16/8断続的な断食ダイエットを開始したか、開始を検討している場合、これらのトリックはあなたに最適です。この方法は8時間健康食品を食べ、残りの16を断食することに基づいていますが、従うのは非常に簡単ですが、これらのヒントを使用すると、目標を達成するのがはるかに簡単になります。
16/8断続的な断食ダイエットを行うための8つの最高のトリック
- テーブルの上の水のガラス。起きたらすぐに、コップ一杯の水を飲み、十分に水分補給された1日を始めます。また、断食中に十分に水分を補給することが非常に重要であるため、飲料水やその他の液体を1日を通して飲んでください。難しいと思われる場合は、これらの簡単なトリックにサインアップして、1日を通してより多くの水を飲むようにしてください。
- コーヒーや紅茶を飲みます。それはあなたに余分なエネルギーを与え、わずかな食欲抑制効果があります。それらが気に入らなければ、あなたが感じている他の注入を服用してください、例えばこれらはガスを取り除くのに役立ち、これらの他のものはあなたがよりよく眠ることを助けます。もちろん、砂糖、蜂蜜、甘味料、牛乳を含まないものはすべて服用してください。追加できるのはシナモンのみです。
- 空腹でサーフィン。空腹は潮のように来て、それは上昇し、下降します。それがあなたの人生に現れたら、忙しくしてゆっくりと水を一杯飲みます。私たちを信じてください、それはなくなります。
- 食べるときは食べる。あなたの注意があなたの携帯電話またはテレビ画面に集中している何か他のものについて考えてそれをしないでください。あらゆる一口を味わい、それを楽しんでください、あなたはそれを獲得しました。
- 落ち着いて。この食事の方法に慣れるためにあなたの体に4週間与えてください。即時の結果を探したり、落胆したりしないでください。おいしい料理と健康には時間がかかります。
- ただ食べるのではなく、自分を養ってください。多くの色と非常に完全な栄養価の高いメニューを作成します。タンパク質、炭水化物、脂肪。理想的には、プレート法に従います。
- キッチン。自家製の食べ物を食べ、より良い本物の食べ物を食べることは、あなたが自分に与えることができる最高の贈り物です。
- どんちゃん騒ぎは食べません。あなたが断続的な断食をしているということは、あなたが給餌ウィンドウにいるとき、あなたに食べ物を載せる青信号を与えません。あなたが自分に与えることができる最悪の贈り物は、断食後にどんちゃん騒ぎです。
ダイエットを開始する前に、より効果的に機能させるための間違いのないトリック
それがすべてだと思ったのは、小さなCLARAに行ったからです。健康を増し、体重を減らすというあなたの目標があなたの指先にあるように、より多くのヒントがあります。
- 自分に敬意を払ったり、食べ物に別れを告げたりしないでください。「ダイエットを始めるので、私は完全に2つ食べます」はそれを始める前に2〜3キロ置くことができるので、あなたがそんなに好きなものに別れを告げてください。
- あなたが失うことを知っているものからあなたのパントリーとキッチンを解放してください。
- 気になったらジャーナルを始めましょう。このようにして、この時期の感想を書き留めたり、何があなたをもっと食べさせてくれるかを発見することさえできます。自分の気持ちを書き留めると、食べ物との関係についてもっと学ぶことができるかもしれません。
- 誰が知っているかは言わないでください。私たちは皆、ダイエットや自分の世話をしないようにするだけでなく、あなたを誘惑してあなたにすべてを提供するあなたを誘惑するだけでなく、甘いもの、ピザのスライス…
