素早く美味しいアボカドサラダ

健康的なアボカドのすべての利点を活用したい場合は、クイックサラダのレシピに組み込むことをお勧めします。最新の研究によると、非常に栄養価が高く満足のいくものであることに加えて、心臓血管疾患の予防に役立ち、減量にも適しています。

アボカドとリンゴのグリーンサラダ

アボカドのサラダには謎がありません。柔らかい新芽があるこのような良い緑のベースを探す必要があります。より完全でバランスの取れたものにしたい場合は、タンパク質とある種の水和物を追加します。彼女を元気づける材料がいくつかあります。ここでは、リンゴ、トマト、黄ピーマンを入れました。味付けしてそれを飾る何か：ビネグレット、ナッツ、種子…そしてもちろん、アボカド。

アボカド、マンゴー、イチゴのサラダ

ご覧のとおり、新鮮な果物はアボカドと非常によく合います。特に、それが酸点のある果物である場合はそうです。このサラダはアボカド、マンゴー、イチゴ、レタス、そしておいしいドレッシングがあります。最初の一口からあなたを魅了するのは、本物の色、香り、味の爆発です。ここでは、その方法を段階的に説明します。

エビとマンゴーのサラダを詰めたアボカド

いくつかのアボカドを洗い、半分に切り、穴を取り除く。果肉を空にし、みじん切りにし、レモン汁をふりかける。ニラをきれいにし、洗って切ります。マンゴーを洗って、装飾するためにいくつかの非常に薄いスライスを切り、残りをはがして小さな立方体に切ります。海老約250gを皮をむき、均等に切る。ボウルにすべてを入れ、ヨーグルト大さじ1、マスタード1つまみを加えて混ぜます。アボカドをサラダで満たし、マンゴーのスライスといくつかのもやしで飾ります。

アボカド、トマト、タマネギ、トウモロコシのミンチ

このアボカドのおいしいサラダの唯一の難点は、小さなトマト、赤玉ねぎ、アボカドを非常に小さく、または小さな立方体に切ることです。それを水切りしたトウモロコシとオリーブのスライスと一緒に混ぜます。ピカディージョを油の霧雨、レモンジュース大さじ1、塩、そして必要に応じて数滴のタバスコでドレスアップし、よりフーリガン風に仕上げます。サイドとして、いくつかのナチョスを置くことができます。リッチ、リッチ、リッチ。

アボカドのカプレーゼサラダ

アボカドのスライスを古典的な食材のスライスの間に挟むことによって、カプレーゼ（トマト、新鮮なモッツァレラチーズ、バジルの葉をフィーチャーしたイタリアのサラダ）を再発明することもできます。そして、もしあなたがその特別な風味を与えたいなら、オリーブとケッパーを加えてください。

アボカドとカッテージチーズの豆サラダ

別の非常に栄養価の高いアボカドサラダオプション（重すぎず）は、黒豆（見つからない場合は、レンズ豆またはひよこ豆を水切りしたもの）、砕いたカッテージチーズ、赤玉ねぎのみじん切り、スイートコーン、アボカドキューブを使ったものです。コリアンダーまたはパセリのみじん切り、オイル、ライムジュースで味付けします。

鶏肉とリンゴのアボカドサラダ

このアボカドのサラダは、鶏肉を使ったレシピの1つであることに加えて（鶏肉を食べるのに飽きたときのため）、簡単な食事やユニークな料理として理想的です。アボカド、リンゴ、鶏胸肉のグリルのスライスを混ぜ合わせて作られ、マイルドなビネグレットが添えられています。豊かで栄養価の高い料理。

アボカドとエビのサラダ

アボカドを小さな立方体に切ります。さびないようにレモン汁で水をやります。チャイブをきれいにし、洗って薄切りにします。若芽のベッドを入れたボウルに両方の材料を分配します。エビのソテーまたはエビの煮物をのせます。そして最後に、油、酢、少し古いマスタードで味付けします。

アボカドとチーズの豆サラダ

一握りの調理済みの水切り缶詰の豆をつかみます。トマトミンチ、赤ピーマン、ピーマン、キュウリ、アボカド、タマネギを混ぜます。フレッシュチーズのキューブをいくつか用意してください。そして、小麦またはトウモロコシのトルティーヤにこの迅速でおいしい食事を提供します。

オレンジとアボカドのタラサラダ

切り刻んだ塩漬けのタラと、ライブカットオレンジセグメント（皮がないため）、アボカドスライス、赤玉ねぎを羽に切り、ブラックオリーブを混ぜるだけです。タマネギを強くしすぎないようにしたい場合は、切った後、水と酢の入った容器に数分入れます。アボカドでより多くのレシピを発見してください。

アボカドは、健康のための素晴らしい味方であるだけでなく（特に、心血管疾患の予防に役立つ繊維、タンパク質、ミネラル、天然油、健康的な脂肪を提供します）、無限の可能性を秘めた食品です。野菜のバターやパテとして使用できるその繊細さにより、健康的な朝食にぴったり合います。マイルドでニュートラルな味わいは、甘くておいしい料理、そしてサラダに適しています。

素早く美味しいアボカドサラダ5種

アボカドとエビのサラダ。緑の芽のベッドの上に、アボカド、皮をむいたエビ、ポーチドエッグを置き、軽いビネグレットなどを飾る。レシピを参照してください。
マンゴーとエビを詰めたアボカド。半分に切って、骨と果肉の一部を取り除き、ロシアのサラダ、サルピコン、ミンチで満たしてください…ここでは、サラダとスモークサーモンを詰めています。
アボカドとひよこ豆のサラダ。さいの目に切ったアボカド、玉ねぎ、きゅうりを調理したひよこ豆とスイートコーンと混ぜ、フェタチーズ、カッテージチーズ、豆腐を加えます…
アボカドカプレーゼ。トマトとモッツァレラの交互のスライスにアボカドと新鮮なバジルのスライスを加えたもので、豊かで非常においしいカプレーゼが得られます。
アボカド、タラ、オレンジのサラダ。オレンジ、赤玉ねぎ、砕いたタラ、ゆで卵、ブラックオリーブのサラダに、立方体またはスライスで追加します。

ほとんどをつくる

簡単に開けます。ナイフを骨まで下ろして、縦に切ります。次に、アボカドを両手で持ち、骨がくっつくまでそれぞれを反対方向に回します。
酸化を避けてください。空気に触れると黒くなります。これを避けるには、レモン汁を少しふりかけてください。または、空気に触れないように、パルプにしっかりと貼り付けたラップで包みます。
正しく保存してください。熟したら、冷蔵庫の一番冷たい場所に保管し、熟成をやめます。緑色の場合は、外側とバナナとリンゴの隣に置いておきます。そして、それを凍結したい場合は、最初にパルプを粉砕またはすりつぶしてから、レモンをふりかけて密閉容器で凍結します。
それを成熟させる方法は？ここで3つの間違いのない方法を発見してください。