あなたが探していた苦しむことなく体重を減らすための食事療法

私たちのダイエットで減量して苦しむことがない理由を知っていますか体重を減らすために人生を変えるつもりはないからです。体重を減らすための私たちの食事療法は、あなたのリズムに順応し、あなたを楽にします。さらに、マグネシウムとトリプトファンで「味付け」されています。2つの味方は、何があっても禅を保つことができます。何よりもあなたを太らせるものがあるとしたら、それは不安と神経だからです。

神経はカートリッジに行きます

もともとのフレーズはお菓子で、口の中で5分、ペンシルケースで一生を過ごすと書いてありますが…お腹や太ももで強くなっていくお菓子やまんを食べてしまうのは神経です…そして、それは私たちが一般の知恵を信用するだけではありません-私たちはすべて私たちの肉でそのことわざを証明しましたが-科学はそれをサポートしています。

チョコレートトラップ

緊張したり不安を感じたりすると、ホルモン（コルチゾール）を放出し、エネルギーをすばやく得ます。

1、2、3 …答え：何があなたにエネルギーを素早く与えますか？ビンゴ！砂糖。

あなたの脳はすぐに、お菓子、クッキー、ケーキ、ポテトチップス、その他のカロリーのスナックの画像を送信し始めますが、それはおなじみのように聞こえますか？

より多くのストレス、より多くのチョコレートとより多くの空腹

まあ、確かにあなたはすでにそれを知っているか読んだことでしょう。遊離糖を多く含むものを摂取すると、血糖値が危険なレベルに上昇し、体がインスリンの素晴らしい急流と反応して、危険なブドウ糖が突然低下します。

問題は、グルコースの低下が速すぎて、反対のメカニズムをトリガーする低い値を与えることです。「シュガードロップ、私たちはより多くの食物が必要です」そしてあなたは最初に戻ります。

それがあなたが食べる理由であり、あなたはあなたの胃に穴が開いているように見えます。その上、あなたが緊張している場合、体がますます多くの食物を求め続けるので、この行動反応は倍増します。

食事はあなたを太らせる

あなたは緊張している、あなたは太っています、太ったくありません、もっと食べたくありません…結果ですか？あと1キロか2キロ。そして、問題は、理由もなくではなく、ダイエットほど太っているものは何もないと言う人がいることです。特にあなたが私たちの食事療法に従わない場合。

解毒剤があります！

減量のための食事療法で、神経と空腹の悪循環を断ちます。

なぜなら、まず、あなたはまったく飢えないでしょう。
第二に、メニューには満足のいく食品と健康的な量のマグネシウムとトリプトファンが詰め込まれています。不安をコントロールする2つの栄養素。
そして第三に、私たちの栄養士であるベルトラン博士がいくつかのおいしいメニューをデザインしたので、あなたはそれを見るでしょう！

苦しむことなく体重を減らすための食事療法

ダイエットをしたい場合は、この投稿にあるフォームに入力するだけで、1週間の完全なメニューをJPGまたはPDF形式で無料でダウンロードできます。しかし、最初に読んでください。苦しむことなく体重を減らすには、この食事療法について多くのことを説明する必要があります。

この食事療法でどのくらい体重を減らすことができますか？

苦しむことなく体重を減らすこの食事療法を使用すると、最初の1週間で約4〜5キロを失う可能性があります。そして、週に1週間半から1キロも減っていきます。もちろん、これは開始点（開始時の体重）と実行する時間によって異なります。

どのようにダイエットをして減量しますか？

それは非常に簡単です、最初にそれは難しいレシピや珍しい成分を持っていません、そしてそれをするためにあなたはただあなたが無料で以下に見つけるメニューをダウンロードしなければなりません。数週間行う場合は、他の同等の材料、白身の肉を白身の肉、青身の魚を青身の魚などに変更します。そして、少し時間があれば、緊張しているときに何があなたを食欲に駆り立てるのか、そして最も重要なこととして、この食事療法が体重を減らすためにそれを避ける方法を説明するので、読み続けてください。

食事の不安を抑えることが可能

あなたが神経質になっているとき、あなたの体はコルチゾールを放出します。このホルモンはあなたにエネルギーを素早く得るように促しますので、ブドウ糖の形であなたにこのエネルギーを与えるものである砂糖と脂肪（チップ、スイーツ、クッキー）が非常に豊富な食品が必要です。そして、それらを食べた後、少し休息します。幸福のホルモンであるグルコースとセロトニンがあなたの脳を浸すので、あなたは気分が良くなります。

しかし…この幸福は短く、しばらくするとあなたの体はインスリンを放出してブドウ糖を低下させることができました。そして、あなたがこの時間に燃やさなかったすべてのエネルギー-ホラー！-はミシュランに行き、後で自分を取り除くためにかかる反抗的なポンドになります。

ハンガーストライキを回避する方法

食事の間に飢えたり、不安発作を起こしたりせずに体重を減らすにはどうしたらよいでしょうかさて、まず第一に、非常に満足できる軽い食べ物を食べます。そうすることで、次のように、より充実感を感じ、食べる量が少なくなります。

アボカド。この果物の4分の1は脂肪ですが、オリーブオイルのような健康的な脂肪、スーパーフィリング、低カロリーです。オイルは1グラムあたり9 kcal、アボカドは2つしかありません。体重に悩まされることなく、1日1/4を摂取できます。アボカドでこれらのおいしいレシピをチェックしてください。
オート麦と種子。オート麦と亜麻の種子（およびマメ科植物のような他の食品）の両方には、胃の水で膨潤し、消化を遅らせ、より長く満たす一種のゲルを形成する可溶性繊維があります。
赤身の肉。鶏肉またはウサギは、高タンパク質および低脂肪の肉です。彼らは代謝するのに多くの仕事を必要とするので、彼らを食べた後、お腹が空くのを感じるには時間がかかります、そしてあなたが彼らに野菜と繊維が豊富な全粒小麦のパスタを一緒に連れて行くと、さらに多くの時間がかかります。

ダイエットを続けて笑顔でダイエットするためには、トリプトファンと呼ばれるアミノ酸が豊富な食品も必要です。これは、体が「幸福ホルモン」であるセロトニンを生成するのに不可欠です。

それだけでなく、理想的なのはこの栄養素を他のマグネシウムやビタミンB などと組み合わせて、セロトニンレベルをさらに上げることです。そして、私たちがこのダイエットのメニューで考慮に入れているこれらの組み合わせは、体重を減らすためです。

しかし、気分を良くするだけでなく、トリプトファンを豊富に含む食事は、私たちが見てきたようにミケリンの原因であるコルチゾールと闘うため、滑らかな胃を得るのに役立ちます。

脂肪を燃焼させるマグネシウムを含む食品

このミネラルは、ラインのケアをしたい私たち全員の親友です。ストレスを和らげ、筋肉を活性化することで脂肪を燃焼させ、浄化し、スナックへの不安を取り除き、エネルギーを与え、さらにはあなたがより健康になるのを助けます定期的。

どこから入手できますか？カボチャ、ヒマワリ、ゴマ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミ、大豆、ひよこ豆、小麦胚芽、ピーナッツ、チョコレート、緑の葉野菜などは、マグネシウムを大量に提供します。マグネシウムを含む他の食品について知りたいですか？この投稿をお見逃しなく。

覚えておいてください…化学肥料はマグネシウムの濃度を低下させるため、有機製品を消費し、穀物は精製すると全体の 80％までミネラルが失われる可能性があるため、より良いものにします。

利尿剤であるとマグネシウムが除去されるため、1日2杯の適度なコーヒー消費量。

苦しむことなく体重を減らすためのトリック

簡単にして。毎日4つの料理と2つのデザートを調理しようとしないでください。できればもっと作って凍らせて。できない場合は、袋のサラダ、2分の魚の切り身、その他10分の食事を修正するエースを袖に投げ入れます。
柔軟です。友人が注入のために会うのは良いことであり、夕食の時間だと判断した場合は、後悔することなく出口にサインアップしてください。あなたの社会生活に合うようにいくつかの無料の食事をする必要があります。
二重に調理しないでください。あなたの食べ物のどれも、あなたの残りの人のための別のものもありません。野菜やジャガイモを添えたチキンや焼き魚、シーフードのパエリア、グリーンソースのメルルーサなど、すべて食べて指を舐めることができる軽いレシピがあります…
金曜日のピザなら…または土曜日はあきらめないで。非常に細かいベースを自分で（または既製で購入して）、少量の軽い材料（トマト、甘いハムと小さなチーズ、またはロースト野菜とアンチョビ…）を追加します。あなたは簡単に中くらいのピザの4分の1を持っているか、太らないピザの軽いバージョンを作ることができます。
震えなし。あなたがダイエットをスキップする場合、失われたものをあきらめてはいけません。これはスプリントではなく、長距離レースです。時々失敗する許可を自分に与えますが、心配することなく、よく食べることについて再び忙しくしてください。
神経を使わずに摂るには、スポーツで食事をサポートし、精神を高め、よく眠り、毎日しばらく太陽の下に置き、ユーモアのあるものを摂りましょう。良い気分になるためにこれらのトリックをチェックしてください。

減量するこの食事療法の大きな秘密：輸液

夕食の終わりと、心地よく感じること、またはずるいでおやつを作るためにキッチンに「訪問」を続けることの違いを知っていますか。輸液。あなたがそれを読むのと同じくらい簡単でシンプルです。また、減量のための食事療法のメニューでは、それを考慮に入れています。そのため、注入だけでなく、注入を伴うほとんどすべての食事が終了します。