4人分の安くて健康的な買い物リスト（毎週のメニューが含まれています）

毎週買い物をすると、食べ物に入る金額がわかります。このような経済危機の時代には、健康的な食事を可能にする経済的な買い物リストを入手することが不可欠です。そのため、CLARAでは、計算機を使用して、4人が利用できる非常に経済的な週次ショッピングリストを提供しています。

たとえば、健康な食事を作る4人を5ユーロ未満で食べることが課題です。私たちはあなたができることとあなたがよく食べることをあきらめる必要はなく、おいしい料理を楽しむことを教えてくれます。また、週に50ユーロ未満で4を食べることができると言ってあなたを騙すつもりはありません。私たちが行った多くの数字により、それは不可能であることがわかっています。朝食、午前、午後を含まない、またはメインディッシュについてのみ話し、デザートを除外する買い物リストをごまかしません。

CLARAの安い買い物リストをどのように作成したか

まず、1日4食の週替わりメニューをご用意しました。すべての食生活と同様に、野菜、果物、動物性タンパク質（魚、卵、家禽など）、植物性タンパク質（豆類、豆腐など）と炭水化物が十分にあることを確認しました。

価格を計算するために、全国に店舗がある市場やスーパーの価格を参考にしています。常に製品の一時性を考慮に入れます。他の地域よりも安く購入できる州があるため、居住地域によって価格が変動する可能性があるのは事実ですが、可能な限りどこでも同じになるようにしています。

そして、最初のメニューの概要から、価格が私たちにちょうど合うようにいくつかの変更を加えたと言わなければなりません。メニューと買い物リストは安くて重要ですが、市場にいるときやスーパーマーケットにいるときも柔軟であることも重要です。そのため、買い物かごをさらに下げるには、その場で変更を加えることが重要です。つまり、イワシのことを考えていて、サバの方が安いことがわかった場合は、問題なく変更でき、レシピが適応されます。

安い買い物リスト：私たちは最高の価格を持っています

私たちのメニューでは、最も安い朝食（牛乳とシナモンで煮たオート麦フレーク）は1人あたり0.30ユーロ（4人で1.20ユーロ）で、最も高価な（トマト、キュウリ、マグロのスライスのトースト）は1ユーロです。、1人あたり18ユーロ（4人の場合は4.75）。
用として食事、安い（サラダ、キューバの米と梨）は（レモンとスイカとポテトとほうれん草、鶏肉）人（4€3.42）と最も高価なあたり€0.85がかかります1人あたり2.11ユーロ（4人で8.47ユーロ）。
そして、最も安い費用のディナー（トマトとモッツァレラチーズと焼きりんごの自家製ピザ）は1人あたり0.99ユーロ（4ユーロ3.97ユーロ）、最も費用のかかるディナー（ズッキーニとアップルカレーのコールドクリーム）です。、玉ねぎとピーマンとヨーグルトで炒めた豆腐）は、1人あたり2.23ユーロ（4人で8.95ユーロ）です。
朝の平均一人当たり€0.23（0.94€4）にアウトと夜の平均一人当たり0.30€の平均（1,20 4）によって。