これを行わないでください。あなたは良い記憶を持ち、アルツハイマー病から身を守るでしょう

手袋を着用しないでください

天候が変わるとすぐ着てしまうと…悪い！手袋のせいではなく、時間を正当化することなく手が冷たいということの意味のためです。どうして？それは甲状腺の問題が原因であり、甲状腺機能亢進症と甲状腺機能低下症の両方が記憶と集中力の問題を引き起こすためです。簡単な血液検査はあなたの甲状腺を制御下に保つためにあなたの疑問を解決します。

きれいなスニーカーを持っていることについては何も

それらを汚してください！イリノイ大学（米国）の研究では、週に3回約40分歩くと、記憶に関連する海馬のサイズが2％増加することが示されています。さらに、適度なスポーツは心臓の健康を改善するのに役立ちます。情報を記憶している脳細胞は心臓から最も遠いので、十分に灌流できるように心臓が十分な力で圧送することが不可欠です。もっとアクティブになるためにブーストが必要な場合は、必ずこれを読んでください。

ブドウから梨まで友達に会わないでください

豊かな社会生活はあなたの記憶を保護するために非常に重要です。あなたが他の人と交流するとき、あなたのニューロンもまたより多くの「関係」を持ちます。そして特に、新しいことを学ぶのに責任がある脳の部分である大脳皮質のものが刺激されます。しかし、ここで説明するように、友人の良いネットワークを持つことで、さらに多くの健康上の利点があります。

お菓子の袋を持って映画を見に行くのを忘れて

キャンディーやお菓子の消費は、血中のブドウ糖の急激な上昇と下降を引き起こし、膵臓はより多くのインスリンを分泌するように強制します。さらに、過剰は2型糖尿病にも関連しており、アルバータ大学（カナダ）の研究などの研究では、高齢者の認知問題が大きくなっています。

お皿にパスタを入れないでください

パエリアと一緒に行き過ぎないでください。精製された粉を乱用することは砂糖でそれを行うのに似ています、それは記憶に影響する血中グルコースの突然の上昇と下降を引き起こし、糖尿病を引き起こす可能性もあり、脳に同じマイナスの結果をもたらします。この記事では、アルツハイマー病からあなたを守るのに最適な食事を教えてくれます。

歯科医を避けてください（恐怖などから…）

コロンビア医科医大学（米国）の研究によると、歯肉炎（歯茎の炎症）が60年以上続くと、記憶障害のリスクが3倍になります。歯科医を訪問することに加えて、この記事では、健康な口を持ち、問題を回避するための17の鍵を提供します。

塩入れをテーブルに持っていかないでください

過剰な塩分は高血圧を引き起こす可能性があり、認知症やアルツハイマー病と最も密接に関連する心血管リスク因子です。また、ソーセージ、ジャム、チーズ、調理済み、燻製などの「隠れた塩」を含む食品も避けてください。そして、芳香ハーブ、レモンマリネ、エキゾチックスパイスを使用して…

携帯でベッドに入らない

それはあなたの睡眠を混乱させる可能性があり、良い睡眠は不可欠です。睡眠中、脳はより高用量の成長ホルモンを分泌し、新しいシナプス結合を作り出し、知識のより良い統合を可能にします。さらに、日中に受け取った情報が「提出」されるときであり、休息は翌日より集中することを好むため、睡眠自体はすでに有益です。そして、よく眠ることはとても重要なので、この記事では、赤ちゃんのように眠るための30の秘訣を紹介します。