マグロの缶と非常に少ない労力で作ることができるレシピ

マグロとトマトのひよこ豆

マグロの缶詰入りのひよこ豆のおいしいサラダです。ヒヨコ豆の缶詰と天然マグロの缶を数個水切りし、20gの洗浄したチェリートマト、2つのチャイブとチャイブを混ぜ合わせます。味見と出来上がりの季節。それは減量するためのレシピの一つです…簡単で食欲をそそる！栄養価は高いですが、とても軽いからです。

緑豆、マグロ、卵のポテトサラダ

ベースとして、やわらかいゆで豆または蒸し豆を入れ、調理済みのジャガイモ、生のトマトウェッジ、ゆで卵、缶詰のマグロを添えてください。バラバラにならないようにするための秘訣は、食材を別々に取り、サラダを「組み立て」て、食べるときに服を着せることです。ドレッシングとして、小さな瓶に赤玉ねぎのみじん切りを入れた古いマスタードのビネグレットをとることができます。ヘルシーで軽いタッパーのサラダにぴったり合います。

まぐろピザ

謎はありません。ピザベース（ここで自家製ピザ生地の作り方を確認してください）に、トマトソース、水切りの良い缶詰のツナとモッツァレラチーズを入れます。そして、少し味を加えたい場合は、松の実とゆで卵のキューブをここに追加できます。美味しい別の組み合わせは、マグロのピキルロペッパー、ピクルス、オリーブです。

豆、ピーマン、卵、マグロのティンバーレ

このティンバレを作るには、ピキリペッパーのストリップ、ゆで卵のスライス、水切りした缶詰の豆を交互に重ねます。最後に、マグロの腹またはマグロの缶詰を油で漬け、自家製マヨネーズまたはモスリンで飾り、味付けします。

ご飯とツナのサラダ

それは最も人気のあるおいしいレシピの一つです。よく水気を切った調理済みの白ご飯を用意し、さいの目に切ったトマトとコショウ、いくつかの玉ねぎの細片、天然のマグロ缶詰、オリーブ、ゆで卵を混ぜます。ビネグレットソースまたはライトソースでドレスアップします。簡単でしょう？

マグロとトマトのマカロニグラタン

マグロのレシピや子供用メニューの文句なしのスターの1つでもあります。タマネギと赤唐辛子ソースを準備し、水切りしたマグロの缶詰とフライドトマトと混ぜます。マカロニアルデンテを調理しています。ソースと一緒に耐火性の皿にそれらを入れ、すりおろしたチーズ、グラタンとそれらをカバーし、それはそれだけです。

マグロのグリーンサラダ

それは、減量するための古典的なサラダの1つであり、軽くて美味しいですが、それ以上に美味しいです。食欲をそそる秘訣は、さまざまな色のレタス（見た目が良い）を入れ、野菜を非常に細かく（ニンジン、コショウ、タマネギ）切り、芳香のあるハーブ（新鮮なミント、ローズマリー…）で飾ることです。口を開ける。しかし、はい、缶詰のマグロは、油で船外に行くことを避けるためにより自然です。

マグロのサラダを詰めたキュウリボート

きゅうりの皮をむき、縦に半分に切る。小さじ1杯で軽く注ぎます。果肉をみじん切りにして、調理して水を切った長い米、天然のマグロ缶詰、人参、刻んだオリーブと混ぜます。味付けするために味付けし、この混合物でキュウリを満たし、ルッコラの葉を添えてください。キュウリを使ったレシピや、人生を複雑にしたくないときのための簡単で迅速なレシピを見つけましょう。

ミニエンパナーダ

簡単なバージョンでは、マグロの缶詰とゆで卵ですでに作ったラタトゥイユを混ぜます。エンパナーダ生地を伸ばして丸く切る。1つをベースとして配置し、上部に詰め物を広げ、別のディスクで覆います。次に、端をシールし、残りの生地のストリップで飾り、調理中に壊れないように中央に穴を開けます。泡立てた卵黄を入れたブラシで180度で40分焼く。

ロシアのサラダを詰めたアボカド

もちろん、マグロの缶詰のレシピでは、ロシア風サラダのプレートは欠かすことができませんでした。これらのアボカドを作るには、半分に切ります。骨と歯髄の一部を取り除く。切り刻んでロシア風サラダと混ぜます（冷凍野菜のシチュー、マグロの缶詰、マヨネーズで作ることができます）。そして最後に、アボカドを埋めます。あなたがラインを心配しているなら、私たちは100％の無罪の軽いロシアのサラダのレシピを持っています。

ピーマンとマグロのオムレツ

マグロの缶詰レシピの定番の1つは、マグロのオムレツです。そして、ひねりを加えるために、マグロと見事に調和するピーマンを加えました。タマネギとコショウソースをマグロの缶詰に混ぜ合わせ、水はけをよくし、溶き卵を加えてオムレツを丸めるだけです。

マグロを詰めた卵

彼らは事実上何でも満たすことができます。しかし、最も人気のあるレシピを作りたければ、缶詰のマグロを見逃すことはできません。卵をいくつか調理し、半分に切り、卵黄を注意深く分離し、脇に置きます。黄身の一部をマグロ、フライドトマト、マヨネーズと混ぜます。スプーンの助けを借りて、混合物で調理された卵白を満たします。おろしと刻んだチャイブを脇に置いておいた卵黄で飾ります。

マグロと赤玉ねぎのサンドイッチ

細かく刻んだ赤玉ねぎとレタスをボウルに並べ、マグロの缶詰と大さじ2杯のマヨネーズ、またはヨーグルトと蜂蜜とマスタードの混合物を加えます。すべてをよく混ぜて、スライスした良いパンをいくつか入れます。リッチ、リッチ、リッチ。

マグロのラザニア寿司

クラシックなレシピを再解釈したり、オリジナルの食欲をそそる方法で提示したりすることもできます。刺身と海苔の代わりにマグロとキュウリの缶詰をラザニアのように乗せた寿司飯です。非常に食欲をそそる外観を持つ独創的な提案（段階的な寿司ラザニアのレシピを参照）。

マグロとトマトの餃子

マグロ缶詰に玉ねぎとトマトのソースを混ぜ、刻んだ卵を加える。パティウエハーに大さじ1杯の混合物をスプーンで垂らします。それの上にそれを折り、フォークの尖叉で端をシールします。たっぷりの熱油で炒める。そして、出す前にキッチンペーパーで水気を切ります。油をあまり吸収しないので、揚げることなくオーブンで作ることもできます。