こちらがCLARAでご用意した週刊ファミリーメニューです。家族全員に合う風味豊かなヘルシーでバランスのとれた週替わりメニューです。
お好みの材料に自由に変更してください。ご希望の場合でも、この空のメニューをダウンロードして、ご希望の食事を計画することができます。このメニューは、食品の種類によっても役立つので、週に何回肉を食べるかなどがわかります。今週のメニューの料理はあなたを刺激するのに役立ちます。
月曜
- 朝ごはん。トマトスライスのパントースト、天然マグロ+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。バナナとチョコレート1オンス+ 85％
- 食物。ミックスサラダ+マグロとローストペッパーを詰めたポテトログ+スイカ1スライス
- スナック。蜂蜜のヒリートが入ったフレッシュチーズタブ
- 晩ごはん。ビートルートのガスパチョ+ニンニクとパセリで焼きイワシ+シナモンで甘くした砂糖なしのナチュラルヨーグルト
火曜日
- 朝ごはん。70％チョコレートと新鮮なフルーツ+紅茶、コーヒー、ミルクの有無にかかわらず調理されたオート麦フレーク
- 午前半ば。塩コショウ入りアボカド1/4
- 食物。ズッキーニ、ナス、トマトのミルフィーユ+ズッキーニオムレツ+ 1ピーチ
- スナック。自家製無糖フルーツジュースアイスクリーム
- 晩ごはん。季節の野菜と豆腐鍋+ケフィア1杯
水曜日
- 朝ごはん。コテージを詰めたスウィートハムまたは上質なハーブとブルゴスチーズ+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。枝豆
- 食物。タマネギ、トマト、オリーブのサラダ+チキン、ライス、インゲンのソテー+ブラックベリー
- スナック。セラーノハムミニ
- 晩ごはん。ズッキーニクリーム+ビーガン豆類バーガー+砂糖なしの自家製梨コンポート
木曜日
- 朝ごはん。70％チョコレートと新鮮なフルーツ+紅茶、コーヒー、ミルクの有無にかかわらず調理されたオート麦フレーク
- 午前半ば。プラムとドライフルーツの一握り
- 食物。キノア、アボカド、トウモロコシ、ニンジン、白豆のサラダ+メロンスライス1個
- スナック。バナナとラズベリーのアイスクリーム（フルーツとマッシュをフリーズ）
- 晩ごはん。ニンジンフムスと野菜クルディテ+ケフィア1杯
金曜日
- 朝ごはん。フレッシュチーズタブ、オイル、オレガノ、トマトスライス+紅茶、コーヒー、ミルクありまたはなし
- 午前半ば。メロン串、モッツァレラボール、スイカ
- 食物。タマネギ、トマトとオリーブのサラダ+アンチョビとマカロニ、ドライトマトとブラックオリーブ+ 2パラグアイ
- スナック。マグロの缶詰とオリーブ
- 晩ごはん。キラスとエンドウのイカ+自家製フルーツゼリー
土曜日
- 朝ごはん。ジャムまたはチョコレートのクレープ+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。レモン缶入りコックル
- 食物。サルモレホ+エビのグリル+メロンとスイカの串
- スナック。ピーチスムージーヨーグルト
- 晩ごはん。自家製ピザ+砂糖なしのナチュラルヨーグルト
日曜日
- 朝ごはん。パンの大きなスライスにスクランブルエッグ+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。トルティーヤスティック
- 食物。野菜サラダ+イカのクイックフィデア+季節のフルーツサラダ
- スナック。脱脂した純粋なココアとアボカドのアイスクリーム（ホイップとクール）
- 晩ごはん。野菜と赤レンズ豆のクリーム+セイタンとオレンジ+砂糖なしのナチュラルヨーグルト
