デトックスダイエットに続き、クレンジングフードを食べることに加えて、あなた自身を解毒するためにあなたができることが他にもあります。以下で説明する習慣やトリックを実践することで、膨満感、便秘、余分な1キロなどの不快感を解消することもできます。
デトックスダイエットに続き、クレンジングフードを食べることに加えて、あなた自身を解毒するためにあなたができることが他にもあります。以下で説明する習慣やトリックを実践することで、膨満感、便秘、余分な1キロなどの不快感を解消することもできます。
ただ眠るだけでなく、早く起きなければなりません！
ただ眠るだけでなく、早く起きなければなりません！
これは、ノースウェスタンメディシン（USA）による調査で確認されています。午前11時に起きた人は、平均で250カロリー多く、果物と生鮮食品の半分、2倍のファーストフードを消費しています。早く起きる人より つまり、すべてが1日あたり7〜8時間はうまく機能しているわけではありませんが、早く起きることができるスケジュールでそれを行うことができます。
- 年代生物学。多くの研究は、特定のことが行われる時間に応じて、何らかの影響があることを示しています。たとえば、早食い-午後3時前-は、減量に役立つこともわかっています。そして、1つはもう1つに関連しています。なぜなら、遅く起きると、（非常に）遅く食べるからです。
いつものように、スポーツが必要
いつものように、スポーツが必要
運動は血液とリンパ循環を活性化し、浄化を促進します。このため、CLARAでは常に有酸素運動を毎日（少なくとも30分）、週に2〜3回のトーニングセッションを行うことをお勧めしています。
- 汗をかく！汗をかくと、別のクレンジング器官である皮膚から毒素を排出するので、運動の強さが汗をかくことが重要です。
切断する方法を知ることの重要性
切断する方法を知ることの重要性
ストレスは消化器系を「攻撃」します。彼は多くの神経が彼を通り抜けると思っています、それが彼が感情、特に否定的なものに非常に「敏感」である理由です。さらに、私たちが緊張状態にあると腸の動きが変化し、便秘に影響を与えることさえあります。そしてそれはまた胃の酸性度を高め、ガスを引き起こし、膨満させます…
- 呼吸は「2 in 1」です。呼吸運動をすることはストレスをコントロールするのに役立ちますが、それは呼吸を通して毒素の多くが体から排除されることでもあります。
毒素を取り除くために飲む
毒素を取り除くために飲む
- すべてが行くわけではありません。アルコール飲料は、非常に糖度が高いか、または非常に精力的ですが、液体を提供しますが、精製を助けない毒素が伴います。アルコール飲料の隠されたカロリーを発見してください。
- 最高、水。尿から毒素を排除するのに役立つことに加えて、水はより多くのカロリーを燃焼させます。Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismで発表された研究によると、1パイントの水を飲むと、30〜40分後に代謝支出が30％増加します。気づかずにもっと水を飲むコツはここにあります。
目が覚めるとコップ一杯の水
目が覚めるとコップ一杯の水
日中は水を飲むだけでなく、目覚めたときにも飲むことを強くお勧めします。夜の休憩時間は私たちを脱水状態にするので、新しい日が始まるとすぐに飲んで浄化システムを「始動」することが重要です。
あなたの側または後ろで寝る
あなたの側または後ろで寝る
これらの姿勢で寝ると、より滑らかに呼吸することができ、睡眠中に起こる自然な体の解毒に貢献します。睡眠に問題がある場合は、睡眠障害に苦しんでいるかどうかを私たちのテストで発見してください。
メニューを計画する
メニューを計画する
メニューを計画し、クレンジングダイエットに従う買い物リストを準備するには、約20分しかかかりません。即興は、健康的な食事の主な敵の1つである貧しい食生活や超加工食品に陥ることに注意してください。
楽しんで！
楽しんで！
大声で歌ったり、明日がないようなダンスをしたり、友達と会ったり、これまでにないほど過ごしたりして、ストレスを解消し、「デトックスライフ」を手助けすることが証明されています。
リンパドレナージ
リンパドレナージ
このマッサージは体の老廃物を取り除くのに役立ちますが、心臓に問題がある場合、甲状腺、高血圧症、または癌の場合は施さないでください。
ヨガの練習
ヨガの練習
身体が本来のクレンジングを行うのに役立つ非常に効果的な3つのアーサナ（ヨガのポーズ）があります。さらに、それらはあなたがあなたの心をリラックスさせ、気分を良くするのを助けます。
- コブラのバリエーション。手のひらとつま先だけが地面に触れた状態で、反対側のかかとが見えるまで頭、肩、胴体を回します。止まることなく、片側と反対側を4回繰り返します。
- 蝶。足の裏を合わせ、かかとを骨盤に近づけます。手で足を持ち、膝を開いて地面に持っていきます。ストレッチを深めるには、前かがみにしてください。
- 着席のひねり。片方の足を曲げて、かかとを反対側の腰に持っていきます。片方の腕でもう一方の脚を渡して膝を抱き締め、もう一方の脚を背中の後ろに置きます。胴体と頭を回転させます。20秒保持し、反対側で繰り返します。
毎週の剥離
毎週の剥離
シャワーやお風呂のひとときを利用して、ピーリングピーリングをしてください。それはあなたが不純物を取り除き、あなたの肌を解毒することを可能にします。
オオアザミのクリーム
オオアザミのクリーム
「アザミを使ったクリームを選びます。浄化に最適なので、」とPaulaEchevarríaが勧めています。
クレソン？はい欲しいです！
クレソン？はい欲しいです！
クレソンは、ミネラル塩（カリウム、カルシウム、鉄）の量と繊維含有量が高いため、優れた解毒食品の1つであり、クレンジングダイエットに不可欠です。サラダやスムージーでお召し上がりいただけます。
タマネギの芽を食べる
タマネギもやしを食べる
別の非常にクレンジング食品はタマネギです。非常に強いか、それが過度に繰り返されるために生で取ることが難しい場合は、発芽させてみてください。それはその解毒硫黄化合物を提供しますが、口蓋にそれほど強くありません（それは後で呼吸に影響しません）。あなたが口臭を引き起こすとは決して言わなかったことを知りたいですか？
デトックスブロス
デトックスブロス
非常にシンプルなものを探している場合は、中程度に皮をむいた玉ねぎ3個、きれいなセロリスティック1個、にんじん2個、皮をむいたリンゴ半分を1リットルの水に加えます。油や塩なしで、弱火で1時間沸騰させます。そして準備ができました。また、別のレシピを少し複雑にしたいが、非常に簡単に作れ、非常に効果的な場合は、減量に役立つ浄化液を試してください。
サラダを食べる
サラダを食べる
「サラドは私たちの体を浄化するのに役立ちます」と、CLARAブロガーである私たちのパーソナルヘッドトレーナーPatry Jordanを思い出させます。サラダを簡単、迅速、そして美味しくするための無限のアイデアを見つけてください！
台所用品を刷新する
台所用品を更新する
ひっかいた鍋、鍋、バッテリーは、焦げ付き防止コーティングから毒素を消費する可能性があります。PFOSとPFOASがないものの方が良いです。
水をろ過する
水をろ過する
塩素とトリハロメタンなどの汚染物質を除去する活性炭フィルターをタップに取り付けます。
