ハンバーガーをダイエットすることはできますか？

ハンバーガーをダイエットすることができるかどうか疑問に思ったことがあるなら、答えはもちろんです！しかし、すべてのハンバーガーがそれに値するわけではありません… ファーストフード店のハンバーガーについて考えているなら、それを忘れてください。それだけでも、一度に最大900カロリーを消費できます。

自家製ハンバーガー、はい、できます

自分でやったほうがいい。加工したものは脂肪と塩分が多すぎる傾向がありますが、自家製のハンバーガーを作る場合は、材料の量と品質を制御できます。たとえば、必要な肉（脂肪の少ない肉）を選択して、みじん切りにするように依頼するとします。さらに脂肪を減らすには、チキンバーガーまたはターキーバーガーを作ります。
ソースとエキストラ。ケチャップやマヨネーズの代わりに、プレーントマトソース、ディジョンマスタード、フムス、または自家製ワカモレを使用します。チーズが必要な場合は、脂肪を少なくしますが、グリル野菜の代わりに使用してください。そして、フライドポテトの代わりに、それらを焼いたりサラダにしたりしましょう。
そして、パンはどうですか？可能であれば、包括的にしてください。またはそれを切り取るか、半分だけ食べる。あなたはいつも野菜のベッドの上にハンバーガーを提示するか、2つのトマトの半分または2つのレタスの葉の間にそれを出すことができます。

完璧なハンバーガーの構造

はい、その塩の価値があるハンバーガーは丸いはずですが、常に適切なサイズを維持する必要があります。つまり、重量は約80〜100 gです。より視覚的な参照を希望する場合は、指を数えない限り、手のひらよりも大きくはありません。そしてもちろん、肉の層は1つだけです。

野菜の選択肢

野菜バーガーは、従来のバーガーよりもカロリーと脂肪が少ない傾向があり、代わりに繊維が豊富です。ただし、すでに準備およびパッケージ化されているものには注意してください。彼らが菜食主義者であることは彼らが健康であることを意味しません彼らはしばしば質の悪い成分と多くの添加物と塩を持っています。レシピがわからない場合は、エンドウ豆と野菜のオムレツハンバーガーをお試しください。