ナッツは肥育していますか？ナッツのカロリーを発見

もちろん！

ナッツを摂取すると体重をコントロールするのに役立つことを示す研究があります。カロリーは有名ですが、十分に計画されていれば、恐れることなくダイエットに取り入れて減量することができます。

彼らは脂肪を持っているので、何ですか？

食品中の脂肪を測定するために、脂肪、野菜、動物の種類に関係なく、脂肪1グラムあたり9 kcalの属性であるアトウォーター係数が使用されます。ただし、ナッツの場合は…

すべての脂肪は同じではありません

…ドライフルーツの脂肪は100％吸収されず、一部しか吸収されないことがわかっています。そのため、グラムあたり9 kcalはありませんが、それより少なくなります。

完璧なおやつ

減量のための食事療法では、果物やヨーグルトと一緒に、朝の真ん中に一握りのナッツを食べることができます。それはあなたを満足させ、また列を保ちます。

太りすぎを避けるための適切な配給

ナッツの推奨されるサービングは、165グラムカロリーに相当する28グラムです。つまり、あなたはそれらを食べることができますが、一握りだけ、船外に行ってパッケージ全体を食べないでください。

あなたが持っているものがピスタチオであるならば、49を超えないでください。

ナッツが大好き

それは非常に栄養価の高いドライフルーツであり、おいしいだけでなく、非常に満足しています。

お腹が減ったら、ナッツを7杯握ることができます。

美味しいヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツは、衰弱や肉体的および精神的な疲労と戦う食品です。

ヘーゼルナッツの理想的なサービングは20です。

カシューナッツは何個食べられますか？

マグネシウム、カリウム、リン、ビタミンE …それらは非常に栄養価が高いです。

カシューナッツの理想的な部分は17を超えません。

そしてアーモンド？

アーモンドを覆う皮膚の茶色の部分には抗酸化物質が豊富に含まれているため、健康に非常に有益です。

アーモンドを選ぶ場合は、22個以上服用しないでください。

そのすべての利点を発見する

ナッツは、頻繁に摂取する価値のある必須栄養素の優れた供給源です。私たちの栄養士であるMr IsabelBeltránの手から、この健康食品のすべての特性について学びましょう。

ナッツは、私たちが愛するいくつかの特性を持っています。それらは、美味しくておいしいだけでなく、非常に栄養価が高く、非常に健康な効果があります。心臓血管疾患の予防に役立ち、その成分の一部には抗酸化能力があります。さらに、ナッツは、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウム、セレン、亜鉛などのミネラルの供給源です。

脂肪はありますが、健康的な脂肪です。ナッツに起因する心臓の健康特性は、モノ不飽和脂肪とポリ不飽和脂肪の含有量が高いためです。特に、オレイン酸、リノール酸（オメガ6）、リノレン酸（オメガ3）が目立ちます。さらに、後者は体が適切に機能するための必須脂肪酸であることを覚えておいてください。