脂肪燃焼効果のある7つの最高のスパイス

カイエンペッパー

このスパイスは、カプサイシン、それを食べると引き起こされる灼熱感の原因となる物質を含んでいるという事実のおかげで、より多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。コショウは胃液分泌を刺激します。したがって、少量の場合は消化を促進します。

ショウガ

実証済みの脂肪燃焼効果がありますが、空腹感を和らげるのにも役立ちます。あなたはそれを注入、炒め物またはクリームに加えることができます。ガラスの温水に2 gのショウガ粉末を溶かして、より多くのカロリーを燃焼させることもできます。

カレー

決まった処方はありませんが、通常コリアンダー、コショウ、カルダモン、ショウガ、ウコン、クミン、フェヌグリーク、マスタード、チリ、タマリンドなどが含まれています…脂肪の蓄積を妨げるスパイス。カレーはご飯、シチュー、シチューによく合います。

クミン

Shahid Sadoughi University（イラン）の研究によると、1日3グラムのグラウンドクミンを摂取すると、3か月後に1キロ半減り、脂肪組織が14％減少する可能性があります。たとえば、ソースや豆類に加えることができます。

シナモン

メリーランド大学（米国）の研究では、小さじ1杯のシナモンで1日1杯の代謝が促進されると結論付けています。また、砂糖の摂取量を減らすのにも役立ちます。実際、シナモンのピンチは、グルコースを代謝するインスリンの有効性を3倍にし、2型糖尿病に有用にします。

ニンニク

イスラエルの研究は、ニンニクの成分であるアリシンが体重維持に役立つことを証明しました。ニンニクは副腎に作用するようであり、それは代謝を刺激し、より多くのカロリーを燃焼させ、より少ない脂肪を蓄積させる可能性があります。

マスタード

マスタードは、酢、水、その他のスパイスと混ぜて、非常においしいスパイシーなイエローソースを作る種子です。これらの種子は、血管拡張効果により脂肪の燃焼を促進します。

食べ物についてもっと知りたいですか？

健康的でバランスの取れた食事に関する私たちのテストを受け、あなたの食事や習慣を変える必要があるかどうかを確認してください。

それは奇跡の食事のように見えますが、科学はそれを確認しました：スパイス、特に熱いものはあなたが体重を減らすのを助けます。メカニズムは複雑であると同時に非常に単純です。多くのスパイス、特に唐辛子、唐辛子、カイエンなどのトウガラシから来るスパイスには、一時的に体温を上昇させることができるカプサイシンと呼ばれる物質が含まれています。このおかげで、私たちの体はカロリー消費を増やすことを余儀なくされています。つまり、「脂肪を燃焼させて熱を発生させようとしている」モードになっています。

唐辛子を食べて脂肪を燃やす？

まさにそれ。カプサイシンは、体内の脂肪組織を減らし、脂肪細胞の増殖をさえ妨げることが示されています。実際、マーストリヒト大学（オランダ）が実施した研究では、食事あたり2.56 mgを摂取すると、脂肪の酸化が促進され、エネルギー消費が促進されることが示されています。しかし、唐辛子のようなスパイスが脂肪を燃焼するのを助けるだけではありません。画像ギャラリーで見ることができるように、シナモンやクミンなどの他のものもこの効果があります。

どのように消費しますか？

辛いスパイスの消費に適用されるルールがある場合、それは適度なものです。味覚がインドやメキシコを旅行するのと同じように、「少ないほど良い」という普遍的なルールを適用する必要があります。スパイシーで非常にスパイシーな食べ物は、食べ物に喜びと色をもたらしますが、その刺激力のため、通過する場所に問題を引き起こす可能性もあります。口を刺激し、刺激するだけでなく、消化器系全体にも影響を与えるため、手に負えなくなって頻繁に潰瘍、下痢、痔などを引き起こす可能性があります。