私たちスペイン人は、休暇中に週に平均1キロ近くの収入を得ていることをご存知ですか。主な原因は、習慣の変化と毎日の「報酬」です。しかし、タオルを捨てないでください。夏に太ることは避けられません。休暇をとる必要はありません-はいまたははい-2キロまたは3キロを取る必要はありません。不可能な？いいえ、アドバイスがあります。しかし、それらに従う前に、私たちのテストを受けて、休暇中に体重が増えるかどうか、そしてどれくらいかを確認してください。
休暇中に太らないようにする方法
- 食べ物を禁止しないでください。あなたが太り、あなたがそんなに切望している、または誘惑に抵抗し、意欲を持っているそのアイスクリームを食べると思いますか？あなたが本当に欲しいものを食べないことによって生じる不安は、それを食べるという事実よりも常に悪いです。
- 食べ物を選択してお楽しみください。おいしいスナックの誘惑に陥るなら、やりがいのあることをして、十分に楽しんでください。カロリーを甘やかすことは、穏やかに味覚すべての味覚を味わい、味わう価値があります。さらに、健康的で美味しい無脂肪のおやつがたくさんあります。
- 毎日刺さないでください。1日にいくつかの「許可証」を取ることは、体重と健康にとって過剰です。また、その瞬間を「待つ」ほど楽しむことはできません。
- 超過分を補償します。それは、体重が増えないこと、そしてそれを失うことさえもの鍵です。
- 飲み物には注意してください。気づかないことがあり、思っているよりも多くのカロリーを飲みます。多くの飲み物は見た目よりカロリーが多い。
- あなたの習慣を変えたら…もっと良くしてください。朝食をとる時間がもっとあれば、天然ジュース、フレンチオムレツを利用して準備してください…余暇に時間があれば、それを利用して長い散歩をし、新しい場所を徒歩で見つけ、酸素を自然と接触させてください。
- 5分のトリック。今日「スナック」したくないが不安を感じる場合は、5分経ってください。それ以降もその気まぐれが「必要」である場合は、自分に与えてください。何をどの量飲むかを大声で言って、後悔せずに最大限に楽しんでください。
- 「マットレス」食品にサインアップします。夕食やお祝いの前に、必要以上に空腹になるのを防ぐ「マットレス」の食べ物を用意しましょう。あなたは胃をより長く満腹に保つアミノ酸を含むハードボイルドエッグ、またはあなたがより簡単に自分自身を制御することを可能にする満腹繊維を持つヨーグルトを持つことができます。
- 午後7時以降は、新陳代謝が非常に遅くなり、消費するエネルギーが少なくなるため、カロリーの気まぐれは避けてください。
- よく選択して正しく理解してください。ほとんどの場合、私たちは必要以上に食べてしまい、食べたくないのです。それは私たちが私たちの指先にますます大きな配給と高カロリー食品の品揃えを持っているからです。常に最も健康的で軽いオプションを選択するようにしてください。そうすれば、太ることなくテーブルを楽しむことができます。
夏に体重を増やす責任がある主な人々
- 習慣の変化。自由時間が増えると、移動が少なくなり、残りの時間が長くなり、昼寝をします…軽食、タパス、アイスクリームもあります…小さな変化でそれを避けることができますが、体重を増やすのに理想的な環境です。
- 「デイリープライズ」。夏には、食前の食前酒、デザートにはアイスクリーム、軽食にはクレープを楽しみます。今日私たちは外食します…時々自分を甘やかすのは良いことです。毎日それを行うことは問題です。
- 不安。逆説のようですが、夏はストレスを生み出します。私たちが一年中引きずり込むものに加わるいくつかの神経。専門家は、休暇の開始から15日が経過するまで本当のリラクゼーションがもたらされないことを保証します。スペイン人は休暇で週に平均でほぼ1キロ得る
