クレンジング痩身ダイエットの10の毎日のメニュー

ギャラリーの最後には、浄化ダイエットメニューをPDFで直接ダウンロードするためのボタンがあります。より簡単、不可能。

1日目

食物：

-バジルのトマトサラダ（200 g）。

-ビネグレットでメルルーサ（120 g）。

-パイナップル（1つのスライス）。

晩ごはん：

-シェリー入りコンソメ（200 ml）。

-チキン（100 g）とパイナップル（100 g）のピンチトス。

-無脂肪ヨーグルト。

ヴィネグレットとメルルーサまたはグリーンソースのメルルーサのレシピを参照してください。

2日目

食物：

-キノコ、タマネギ、ピーマンの串焼き（200 g）。

-レンズ豆（40 g）と玄米（40 g）。

-無脂肪ヨーグルト。

晩ごはん：

-コンソメ野菜（200 ml）。

-ピーマンとスクランブルエッグ。

-スキムヨーグルトとキウイ。

ピーマンとスクランブルエッグのレシピをご覧ください。

3日目

食物：

-焼き野菜（200 g）。

-サーモン（120 g）と野菜。

-12アーモンドのヨーグルト。

晩ごはん：

-アスパラガスクリーム。

-レタスサラダ（200 g）とエビ（200 g）、トマト、トウモロコシ（50 g）、アボカドの半分、クルミ6個。

-オレンジの花の注入。

サーモンと野菜のレシピをご覧ください。

4日目

食物：

-キャロットクリーム（200 ml）。

-焼き七面鳥（120 g）。

-カード。

晩ごはん：

-エンダイブ、ラムのレタス、クレソンのサラダ（200 g）、スキムフレッシュチーズ（50 g）、クルミ6個。

-ホースセイル注入。

キャロットクリームのレシピをご覧ください。

5日目

食物：

-キュウリ、ニンジン、トマトのサラダ（200 g）。

-セピアをアーティチョークで焼き（120 g）。

-カッコウチーズ（40 g）と5つのクルミ。

晩ごはん：

-緑豆と野菜のポーチドエッグ（300g）。

-無脂肪ヨーグルト。

緑豆入りポーチドエッグのレシピを見る。

6日目

食物：

-タラのカルパッチョ（120 g）。

-トマトとバジルのマカロニ（100 g）。

-柑橘系のフルーツサラダ。

晩ごはん：

-チキンの野菜スープ。

-チキン（120 g）とパイナップル（120 g）のピンチトス。

-蜂蜜入りのカード。

柑橘類マケドニアのレシピを見てください。

7日目

食物：

-エンダイブサラダ（200 g）、3本のカニスティック。

-ラタトゥイユ入りのバス（120 g）。

-無脂肪ヨーグルト。

晩ごはん：

-ジュリアナスープ（200 ml）。

-アーティチョーク（120 g）のトルティーヤ（卵1個）。

-マケドニア。

ラタトゥイユとシーバスのレシピをご覧ください。

8日目

食物：

-松の実とレーズンを添えたフダンソウのソテー（200 g）。

-鶏の胸肉（120 g）とレモン。

-焼きリンゴとシナモン。

晩ごはん：

-野菜コンソメ。

-チャイブで魚を蒸します。

-2日付のカッテージチーズ（40 g）。

レモンチキンの胸肉のレシピを見る。

9日目

食物：

-エンディビアス（200 g）、フレッシュチーズ（30 g）、クルミ3個。

-鶏の串焼き（120 g）とキノコ（120 g）。

-スキムヨーグルトとキウイピース。

晩ごはん：

-エビ入りグリーンビーンクリーム（200 ml）。

-バナナ。

エビ入りグリーンビーンクリームのレシピをご覧ください。

10日目

食物：

-ビネグレットソースのアスパラガス（200 g）。

-玄米（60 g）と野菜（150 g）。

-脂肪なしの新鮮なチーズ（40 g）、砂糖なしのマーマレード。

晩ごはん：

-ゆで卵のピピラーナ。

-熱帯マケドニア。

ゆで卵を使ったピピラナのレシピをご覧ください。

このギャラリーには、クレンジングダイエットに応じてランチとディナーを準備する、Dra。Beltránがデザインした10の日替わりメニューがあります。この食事療法は、あなたが私たちのスーパーテストで見たように、あなたのニーズとライフスタイルに適応するので、あなたにとって理想的です。それを使えば、飢えたり食べ物を楽しんだりせずに、1か月で1つまたは2つのサイズを失う可能性があります。

クレンジングダイエットをダウンロードする

また、いずれかのメニューに嫌いな食べ物がある場合は、いつでも別の同等のものに変更できます。たとえば、ほうれん草のチャード、どちらも緑の葉野菜です。サーモンのイワシも青魚もいます。

メニューを完了するために、朝食と軽食のオプションをいくつかご用意しています。