コロナウイルスや影響を受けた人と接触したために強制検疫を行う必要がある場合でも、自宅で仕事をするか、単に予防する場合でも、耐えられるようにする方法がいくつかあり、最終的には被害者になりませんカオスまたは落胆。
回避できること
- 朝の準備ができていません。（何らかの理由で）家にいることを余儀なくされたときに犯す主な間違いの1つは、家を出なければならないときと同じように自分を直さないことです。これは、自宅で働く人々がパジャマ症候群と呼んでいるものです。自宅でパジャマや生きている服を片付けて終日滞在しないと、落胆の原因となることが証明されています。
- ソファで横になって一日を過ごします。もう1つの非常に一般的な間違いは、何もしないという誘惑に陥り、無限を見つめるソファで1日を過ごすことです。あなたが本当に始めたいことですが、あなたが長い間周りにいると、それは非常に憂鬱なことがあります。
- 韻も理由もなく無駄な時間。あなたが家にいることを余儀なくされたとしても、あなたが決してすることができないすべてのことをする機会を利用してください。まず、それらすべてのリストを作成し、自分がいる状況で何をする必要があるか、どのようなことができるかを確認します。時間を見つけられないシリーズを視聴し、本を読んで、リラックスして入浴し、マスク、携帯電話の写真をきれいにして、クローゼットに注文してください…
- スケジュールに順序を入れていません。厄介な方法で物事を行うことも非常に一般的です。出勤しなければならなかった場合と同じように計画し、食事のスケジュールを設定し、生産的な活動（自宅で仕事をする必要がある場合、または物を整理するか、掃除をする機会がある場合）、レジャー（シリーズ、映画、本） 、運動…）。
- 乱雑な睡眠。私たちが無秩序に行動する傾向があるのと同じように、これらの状況では、いつでも、どんなタイプの制限もなく、睡眠のエラーに陥るのは非常に簡単です。まったくよく眠れない、まったく反対のこと。毎日同じ時間に就寝と起床を試みるようにします。もし時間があるので昼寝を利用したい場合は、昼寝を短くしてください。そうしないと、夜寝るのにコストがかかります。
- 何でも食べます家にいなければならないということは、冷蔵庫で最初に見つけたものを食べるための言い訳にはなりません。あなたが通常の生活を送るときと同じ食習慣に従ってください、またはあなたのニーズに基づいてある種の食事をする機会を利用してください。ロックダウンに直面するためにパントリーに必要なすべてのものを発見してください。
- スペースを無視します。このような状況では、思いやりがなくなり、個人的なケアだけでなく、私たちが住んでいる環境のケアも放棄するのは非常に簡単です。あなたが閉じ込められるか隔離される必要がある日の間、あなたがいるスペースの注文と掃除を止めないでください。それはあなたが気分を良くするのに役立ち、誰かが家に感染しているのか、それが手や外にある物体（訪問、買い物など）から侵入したのかに関わらず、コロナウイルスを寄せ付けない方法です。 ..）。
- ニュースに夢中になる。その知らせに後れを取らないでください。それは非常によく知られていますが、執着することはありません。テレビを見たり、ラジオを聞いたり、携帯電話やタブレットでニュースを読んだりする代わりに、それを特定の時間と瞬間に制限し、その日の残りの時間を完全に切断するようにしてください。これらは、コロナウイルスがあなたに心理的に影響を与えないようにするための鍵です。
- 運動しないでください。ジムに行けないからといって、運動を台無しにしたり、スポーツをやめたりする必要はありません。自宅で一人でできるヨガなどのエクササイズはたくさんあります。
- 自分を社会的に孤立させます。はい、コロナウイルスの検疫や予防措置のために自宅で監禁または隔離されているだけでは、社会生活をあきらめる必要はありません。好きな人とコミュニケーションを取り、電話をかけ、ビデオ通話を行い、WhatsAppグループを作成し、Eメールで彼らに書いてください…
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