鶏胸肉のレシピで合併症がなく、とてもおいしい

パン粉をまぶした鶏の胸肉とサラダ

チキンブレストレシピの主役の1つは、パン粉をまぶした、またはバターを塗ったチキンです。このサラダのように、ライトサイドを追加すると、減量したいときでも時々それを楽しむことができます。それを作るために、胸をきれいにして味付けしてください。先に溶き卵を、後でスパイス付きのパン粉を通過させます。たっぷりの熱油で黄金色になるまで炒める。スロット付きのスプーンでそれを取り除き、それを吸収紙に流し込み、余分な脂肪を取り除きます。

レタス、アップルストリップ、ニンジン、ビート、赤キャベツが特徴のこのようなサラダと一緒にスライスしてサーブします。クルミとザクロを飾ります。簡単で美味しいサラダドレッシングソースとビネグレットソースでドレスアップしてください。

鶏胸肉と野菜の中華麺

これは、超簡単な鶏の胸肉のレシピです。鶏肉と野菜を使った中華麺です。一方で、乳房をきれいにして乾かし、切り刻み、塩コショウしてソテーする。もう一方は、チャイブ、ピーマン、ズッキーニ、ニンジンを千切りにし、少しずつ炒める。中華麺をメーカー指定の時間調理し、水切りする。挽いた生姜、ピーナッツ、醤油を加えて数分炒めます。

通常のスパゲッティ、季節の野菜やその他のナッツで作ることもできます。

鶏胸肉のアボカドとトマトの串焼き

あなたが鶏の胸肉を使った本当に簡単なレシピを探しているなら、注意してください。あなただけのアボカドとトマト（またはあなたが手に持っている他の野菜）の断片と折りたたまれた鶏の胸肉の切り身またはストリップを交互にする必要があります。材料を串刺しにしてグリルやグリルに入れます。

中火で鶏の胸肉の串焼きを作り、中がしっかりと焼き上がるようにします。非常に強い火を入れると、外側が燃え、内側が生になります。

鶏胸肉とワカモレのファヒータ

鶏の胸肉はファヒータを作るのにも理想的です。ファヒータは、人生を複雑にしたくないときにすばやく簡単に使えるレシピの1つです。一方では、3色のコショウと赤玉ねぎを細かく炒め、保存します。一方、焼き胸を作って細切りにします。ノンスティックフライパンでトルティーヤを脂肪を加えずに、両側で1分間加熱します。ワカモレを塗って鶏肉、野菜、コリアンダーの葉を加えます。そして準備ができました。

超加工食品を避けたい場合は、自家製ワカモレを用意してください。

鶏胸肉とピーマンのソテー

フライパンと茶色の鶏の胸肉でオリーブオイルを少し熱します。鶏肉が生でなくなるまで、オニオンストリップ、赤、黄、緑のピーマンを1分間炒めます。しょうがとニンニクのミンチを入れ、塩と挽きたての黒コショウで味付けし、もう少しソテーして出してください。

飾るために、最後にみじん切りのチャイブと種の混合物を加えることができます。

鶏胸肉のレンズ豆サラダ

この鶏胸肉のレシピは非常に簡単であるだけでなく、非常に簡単です。あなただけのために持っている排水ポットレンズ豆の一握りを取り、スライストマト、りんごのいくつかのスライス、新鮮なチーズキューブ、グリルした鶏の胸肉のストリップでそれらをミックスし、刻んだチャイブ。また、鶏肉、レンズ豆、チーズのたんぱく質を配合しているので、お腹が空かないレシピのひとつです。

レンズ豆の代わりにひよこ豆を使って作ることもできます。

冷蔵庫にあるもので作ることができる豆類や簡単な料理を食べるためのより良いアイデアを見つけてください。今日は何を食べるべきかわかりません。

ほうれん草を詰めた鶏の胸肉

乳房を洗って乾かし、本の形に開きます。ほうれん草の煮込みを入れ、つまようじで閉じます。塩コショウし、洗って刻んだローズマリーを振りかけ、油でグリスを塗った鉄板の上で焼き、外側がよく焦げ目が付き、内側が焼けるまで焼き、ライス（またはキノア、クスクス、パスタなど）を添えます。

ほうれん草を煮るには、ゆでて水気をきってから、玉ねぎ、レーズン、松の実のソースをかけて水分がなくなるまで炒めます。ほうれん草のレシピはこちら。

レーズンと松の実の鶏の胸肉サラダ

これはチキンのレシピの1つです（チキンを食べるのに飽きたときのために）。ボード焼き鶏の胸肉やグリル、チーズのストリップ、およびレーズンと松の実と混合レタスの流行（食器を乾燥するのに有益な果物を組み込むための良いアイデアの1つ）。

必要に応じて、より美味しい味わいにするために、酢、油、マスタードのピンチをベースにしたソースで仕上げることができます。

鶏胸肉とほうれん草のマカロニ

別の簡単でおいしい可能性は、鶏の胸肉を小さな立方体に切って調理し、マカロニとほうれん草のようなパスタ料理の一部として使用することです。それらを作るために、いくつかのチキンキューブをソテーし、砕いたまたはさいの目に切ったトマトを加え、それらが放出するすべての水が蒸発するまで一緒にそれを揚げる。洗って水気を切った新鮮なほうれん草の葉を加え、水がなくなるまで調理します。最後に、マカロニをアルデンテになるようにメーカーの指示に従って調理します。よく水を切り、用意したソースと混ぜる。

それを完成させるために、すりおろしたパルメザンを上に振りかけるか、オリーブオイルと芳香性ハーブのストリングでそれをドレスアップすることができます。

より魅力的で作りやすいほうれん草のレシピはこちら。

レモン鶏胸肉

鶏の胸肉をきれいにし、通常の立方体に切ります。塩コショウし、軽く小麦粉をまぶします。油を入れたフライパンで、強火で均一に焼きます。玉ねぎのみじん切りとにんにくを加え、数分煮る。レモン汁を加え、減らし、完全に覆わずにチキンブロスを加えます。中火で10分煮込み、味付けして少しオレガノを振りかける。サラダ、ご飯、パスタと一緒に添えたり……

柑橘系の風味をさらに残したい場合は、レモンの皮を汁と一緒にシチューに加えますが、皮が苦いので皮と果肉を隔てる白い部分は避けます。

野菜巻きチキン

アスパラのチップとにんじんスティックを約15分間調理し、よく水切りします。乳房を密着フィルムで包み、乳棒を使用するか、幅の広いナイフの平らな刃で叩いて平らにします。フィルムを取り、塩とコショウをします。アスパラとにんじんのスティックを上に広げ、丸めてキッチンのひもで縛ります。油の底が付いているフライパンで両面のロールを茶色にします。火を弱め、時々回しながら少しずつ火にかけます。

付け合わせとして、チェリーオニオンのソテーまたは他の添え物（米、キノア、パスタ…

ハムとチーズのチキンブック

美味しい本も作れます。鶏の胸肉を洗い、軽くたたいて乾かし、半分に切る。調理したハムとチーズのスライスをのせます。乳房を再び閉じて、小冊子を形成します。それらを小麦粉、少しタイムとパン粉で溶いた卵に通します。四角が黄金色になるまでたっぷりの熱油でそれらを炒める。スロット付きスプーンでそれらを削除し、サラダを添えてください。

小冊子をキッチンペーパーに流し込み、すでに油で濡らしている場合は、リバウンド効果が発生しないように取り除きます。

鶏胸肉の照り焼きソース

照り焼きソースを作るには、皮をむいたにんにく4片をブレンダーグラスに入れます。大豆150 ml、米酢60 ml、黒砂糖大さじ4、挽いたしょうが小さじ4、コーンスターチ大さじ2、水60 mlを加え、細かく均質なソースが得られるまで数分間混ぜ合わせる。次に、油を入れた熱いフライパンで、鶏の胸肉の両面を4〜5分間、強火で焼きます。ソースを加え、中火で5分間調理を続けます。時々肉を回します。

それをより完全にするために、あなたはそれを白いご飯の上に、そしていくつかのブロッコリーの木を飾りとして提供することができます。野菜の（ない）ファンのためのブロッコリーのレシピはこちらです。

芽キャベツのマリネ

芽キャベツのマリネチキン

鍋に醤油ofと大さじ3杯の砂糖を溶けるまで熱します。取り出し、温め、新鮮なオレンジジュースを2/3杯加えます。鶏の胸肉をタコスに切る。ボウルに入れ、マリネを入れます。ラップで覆い、冷蔵庫で数時間マリネします。次に、水気を切り、軽く味付けして、鉄板またはグリルで焼きます。玉ねぎのソテーと、芽キャベツを煮込んだり、缶詰にしたものを混ぜ合わせます。胡麻を上にのせる。

軽くするには、照り焼きソースの砂糖を最小限に減らします。

キノコのチキンバーガー

ミンサーでは、鶏の胸肉を挽く（しかし、それはいくつかの体を維持するように無理をしないでください）、その後、少しニンニクのみじん切り、ホットパプリカと塩ひとつまみとボウルでそれを混ぜます。ハンバーガーを形作ります。油を数滴とった鉄板の上で、両側を4分間バッチで焼きます。そして、にんにく、パセリ、タマネギでソテーしたキノコを添えてください。