテトオムレツを作ることです。

250カロリーを伝統的なレシピに減らすために、ポテトを揚げる代わりに調理しました（これが真のカロリー爆弾になります）、白2枚ごとに1枚の卵黄を入れ、焦げ付き防止の鍋にそれを丸めました。オイルを最小限の量に減らすことができます。ステップバイステップのレシピを参照してください。

イカとエンドウ豆

夕食に飢えた状態で到着した場合は、満腹ダイエットに欠かせない20種類の食品の1つであるイカを入れたエンドウ豆を準備できます。

イカはタンパク質が豊富で（すぐに満腹感があります）、カロリーが非常に少なく（コーティングされていない、大量の油で揚げられていない場合）、肉がしっかりしているため、噛む速度が遅くなり、満腹感が増します。ステップバイステップのレシピを参照してください。

ブロッコリーとサーモンのグリル

一方で、ブロッコリーを洗って小枝に切り、4分間蒸してアルデンテにします。もう一つは、焼き鮭の切り身を作ります。

洗練された味わいにしたい場合は、にんにくのミンチをソテーし、小さなディル、蜂蜜、レモンジュース、油、塩、コショウと混ぜて、この混合物でロインを覆うことができます。

ゆで卵を使った野菜とパピロット

この料理を作るには、野菜（ブロッコリー、ワイルドアスパラガス、ニンジン、ネギ、カボチャ）をいくつか洗って切り、パピロットの封筒（またはシリコンケース）に入れ、最高温度で約20分間焼くだけです。アルデンテのまま。

彼らが焼く間、いくつかの卵を調理し、あなたがそれを提供しようとするとき、小さなオリーブオイルとみじん切りのパセリとともに野菜の上にそれらを置きます。

フレッシュチーズのズッキーニ麺

パスタをなくした場合は、ゆでたりソテーしたズッキーニの麺にカッテージチーズなどの低カロリーのフレッシュチーズやクリーミーチーズを添えて食べることができます。

100％罪悪感のないレシピパスタの代わりとして働き、そして目を引くです…そしておいしいです！

ズッキーニでもっとレシピをお見逃しなく。

アスパラとエビのソテー

油をひいたフライパンで、野生のアスパラガスと皮をむいたエビをバッチで炒める。次にニンニクとネギをソテーする。最後に、アスパラガス、貝、豆もやしを加え、ソテーして味をブレンドします。

エビの頭と殻を揚げてソースを作り、コップ1杯の水を加えて半分に減らし、中華を取り除きます。

野菜のメルルーサ蒸し

ここでは、魚、カボチャ、アーティチョーク、ブロッコリー、インゲン、おいしい風味の油をベースにした、完全で軽くておいしいディナーがあります。

ステップバイステップのレシピを参照してください。

鶏肉と野菜の串焼き

ここでは、ダイエットディナーが食欲をそそる必要がないことの証明です。秘訣は、古典的な野菜のグリルチキンまたは七面鳥をあなたが見るものに変えることです。胸肉を細切りにし、串に刺して焼きます。ゆで、蒸し、または電子レンジで調理した野菜を添えて、油の糸で数分間ソテーします。

それは減量するためのレシピの一つです…簡単で食欲をそそる！

タラのほうれん草

ほうれん草は水分が多い（89％）ため超軽量ですが、鉄が最も多く、カルシウムとカリウムの含有量が多い野菜であるほか、他のミネラルやビタミンも含まれているため、非常におすすめです。

タラやドライフルーツと組み合わせると、軽くて非常に完全なディナーになります。ステップバイステップのレシピを参照してください。

エビと野菜のソテー

とてもシンプルです。3つの色の唐辛子と赤玉ねぎを飲むだけです。それらを洗浄し、それらを薄いストリップにカットします。油の糸で焦げ付き防止のフライパンでそれらを炒める。そして、ほぼ完成したら、エビの尾または皮をむいたエビを追加し、さらに数分間ソテーします。

オリエンタルな味わいにしたい場合は、新鮮なもやしと醤油を少々加えることもできます。

軽い野菜ピザ

ダイエットをすることは、ピザのような食欲をそそる料理を食べることと両立しません。

チーズの半分を入れ、肉よりも野菜を追加するだけで、約200 kcalを回避できます。そうでない場合は、おいしい低カロリーのピザを試してください。

超軽量ビシソワーズ

このフランス産のネギクリームが好きな方は、超軽量のビシソワーズに魅了されます。ベジタリアンのレシピは、伝統的なものよりも125カロリー少なく、すべての風味があります。

トリックは非常に簡単です：カロリーの少ないバージョンの代わりにいくつかの材料を代用しますが、そのためにそれほど美味しくはありません。ステップバイステップのレシピを参照してください。

ソールとズッキーニと乳頭

オーブンを180度に予熱します。靴底を洗って（1人につき1つ）、それらを吸収紙と塩で乾かして、コショウします。大きな四角形の羊皮紙を切り、油で磨き、底にズッキーニとチャイブのソテーを数枚添えます。パッケージを閉じて、約12分間焼きます。

オーブンで羊皮紙またはアルミホイルで覆った鍋、または電子レンジのシリコンケースで調理することもできます。

ブロッコリーとサンドライトマトビネグレット

ご覧のとおり、ダイエットディナーは食欲をそそる必要はありません。

このサンドライトマトのビネグレット添えブロッコリーは183カロリーしかなく、ご存じのように、たまらないほど魅力的です。ステップバイステップのレシピを参照してください。

ムール貝とミントとバジルのソテー

ムール貝は、脂肪分の少ない食品の1つであるだけでなく、美味しくて、非常に具合がよく、夕食に適しているため、大好きです。ただし、蒸すことだけに限定する必要はありません。

たとえば、ミントとバジルが入ったこれらのムール貝は美味しく、132カロリーしかありません。ステップバイステップのレシピを参照してください。

ブロッコリーとトマトの卵

オーブンのフライパンに、半分に切ったトマト、ブロッコリーの小枝、七面鳥のコールドカット、ひびの入った卵1個または2個のベースを置きます。

白が非常に白くなるまで焼くだけです。速くて簡単です。

いか焼き

あなたはそれらをよく洗う必要があり、最後に到達することなく長さに沿っていくつかの平行なカットを作り、両側で約3分間それらを焼きます。それらを美味しくする秘訣は、以前にニンニク、パセリ、みじん切りにした唐辛子のつまみとモルタルで作ったソースに、レモン半分のジュースとオリーブオイルの大さじ2を添えることです。

より完全にするために、ソテーした野菜や蒸した野菜を添えることができます。

ポーチドエッグと野菜

かどうか、あなたが野菜や野菜を食べることは困難であるか、あなたは常にそれらを同じを取らないように革新したい場合は、このレシピはあなたの新しいお気に入りのオプションとなります。

調理は非常に簡単で、156カロリーしか得られないので、完全で超軽量の料理を探している場合に最適です。ステップバイステップのレシピを参照してください。

ズッキーニロールブランド入り

マンドリンの助けを借りて、ズッキーニの薄切りを作り、数分間それらを焼きます（それはまた、生のズッキーニで行うことができますが、一晩よりよく調理されます）。彼らがすでに売っているものからの少しのタラのブランデード、または低脂肪スプレッドチーズがトップにあります。そして最後にそれを巻き上げます。

簡単なだけでなく、それは絶妙であり、非常に魅力的な外観を持っています。

野菜とタラのパピロテ

パピロットテクニックには無限の利点があります。ほとんどすべての食品で作ることができ、脂肪をできるだけ少なくして準備を行うことができ、すべての成分の自然な風味を維持します。必要に応じて、このタラのパピロテを1サービングあたり235カロリーしかない野菜で試すことから始めることができます。

軽くてとても健康的なディナーであることに加えて、それは作るのが非常に簡単です。ステップバイステップのレシピを参照してください。

ハムを詰めた鶏肉ロール

とても簡単です。鶏肉または七面鳥の切り身にセラーノハムのスライスを入れます。ひもやつまようじで巻き上げて固定します。油の糸で焦げ付き防止のフライパンでそれらを焼きます。

黄金色になったら、トマトソース、さいの目に切った野菜を加え、蓋をして約10分調理すればそれだけです！

エビとズッキーニの串焼き

あなたがそれを見るのと同じくらい簡単です。あなたは、串棒でいくつかの丸まったズッキーニのスライスを串刺しにし、皮をむいたエビでそれらを点在させ、グリルで茶色にするだけです。

エビを生のままにしたくない場合は、調理済みのエビを使用するか、最初に油の糸で焦げ付き防止用のフライパンでソテーすることができます。

インゲンのメルルーサ

メルルーサは、たんぱく質が豊富であるために高い飽食力を持っているだけでなく、オメガ3とカルシウムが含まれているため、非常に健康的です。

緑色の豆のベッドで蒸すことができます。刻んだアーモンドを上に乗せ、少しグラタンすることでカリカリになります。

寿司盛り合わせ

炊いたご飯と魚のタッチの組み合わせは、軽いディナーに最適です。そして、それはあなたが考えるかもしれないほど行うことは難しくなく、高価でもありません。

寿司を作るための私たちのトリックで、あなたはそれが謎がないことに気付くでしょう。そして、この伝統的な寿司の盛り合わせにスモークサーモン、アボカド、チーズのスプレッドを使って選んだ食材を使用しているので、ポケットをあまり傷つける必要はありません。ステップバイステップのレシピを参照してください。

ポテト、イワシ、カレーのサラダ

このポテト、イワシ、カレーのサラダは、調理する時間があまりなく、十分に健康的な夕食をあきらめたくない場合に最適なオプションです。

缶を皿として使えば、あとで洗う必要もありません。ステップバイステップのレシピを参照してください。

イワシの缶で作ることができるより多くのレシピを発見してください。

アスパラとエビ入りスクランブルエッグ

焦げ付き防止のフライパンで、柔らかいニンニク、グリーンアスパラガスの先端（缶詰にすることができます）、皮をむいたエビ（さらに時間を節約したい場合は冷凍）を油のひもでソテーします。

細かく刻んだチャイブにふりかけ、できあがったら、割った卵を加え、固くなるまでかき混ぜます。ただし、ジューシーです。

軽いズッキーニクリーム

クリームとスープは、この軽いズッキーニクリームのように、軽い限りダイエットディナーにぴったりです。

クリームと低カロリーチーズの代わりにスキムミルクを使用し、クルトンや他のカロリーのビットを省くことで、97カロリーしかないことを実現しています。ステップバイステップのレシピを参照してください。

ビネグレットとメルルーサ

茹でた魚を味わいがなくつまらない料理に関連付けることがよくありますが、必ずしもそうである必要はありません。このレシピの1つは、美味しいほど軽いです。秘密？メルルーサと野菜を蒸すことで、脂肪を追加せずに、より多くの栄養素とすべての風味を保存できます。軽くてジューシーなソースを加えます。

指をなめるダイエットプレート！ステップバイステップのレシピを参照してください。

低カロリーの緑豆のラザニア

緑色の豆のスライスをパスタに置き換えると、伝統的なものの半分のカロリーのラザニアが得られ、軽い夕食に適しています。

サーモンと野菜

野菜のソテーとサーモンは、ほとんどすべての食事の王様の1つです。サーモンの非常に健康的なオメガ3を含んでいます。野菜からの繊維、ビタミン、ミネラル; そして何よりも、それは過度のカロリーではありません。

結果：ハートビートで作られる、軽くてバランスのとれたおいしい料理。もっとお願いできますか？ステップバイステップのレシピを参照してください。

コショウでスクランブルエッグ

この卵入りレシピは、非常に栄養価が高く軽いコンビネーションで、ストーブの瞬く間に即席のディナーとして完璧に合います。

チーズとコショウでロース

テンダーロインのような赤身の肉は、他の肉よりも脂肪がはるかに少ない。したがって、このバージョンの古典的な豚ヒレ肉のペピトは、伝統的な唐辛子と一緒に購入できます。

ソースを忘れて低カロリーのチーズとピキロペッパーのスライスをそのまま入れると、グリルを加熱してテンダーロインを揚げるのにかかる時間だけがかかります。

イワシのロースト野菜添え

ピーマン、ナス、タマネギなどのロースト野菜を使ってサラダを作ったり、アンチョビ、アンチョビ、マグロ、またはイワシの缶詰を追加したりすることもできます。

エビと松の実のほうれん草

これは、一方で野菜に基づいた完全で満足のいくディナーであり、他方でタンパク質と健康的な脂肪の貢献です。

それを作るには、茹でたほうれん草と皮をむいたエビ、松の実、そして必要に応じてうなぎまで炒めるだけです。

イカとサーモンの串焼き

野菜とイカとさいの目に切ったサケを交互に並べた串をいくつか組み立てます。塩コショウ、にんにく、パセリ、レモン汁、油、塩を乳鉢で砕いたものをまぶします。そして、それぞれの側で2-3分それらを焼きます。

簡単でおいしい、とても軽いディナー。

アーティチョークとワインのイカリング

軽めのディナー、スーパーフィリング、そして美味しい料理を同時に探しているなら、罪のない100％のイカリングとアーティチョークをワインで味わう必要があります。

それらは270カロリーを超えません、そして彼らはまたアーティチョークの利尿力とイカの飽食力の組み合わせのために超健康です。ステップバイステップのレシピを参照してください。

エビとアサリの低カロリースパゲッティ

エビとアサリの美味しいスパゲッティのように、適切な量を作り、良い会社を探すのであれば、パスタは夕食とダイエットと対立する必要はありません。

彼らはソースとチーズの典型的なパスタ料理よりも約300カロリー少ないです。ステップバイステップのレシピを参照してください。

ローストパイナップルとアスパラガスのサーモン

簡単で超簡単！

グリーンアスパラガスをソテーして、同じパイナップルでパイナップルトライアングルをローストし、最高のグリルサーモンまたは一番好きな魚と一緒に混ぜるだけです。

かぼちゃカレークリーム

ここでは、軽くてベジタリアンで、100％ビーガンのカボチャクリームがあり、美味しい味わいと魅力的な外観が特徴です。

それをテストする人は誰でも、はいまたははいを繰り返します。ステップバイステップのレシピを参照してください。

焼き野菜のメルルーサ

とても簡単です。手元にある野菜（玉ねぎ、にんじん、ズッキーニ…）を取り、キッチンマンドリンまたはジャガイモの皮むき器を使用して、短冊にカットするだけです。次に、それらを好みの位置にソテーし、焼いたメルルーサまたは他の魚や肉のスライスを添えます。

それは単純なプリーツで行われ、死ぬことです。

鶏胸肉と野菜

超高速に進むには、洗浄してカットした野菜をシリコンケースまたは電子レンジ対応の容器で調理するだけです。

野菜をアルデンテにするには、下に水を入れ、上に油と芳香のスパイスを加え、あなたが探しているテクスチャーに応じて最大電力で5〜10分間調理します。彼らがされている間、あなたは胸を焼く時間があります。

焼き鮭と美味野菜

美味しさ8本の枝をきれいにし、マンドリンで薄切りにした他の野菜（にんじん、いんげん、ゆでん、チャイブ）と一緒に洗います。鮭をきれいにし、骨を取り除き、洗い、よく乾かします。オーブンを200°に予熱します。4枚の大きな羊皮紙で野菜を分け、上に魚を加える。季節ごとに、ひと続きの油で水をまきます。よく閉じて、約15分間焼きます。以上です。

レモン汁、油、ごまなどをつけてもいいです。

ビネグレットと野菜の串焼き

串刺しをつかんで、ズッキーニ、トマト、タマネギ、ピーマン、洗ったブロッコリーのスライスに切ります。グリルまたは鉄板で串を調理し、2〜3分間焼きます（「アルデンテ」、つまりサクサクしたい場合は、あまりする必要はありません）。

マスタードビネグレットや、軽くて超簡単に作れるソースやビネグレットを添えてください。

魚のハンバーガーと野菜

400 gの細切りの魚（残ったものは何でも利用できます）とパン粉の大さじ2、卵1個、みじん切りにしたニンニク、そして好きなスパイスを混ぜて4のハンバーガーを作ります。小麦粉をまぶし、フライパンで油を塗って焼き、野菜のソテー（ズッキーニ、ニンジン、タマネギ）を添えて出す。そして、パンの代わりに、洗ったキャベツの葉またはレタスに盛り付けます。

魚をカモフラージュするためのより多くのレシピを発見してください。

野菜と牛肉のファヒータ

コショウと小さな唐辛子（辛いのが好きなら）または数滴のタバスコで玉ねぎを炒める。黄金色になったら、フライドトマトと子牛肉（または他の好きな肉や残った肉）を加え、しばらく炒めます。トウモロコシまたは小麦のトルティーヤを加熱し、それらに炒め物を広げ、巻き上げて提供する。

生野菜を入れることもできますが、夜になると消化が悪くなります。

アスパラとキノコのイージークリーム

あなただけのアスパラガスの瓶と缶詰のキノコの瓶を取る必要があります。キノコはスライスに、アスパラガスは細かく切る。次に、玉ねぎを油の糸で弱火でソテーします。

透明になったらキノコとアスパラを加えます。塩、コショウ、ナツメグで味付けし、さらに5分間調理します。あなたは液体スキムクリームのガラスを追加します。それをさらに10分間調理してみましょう。

ニンニクとドラダ

じゃがいもとズッキーニのスライスを切り、オーブンに入れて皿に入れて180ºで20分ほど焼く。その後、洗った骨なしの鯛（または他の好きな魚）を加え、さらに10分焼く。そして、料理を完成させるために、油にニンニクの金箔のスライスを追加します。

軽い夕食であることに加えて、それは減量するためのレシピの1つです…

完璧なダイエットディナーは、1日を通して何を食べたか、身体活動とは大きく異なります。ただし、原則として、軽く（ほとんどまたはまったく存在しないことと同じではありません）、同時に完了する必要があります。

超美味しい（そして作りやすい）軽量減量ディナー

あなたがダイエットをしていて、夕食に何をすべきかわからなくなった場合は、これらの軽くて簡単で食欲をそそる夕食に注意してください。

ジャガイモとイカのインゲン
キノコとパピロットのトルコ
キノコとアーティチョークのイカ
サーロイン入りブロッコリーの中華鍋
ジャガイモと蒸しサーモン
トルティーヤサンドイッチ
レモン鶏胸肉
ドライフルーツとインゲン
ライトポテトオムレツ
イカとエンドウ豆
ブロッコリーとサーモンのグリル
ゆで卵を使った野菜とパピロット
フレッシュチーズのズッキーニ麺
エビとアスパラのソテー
野菜のメルルーサ蒸し
鶏肉と野菜の串焼き
タラのほうれん草
エビと野菜のソテー
軽い野菜ピザ
超軽量ビシソワーズ
ソールとズッキーニと乳頭
ブロッコリーとサンドライトマトビネグレット
ムール貝とミントとバジルのソテー
ブロッコリーとトマトの卵
いか焼き
ポーチドエッグと野菜
ズッキーニロールブランド入り
野菜とタラのパピロテ
ハムを詰めた鶏肉ロール
エビとズッキーニの串焼き
インゲンのメルルーサ
寿司盛り合わせ
ポテト、イワシ、カレーのサラダ
アスパラとエビ入りスクランブルエッグ
ズッキーニのクリーム
ビネグレットとメルルーサ
緑色の豆のラザニア
サーモンと野菜
コショウでスクランブルエッグ
テンダーロインとチーズとピーマン
イワシのロースト野菜添え
エビと松の実のほうれん草
イカとサーモンの串焼き
アーティチョークとワインのイカリング
エビとアサリのスパゲッティ
ローストパイナップルとアスパラガスのサーモン
かぼちゃカレークリーム
野菜とメルルーサのグリル
鶏胸肉と野菜
焼き鮭と美味野菜
ビネグレットと野菜の串焼き
魚のハンバーガーと野菜
野菜と牛肉のファヒータ
アスパラとキノコのクリーム
ニンニクとドラダ

飢えずに減量するために何を食べるか

夕食時に文字通り禁止されている食べ物はありませんが、考慮すべきさまざまなヒントがあります。このようにして、過剰に陥ることを避け、より消化しやすい食事の夕食を達成し、休息を促進します。

調理した野菜と野菜。夜は、調理済みの野菜をソテー、調理、蒸し、またはホットクリームまたはコールドクリームの形で摂取することをお勧めします。一方、生のサラダや野菜は、膨満感を引き起こしたり、消化を困難にする可能性があります。
魚と白身の肉。魚は肉よりもはるかに消化が良いです。そして、肉の中では、赤身で白っぽいほうがよい（鶏肉、七面鳥、ウサギ…）。しかし、夕食はタンパク質が豊富でなければならないというのは本当ではありません。たとえば、60〜80 gの魚または鶏肉で十分です。
既製の食品ではありません。非常に軽いように見えるかもしれませんが、通常は飽和脂肪、塩、さらには砂糖が豊富です。さらに、それは多くの添加物を含む可能性があり、過剰に摂取すると健康に害を及ぼす可能性があります。ここに健康的な加工食品と悪い超加工食品の究極のリストがあります。
ソーセージから逃げる。加工肉には脂肪が多く、特に飽和しているため、体重が増え、塩分も多くなります。ソーセージの太さを発見してください：ハム、チョリソ、七面鳥…
果物のみを食べる危険性。軽い夕食のように聞こえますが、実際にはフルクトースが含まれており、その過剰が最終的に脂肪に変わります。さらに詳しく知りたい場合は、いつどのように果物を食べるかについて、私たちのオフィスをチェックしてください。
ヨーグルトに注意してください。軽い夕食の定番ですが、夕食にしか食べられないのは間違いです。
はい、注入します。夕食後、コーヒーやお茶はありません。アニス、フェンネル、カモミール、レモンバーベナ、リンデンを注入できます。彼らは消化力があり、重さと戦っています。さらに多くのアイデアが必要な場合は、よりよく眠るための注入をお見逃しなく…そして、より美しく目覚めてください！

この健康的で季節的な買い物リストは、夕食の準備に必要なすべての材料を手に入れるのに大いに役立ちます。

私たちのレシピがお好きなら、きっとコース「週刊メニューの整理方法」に興味を持つことでしょう。