10月が終わり、11月があなたが見つける週刊メニューの最高のものから始まります。ここでRealfoodingセンターは、栄養士が作成しクララの協力者、カルロス・リオスたことが健康毎週メニューが。ヘルシーで美味しい旬の食材をふんだんに取り入れたわかりやすいメニュー。あなたはjpgでそれをダウンロードするか、料理のリストを見てください。すべては記事の最後にあります。よろしくお願いします！
月曜
- 朝ごはん。全粒粉トースト、フレッシュチーズ、コショウ
- 午前半ば。チア、リンゴ、シナモンプディング
- 食物。全粒粉パスタと野菜とパルメザンチーズ
- スナック。チョコレート1オンス+ 85％のバナナ
- 晩ごはん。ワカモレ、にんじん棒、きゅうり、ピーマン、トウモロコシのパンケーキ
火曜日
- 朝ごはん。柿とアーモンドのオートミールのお粥
- 午前半ば。ピーナッツバターと全粒小麦のパン
- 食物。カボチャとパースニップのクリームと鶏胸肉のレモンとスパイスのクリーム
- スナック。赤い果実とヨーグルト
- 晩ごはん。ブドウ、チーズ、ルッコラ、クルミのサラダ
水曜日
- 朝ごはん。砕いたトマト、EVOO、ハムの全粒粉トースト
- 午前半ば。チェリートマトとモッツァレラボール
- 食物。ほうれん草、クルミ、クミンとひよこ豆
- スナック。レーズンとローストアップル
- 晩ごはん。全粒小麦のパスタとポーチドエッグの野菜スープ
木曜日
- 朝ごはん。ココアとシナモンのヨーグルト
- 午前半ば。一握りのカシューナッツと梨
- 食物。玄米、野菜、鶏肉、醤油
- スナック。自家製ポップコーン
- 晩ごはん。サツマイモとタマネギを焼いたメルルーサ
金曜日
- 朝ごはん。マグロとトマトの全粒小麦パンのスライス
- 午前半ば。バナナとアボカドのムース
- 食物。茄子、ズッキーニ、トマト、グラタンチーズのミルフィーユ
- スナック。セロリスティックのフムス
- 晩ごはん。赤キャベツ、オレンジ、ドライフルーツのサラダ
土曜日
- 朝ごはん。フルーツサラダ
- 午前半ば。ピーマンのトルティーヤ串
- 食物。小豆の煮込みと野菜
- スナック。イチジクとナッツ
- 晩ごはん。茄子、トマト、モッツァレラチーズ、バジルをベースにしたミニピザ
日曜日
- 朝ごはん。ブルーベリーとピーナッツバターのオートミールパンケーキ
- 午前半ば。無糖アップルソース
- 食物。玄米、野菜、サラダ、サーモンのボウル
- スナック。枝豆の香辛料
- 晩ごはん。チキン、アップル、パイナップルのサラダ
