明確にする人はいません。私たちはどこに残っていますか：スポーツや運動をする前にストレッチ運動をすることは良いですか悪いですか？真実はあなたがそこにあるすべてについて聞くということですから。答えは、ストレッチの種類によって異なるということです。専門家によると、外部の助けを借りて行うストレッチ（パッシブストレッチと呼ばれます）の場合は、後で使用することをお勧めします。ここにあなたはすべての理由を詳細に持っています。
ストレッチングの危険性と害
最初に覚えておかなければならないのは、すべてのストレッチが同じというわけではなく、どちらを行うかによって、どちらが有利か、または反対かということです。
- 筋肉の機能。私たちの体は、筋肉が伸ばされると、反対側の別の筋肉が収縮し、結果として問題の筋肉を短縮して伸ばすように機能します。しかし、いわゆるパッシブストレッチでは、そのような筋肉の拘縮はありません。ストレッチは、私たちの体の重さ（たとえば、立ったり背中を曲げたり）、デバイス（トレリスに接続しているときに自分を倒すなど）などの外部の「助け」のおかげで行われます。私たちを押している人。
- けがの危険性。このタイプのストレッチでは、強さを制御しないことにより、筋肉が過度にストレッチされるリスクを負うことになり、最終的には怪我をする可能性があります。
- 害を加えた。いくつかの研究では、運動前の受動的なストレッチは怪我のリスクを軽減しないだけでなく、スポーツや身体運動を行う際のパワー、強さ、パフォーマンスも低下させることを示しています。
スポーツをする前に何もしませんか？
これらすべてを考慮に入れると、スポーツをする前に数分間ウォームアップすることができます。このようにして、関節を滑らかにし、筋肉により多くの血液を送り、パフォーマンスを向上させます。勢いがあり、制御されていない運動は、神秘的で見苦しいあざや、打撲のないあざの原因になる可能性があることを忘れないでください。
